小編從前學生時代，就是個直率的女生，不舒服的衣服、鞋子、包包對我都沒甚麼吸引力，但出社會以後，因為工作關係開始穿上了第一雙高跟鞋，立刻被跟鞋的魅力迷住@口@+ (因為走起路來，氣勢都不一樣了XD) 每次經過百貨公司，都要在一樓各大鞋櫃之間游，然後不停試穿，來滿足一下小小的女人感~哈哈哈
也因為喜愛挑選高跟鞋(小編是不太亂花治裝費的= =+)，所以有不少好的與不好的經驗，因此小編相信，美麗的衣服可以讓人整天容光煥發，美麗的鞋卻可能讓人一整天皺眉。
國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。
不過~ 不只高跟鞋，許多看似安全的鞋款其實也是危機四伏喔!!小編曾經跟身旁的姊妹們分享過挑選鞋子需要注意的事項，每想到多數人都不相信這些鞋會怎麼傷腳？今天就來跟大家分享囉~
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一、娃娃鞋
§ 易造成問題：足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼
在通勤時間觀察女性上班族，會發現各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。高跟鞋的痛，女人都懂，卻不知道走久了腳還是痛，是因為娃娃鞋造成的。
娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有「中底」，所以少了鞋子應有的 吸震 功能，「相當於赤腳走在地上」，走久了就開始腳跟痛；有些人走路姿勢出現問題，以腳掌著地，也會出現前腳掌疼痛，長期會產生足底筋膜炎。
許多廉價鞋子材質很硬，穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處，每走一步就撕扯一下，舉步維艱。這是因為娃娃鞋淺口，腳背沒有帶子幫忙固定腳，鞋後跟不停上下摩擦所造成的。
§ 應該這麼穿：
娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳；鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款。專家建議，薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好，若在外久走，最好還是捨棄娃娃鞋。
二、高跟鞋
§ 易造成問題：蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背痠痛
高跟鞋是美麗的魔鬼。女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子，但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。
高聳鞋跟讓我們站立的重心往前移，容易在大拇趾下的蹠趾關節產生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉長，時間一久足底就會開始痠痛。
若腳趾往前擠壓，造成姆囊炎，嚴重時腳趾變形、關節攣縮，拇趾外翻、爪型趾、鎚狀趾就找上門了，還會磨出難看的雞眼。
由於跟骨不自然提高，腳跟的阿基里斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮，也會讓小腿痠痛。站立的方式也需重新調整，以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損軟骨，引發前膝痛。
足踝扭傷也是高跟鞋症候群之一，「反應快的扭傷韌帶，反應慢點就會斷在骨頭，很多骨折都是鞋子的問題」。曾有30歲的年輕女性軟骨已磨掉，膝蓋骨痛到不能走，我們的腳不是設計來這樣走路的。
§ 應該這麼穿：
高跟鞋並非不能穿，而是「看場合穿」，需要美麗高挑的場合一結束就要趕緊換成平底鞋。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋（5公分），中低粗跟款式才能走得穩，想穿細跟也選低一點的款式；鞋頭不要太緊、太窄，避開尖頭束縛腳趾的鞋款；選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。
三、人字拖
§ 易造成問題：足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞
人字拖穿是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，「人字拖這三個功能都沒有」，問題就和娃娃鞋一樣，底部太薄，沒有任何吸震功能，走久了腳底就開始疼痛，嚴重就會造成足底筋膜炎。
人字拖也沒有支撐與保護能力，腳很容易外傷，糖尿病患者更要小心；廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶鬆，只剩腳趾施力夾住，走久了皮膚磨破、起泡很常見，還可能形成爪型趾；為了走路時不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。
§ 應該這麼穿：
減少穿著時間；有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處，都會比單純人字拖好。
四、楔型鞋與厚底鞋
§ 易造成問題：問題如同高跟鞋、笨重、違反正常走路姿勢
夏天一到，各式高高低低的楔型涼鞋相互爭艷，比高跟鞋還吸睛，許多女生穿上楔型鞋後直呼「好穩」，以為楔型鞋比高跟鞋安全，但這是錯覺。
過高的楔型鞋仍讓腳骨呈現不自然的角度，所有高跟鞋症候群也都會出現。雖然楔型鞋底著力面積較大，給人較穩的錯覺，但愈厚的鞋款愈笨重，因楔型鞋扭傷腳踝的病人也不少。
這一、兩年也出現許多厚底鞋（又稱鬆糕鞋），鞋底前後高度接近，但厚度比一般平底鞋厚很多。這種鞋款或許避震的效果不錯，但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重，除了讓腳的負擔增加外，厚底鞋與楔型鞋的底通常很硬，前腳掌無法彎曲，「很多女生長期穿這種鞋，最後只會用腳掌走路，忘了正常走路的樣子」。
§ 應該這麼穿：
楔型鞋要選擇前後高度差異不大的鞋款；厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬，前腳掌能不能彎曲。
◎ 看專家如何選鞋
一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能，將這三個指標放在心裡，能夠滿足愈多功能、外觀滿意的鞋款，就愈值得購買。盡量選擇符合愈多健康因子愈好：
1.拿起外觀中意的鞋子，折折前腳掌曲折處，相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪，就會傷害腳。
2.接下來雙手放在鞋的前後端，像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段，好的鞋中段要硬挺，不能過軟，否則一踩就垮掉。
3.看後跟硬不硬，硬的比較能穩定並保護跟骨，但也需要注意材質，太差的材質會讓腳跟磨破；鞋後方的中線也需要與地面垂直，歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。
4.再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處，看看鞋子會不會晃動得厲害，穩定度高的鞋子晃動的角度不大。
5.試穿時，套進鞋後需留下一指寬，來回多走一點，確定沒有不適感才把鞋買回家。
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