關於 體能訓練的 要點 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 爸媽要知道！認識兒童體適能，建議9個運動項目有效提升孩子 ...

世界衛生組織對於體適能的定義為：身體具備足夠的體力與體能，來適應外界 ... 訓練要點：投接球能夠訓練兒童的手眼等肢體的協調能力，孩子需要具備 ...

#12. 如何安排兒童與青少年的體能訓練？（上） - Rick Chen 體能教練-

在肌力訓練部分，這階段的小朋友正處「神經系統發育的黃金階段」，訓練的成長大多來自神經系統的適應，因此，在這階段訓練的要點應著重在多元化的發展， ...

#13. 如何在不同的訓練時期選擇合適的訓練｜搏擊選手的體能訓練 ...

針對提升整體肌肉表現作為訓練重點，可以包括：. 1）出拳的肌肉耐力訓練：負重的出拳動作訓練，包括使用滑輪鋼索或拉力帶等器材；. 2） ...

#14. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

5. 運動數週後因訓練效果,安靜時心跳數會明顯下降,心跳範圍須再依公式計算調整, 以便繼續保持進步。 (二)增進肌力與肌耐力的運動建議 ...

#15. 體能訓練手冊 - 淘寶

兒童身體訓練動作手冊全7冊運動訓練學健身書籍中國青少年體能訓練師認證體能訓練基礎理論參考小學 ... 感覺統合器材操作手冊家庭指導手冊兒童早教訓練體能使用訓練要點.

#16. 運動生理學網站肌力與體能訓練

除專有名詞的界定、問題舉例、參考文獻之外，本書也包括目標、重點提示、應用框框。本書更充實阻抗訓練在性別與年齡相關的議題（第九章）、阻抗訓練原則與 ...

#17. 大学田径教学训练中体能训练的要点分析 - ResearchGate

PDF | 随着中国素质教育体系改革的不断深化和完善，为确保高校学生身体素质达到相关要求，对田径教学体能训练教育教学模式进行不断优化现已迫在眉睫。

#18. 9大不可不知的Pre-PHV青少年体能训练要点_什么_儿童 - 搜狐

什么是Pre-PHV？Pre-PHV大约是6-11岁之间，那这段年龄的青少年体能训练有什么特别之处呢？ 看了本文内容，你对Pre-PHV青少年体能训练的理解是什么呢？

#19. 111年教練體能訓練工作坊實施計畫(8~9月)

111年教練體能訓練工作坊實施計畫(8~9月) · 訓練是所有運動教練最重要的工作，也是運動員獲得達到巔峰表現唯一途徑。如何依據人體適應原則編排年度訓練規劃 ...

#20. 中國文化大學肌力與體能訓練學分學程實施要點

中國文化大學肌力與體能訓練學分學程實施要點. 一、宗旨. (103.3.18)102學年度第2學期第1次肌力與體能訓練學程委員會議通過. 103.11.05 103學年度第1學期校課程委員 ...

#21. 健康體適能與運動處方

改善健康體能之運動要點 ... 訓練肌肉耐力的運動有：仰臥起坐，伏地挺身，以及屈臂懸垂；其他一些日常的工作，如：除草，洗衣，修剪樹叢， ... 肌力訓練計畫應考慮要點.

#22. 體能訓練彙整 - 愛迪樂

3大重點破解迷思 · 長輩踢腿練腳力就夠了？3大重點破解迷思. 撰文者：許育慈職能治療師在社區據點中 ...

#23. 在Apple Watch 上結束並檢閱你的體能訓練

檢視體能訓練記錄 · 打開iPhone 上的「健身」App。 · 點一下「摘要」，然後點一項體能訓練。 摘要會包含體能訓練的詳細資訊、分段、心率和路線。你可以點一下各個項目旁的「 ...

#24. 怪獸肌力及體能訓練中心竹北基地| Zhubei - Facebook

怪獸肌力及體能訓練中心竹北基地， Zhubei 。 1042 個讚· 25 人正在談論 ... 個別化肌力體能訓練1. 銀髮族2. ... 而設定目標的一個要點，則是這個計劃目標是可執行的。

#25. 初重肌力體能訓練中心- 重量訓練

許多剛生產完的媽媽在產後想要趕快恢復訓練以及體態，要怎麼安全回歸訓練呢？ 1. ... 本文將探討離心收縮的訓練方式對筋膜的好處，並列出三個要點進行討論。 首先.

#26. 籃球肌力與體能訓練分析 - Accupass活動通

籃球運動員肌力與體能訓練、sportsline訓練系統. ... 本講座將透過科學證據與實務經驗讓學員了解籃球運動的體能需求、訓練方法的要點，並分享在肌力體能教練、物理治療 ...

#27. 【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 - 百岳

【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 · 大腿四頭肌：這個部位是整個登山行程中最常感到痠痛的部位，算是支撐整個過程的主要力量肌群。這部位如果強度不足 ...

#28. 中老年人的肌力與體能訓練的重要！肌少症的預防要點！ - 立適得

中老年人的肌力與體能訓練的重要！肌少症的預防要點！ 立適得. 2021-01-05. 肌力與體能訓練的重要. 高風險運動族群，更需要及早建立肌肉骨本. 在我當健身教練的經驗中 ...

#29. ACSM基礎肌力與體能訓練| 誠品線上

‧側欄(Sidebars) 以簡明的描述強調出重點。 ‧解釋研究結果(Interpreting Research) 強調重要的研究發現，並解釋其對肌力和體能操作實務的應用。 ‧個案研究 ...

#30. 宜蘭國民運動中心-體能訓練室管理要點

運動中心應將本要點列為契約之一部分。 十二、申請人使用運動中心場地進行體能教學訓練，應遵守補習教育法令、稅捐. 法令及其他相關 ...

#31. 如何安排自我肌力訓練計劃 - 運動教育中心- 國立宜蘭大學

... 且還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。中心特別邀請富邦勇士籃球隊的體能訓練師鄭維軒教練，針對肌力訓練計畫安排議題蒞校演講。

#32. 怪獸訓練創辦人：40歲前開始肌力訓練 - 天下雜誌

何立安指出，超前部署在40歲以前開始肌力與體能訓練，是抗老化的良方。 ... 並不是一開始就負荷很大的重量，它有兩個要點，一是用人體自然動作進行訓練，二是使用漸進 ...

#33. 十二年國民基本教育體育班體育專業領域課程綱要

柒、實施要點 22. 捌、附錄 24 ... 體育專項術科含括體能訓練、技能訓練、戰術訓練及心理訓練等學習構面。 ... 了解運動訓練類型（如體能訓練、技術訓練、戰術訓練等）.

#34. 女性運動解剖學：伸展與體能訓練- 馬拉松世界 - 登入

書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， ... 基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了，不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎， ...

#35. 桌球運動員選材及訓練 - 國立臺灣體育運動大學->

先天資質和後天的訓練；現今在選手條件或參與運動人數不如其他國家 ... 桌球的發展趨勢強調五大訓練（體能、技術、戰術、心理、智力）的 ... 參、桌球訓練要點.

#36. 職業男子高爾夫選手比賽期肌力- 訓練之實際應用

(二)生理層面考量:遵循專項運動教練依個體需要補強的要點項目,再與專. 業體能教練配合訓練補強。在許多運動中肌肉適能的要求是不同的,肌. 群的使用也是。身為一名教練, ...

#37. 循環訓練- 教育百科

循環訓練是一種科學化的全身性體能訓練法，最初是由英國里茲大學(University of Leeds)體育教師摩根(R.E. Morgan)和阿當 ... 循環訓練的編排須考慮以下幾個要點：

#38. 運動訓練 - 阿摩線上測驗

(A)重視專項性訓練(B)重視全面性訓練(C)訓練具有教育性(D)重視體能訓練。 ... 貫徹適宜量度原則的訓練學要點 ... 增強式肌力訓練(plyometrics)何種體能訓練法？

#39. 【文迪Mandy專欄】初登百岳莫驚慌！4個前期簡易體能運動 ...

基本體能心肺訓練，不單只有跑步，也能騎單車或循環式重量訓練，也能達到心肺功能。 動作要點: 1. 上肢軀幹保持中立，肩膀放鬆部聳肩，手自然輕鬆前後擺動 ...

#40. 體能訓練研習(1) - BeClass線上報名系統

本次在台灣舉辦之課程內容包含：超等長肌肉訓練、Speed Agility ... 經由田中先生豐富帶領體能訓練的經驗引導下，學員們將學習到引領訓練的要點、實際操作的.

#41. 麥克史東阻力訓練全書—美國國家肌力與體能協會創辦人

具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務◎各章節自成體系，讀者可按照章節尋找自己最有興趣 ...

#42. 喜歡登山？平時一定要做的8種體能訓練| 爬山| 跑步| 登階| 大紀元

但是正式訓練需使用槓鈴等器具，本文介紹的則是使用自身體重，設定重複次數較少，容易實踐的動態訓練。 體能訓練 提高肌耐力的2種訓練法。（圖/楓葉社文化 ...

#43. 法務部矯正署岩灣技能訓練所技能訓練班學員考核要點20110322

（體能訓練由工場主管負責）。 4.考試作弊扣其作業分數及學習分數0.2 至0.7 分（受刑人扣其作業分數0.1 至0.3 分）嚴重者違規 ...

#44. 【全新】 女性運動解剖學：伸展與體能訓練_楓書坊 - 蝦皮購物

《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70 ... 書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， 每項運都皆包含「運動說明」、「小 ...

#45. 制霸籃球場該如何練體能？ 全能前鋒周儀翔公開私房訓練菜單 ...

體能 是從事各種運動的基礎，也是比賽致勝的關鍵能力，對於職業籃球員「台版LBJ」周儀翔也不例外。 · 籃球員的肌力訓練課表與健身人大不同 · 儀翔傷後強勢 ...

#46. 打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫體力 ...

【早安健康／中野．詹姆士．修一（日本首席體能訓練師）】. 養成運動習慣的「Plus One 訓練」. To Do. 在一般日常的訓練上「加一」，讓自己逐漸養成運動的習慣.

#47. 体能训练打好健身基础普通人也需要锻炼 - 国家体育总局

但是如果问到普通人在参加日常健身时，是否会进行体能训练，相信不少人的答案 ... 根据自身的情况进行合理的体能训练计划，才是进行体能训练的要点。

#48. 登山前的功課自我體能訓練- U-OUTDOOR 山野

獨自登山健行要加倍注意安全，但也是忙碌現代人約不到同伴的自我體能鍛鍊法。 力從地起-腿力訓練. 中國武術講究馬步扎穩、力從地起，而登山也不 ...

#49. 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊- 何立安| Readmoo 讀墨電子書

肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標 ...

#50. 肌力與肌耐力 - 教育部體育署體適能網站

肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。 1. 肌力： 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在 ...

#51. 高校田径教学训练中体能训练的要点的探讨--《休闲》2018年11期

高校田径教学训练中体能训练的要点的探讨. 梁勇建. 【摘要】：随着田径教学以及体能素质在高校教学中重视程度的逐渐提升,高校田径教学训练中体能训练也成为了相关教师 ...

#52. 麥克史東阻力訓練全書: 美國國家肌力與體能協會創辦 ... - Amazon

Achetez et téléchargez ebook 麥克史東阻力訓練全書: 美國國家肌力與體能協會創辦人；美國奧運訓練中心總監，完整傳授教練與自主訓練的一切知識(Traditional Chinese ...

#53. 橄欖球運動員專項耐力分析及訓練方法探討

練可說是訓練的奠基紮根工作，因此，從橄欖球運動之項目特徵及專項體能需求探討 ... 要點為作業時間短、強度極大(重質不重量)及作業間須實施完全休息，遵守訓練要點並.

#54. 國家運動訓練中心運動教練職能訓練課程實施細則

導績優運動選手擔任運動教練要點」（以下簡稱本要點）第六點. 第三項規定，訂定「國家運動訓練中心運動教練 ... 體能訓練實務(肌力與爆發力訓練、速度與敏捷性訓練、耐.

#55. 消防人員常年訓練實施規定 - 植根法律網

二、鍛鍊強健體能。 三、熟練救災技能。 四、確保人身安全。 參、各級消防機關辦理常年訓練之權責區分如下： 一、內政部消防署（以下簡稱本署）：負責全國性消防人員 ...

#56. 大学田径教学训练中体能训练的要点分析 - 维普网

随着国家素质教育改革的不断深入,对于高素质人才身体素质的要求也随之提升。因此,在现阶段高校的田径教学中,对于学生的体能训练也受到了更多的重视。近些年来,由于体能 ...

#57. 消防員的必修課― 肌力訓練 - 內政部消防署

... 成立第1 批「戰術體能教官團」，並至臺北健身中心學習系統式的肌力、體能、環境相容訓練等教學要點後，為桃園消防開啟「戰術體能訓練」這道大門。

#58. 【直播】sunny：青少年体能训练要点分析 - 医学教育网

【直播】sunny：青少年体能训练要点分析 ... 那青少年如何科学进行跑步训练呢？11月16日分享SUNNY教练&谢超教练的专业建议。 直播时间：.

#59. 【新手登山】想登峰造極挑戰台灣百岳嗎？爬山前先了解5大 ...

今天要來告訴大家在登山前需準備的5大要點。 ... 爬山技巧訓練; 體能訓練; 負重訓練; GPS、指南針等方向性工具使用訓練; 練習使用爐頭.

#60. 健身房運動5要點| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

確定你的步驟與觀念正確之後，再來努力健身也不遲，最重要的是還能確保你的訓練安全又有效。 1.運動（強度）太多、太快. 不論是任何運動、不管是重量訓練、還是跑步、打球 ...

#61. Curious Barbell 好奇槓鈴-健身與人生的對話

今天Jeff與我們分享他關於運動員肌力與體能訓練的經驗： 本集我們聊到： 職涯選擇 ... 銀髮族檢測與訓練的要點跨領域整合推廣是件非常複雜得且規模浩大的事，做這樣的 ...

#62. 專項運動大補帖| 肌內效EX

速度訓練【跑馬小學堂】科學訓練法PART. ... 【影片】國際選手都在乎賽後恢復跑馬後的回春三要點 ... 登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好.

#63. 在家進行體適能活動的建議

在家進行體能活動（中學篇） 學與教資源– 彈力帶肌肉訓練. 教育局課程發展處體育組. 1. 協助學生建立活躍及健康的生活方式是中小學七個學習宗旨之 一，有關的學與教 ...

#64. 麥克史東阻力訓練全書：美國國家肌力與體能協會創辦人

具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務◎各章節自成體系，讀者可按照章節尋找自己最有興趣 ...

#65. 「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃 - Women's Health

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體 ... 在重訓、運動過後，藉由消耗體內的氧氣與卡路里來恢復體能的一種狀況。

#66. 登山前體能訓練篇 - 禮餅的奇幻旅程

這篇是蒐集整理網路上各種資訊，提供給各位做體能訓練菜單的參考基本觀念1.身體不要受傷為最高指導原則。鍛鍊不求快，能夠持續不間斷最重要。

#67. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。 (○） 3. ... 進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效。 (╳） 20.

#68. 青少年体能训练必知 - 网易

青少年体能训练题目较大，青少年体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。分为一般体能训练，提高 ...

#69. 大学田径教学训练中体能训练的要点试析

大学田径教学训练中体能训练的要点试析. 王敏琦. (山西大学商务学院山西太原030031). 摘要：随着国家素质教育改革的不断深化，对学生体质健康有了更高的要求。

#70. 11月16日正保跑步俱乐部直播：青少年体能训练要点分析

少年强则国强”相信这句话大家都已经耳熟能详了！因此跑步训练也要从少年开始抓手，从小养成跑步的专业训练，这对于身体体能以及个方面都会带去很大的 ...

#71. 一休運動心得分享–慢跑可以訓練體能的迷思?

但不管什麼運動，一開始使用到的一定都是磷酸系統先參與進來，只是不同的專項運動，會有比例原則的差異性這樣。 其中有一個特別重要的要點是，除了長距離 ...

#72. 中華民國壘球協會111 年度辦理培育優秀或具潛力運動選手計畫

一、依據：教育部運動發展基金辦理培育優秀或具潛力運動選手作業要點辦理。 ... （2） 體能訓練方法：重量訓練、循環訓練、間歇訓練、沙灘訓練、持續訓練。

#73. 練體能?練技術? 『登山訓練，你練對了嗎？』

高海拔特殊訓練、體能訓練、實際登山負重訓練（傳統訓練） ... 的「走路技術」，技術訓練的實施要點就是高度專注，不累積疲勞，而且適量適度就行。

#74. 體能訓練開課學院 - 輔大教學成果展示平台- 輔仁大學

成果介紹 · 學生示範體能訓練動作並說明動作要點 · 學生在體驗者練習實給予動作指導.

#75. 少儿体能训练的要点是什么 - 儿童运动馆

要知道每个年龄阶段的少儿在对知识的接受能力上是有所不同的，那么在进行少儿体能训练结合性格培养时候就应该根据少儿的各个特点去完成运动项目， ...

#76. 麥克史東阻力訓練全書—美國國家肌力與體能協會創辦人

本書特色. ◎具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點. ◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務.

#77. TRAIN YOUR STYLE – Locking舞風的訓練規劃 - RedBull.com

核心訓練項目中則考量到Locking Dance對於大腿內收肌群使用較多，因此也將這項訓練要點融入訓練計畫之中。

#78. 30秒瘦全身！「登山者式」完整動作分解教學公開 - ELLE

HIIT「高強度間歇訓練」，在短時間內達到燃脂效果，其中「登山者式」Mountain Climber可以模擬爬山動在，消耗脂肪同時鍛鍊得全身肌群，還能強化下半身 ...

#79. 106年運動防護員繼續教育課程體能訓練研習(1)

本次在台灣舉辦之課程內容包含：超等長肌肉訓練、Speed Agility ... 經由田中先生豐富帶領體能訓練的經驗引導下，學員們將學習到引領訓練的要點、實際操作的技巧、適當 ...

#80. Q：健康體能促進問與答？ - 花蓮縣衛生局

<健康體能涵蓋四大要素> (一)心肺適能(或稱心肺耐力或心肺功能)： 即身體整體氧氣供 ... 均衡： 健身運動應涵蓋健康體能各要素，包括有氧運動、重量訓練、伸展操及平衡 ...

#81. 兒童青少年體能訓練方針 - 每日頭條

科學訓練能使肌纖維變粗，彈性增加，肌肉活動能力提高，同時可使骨骼增長、 ... 青少年基礎體能訓練階段應注重發展運動員的全面運動能力，重點是協調 ...

#82. 山學筆記#10 登山體訓-慢跑| 健行筆記 - LINE TODAY

有沒有其他增加肌力的方式? 可以選擇在山坡地、樓梯跑步。另外，快慢循環的「間歇式訓練」，助於體能、心肺和肌耐力 ...

#83. 【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ - Bowtie

而另一個不可忽視的重點便是要緊縮臀部，這樣亦可以減少腹部及臀部承受的壓力，減少受傷的機會。 最後要留意的是掌上壓始終是以身體重量負重的體能訓練， ...

#84. 談如何撰寫體育班專項術科課程計畫

教育體育班課程綱要之實施要點中，規範學校體育班課程計畫至少包含總體架構、彈 ... 第一週的主題或單元活動內容的體能訓練，所對應的核心素養是「體-U-A1 具備各.

#85. 运动训练学知识要点 - 知乎专栏

14.竞技能力:即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于 ...

#86. 格鬥肌力訓練解剖聖經：動員全身爆發力出擊 - 旗標

格鬥肌力訓練解剖聖經：動員全身爆發力出擊，培養僵持肌耐力克敵制勝 ... 何立安, 體育博士／散打搏擊全國冠軍／怪獸肌力體能訓練中心總教練－ [FB：怪獸訓練(Monster ...

#87. 身體評估系列課程(一)：動態熱身動作評估技巧- 中部場次中部 ...

台灣國家女籃運動防護師兼體能教練. 專長：傷害評估、防傷與體能訓練 ... 本課程除了教導正確的動態熱身動作技巧之外，並引導學員觀察，建立觀察要點，以培養指導者的 ...

#88. 課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->

彼此認識、本學期課程注意事項、課程內容與戶外活動要點介紹。 第二週, 室內課：中級山概論、體能訓練要點與規範, 什麼是中級山? 與高山和郊山又 ...

#89. 麥克史東阻力訓練全書：美國國家肌力與體能協會創辦人

在Kobo 閱讀麥克．史東的《麥克史東阻力訓練全書：美國國家肌力與體能協會創辦人；美國奧運訓練中心總監，完整傳授教練與自主訓練的一切知識》。

#90. 【訓練反思】打波唔夠氣，應該要點練？ - 體路Sportsroad

【體路專欄】早前分享了美國頂尖體能專家 Michael Boyle 的著作，這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練，就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。

#91. 法規內容-高級中等以下學校運動代表隊訓練注意事項

(四)禁藥宣導：各校應辦理運動禁藥教育及防治事宜，維護運動員健康及促進競賽之公平。 (五)科研介入：主管教育行政機關得透過科研介入，以科學方法協助教練評量選手體能及 ...

#92. 足球| 4種訓練欄用法：提升體能、彈跳力、爆發力及控球能力

足球訓練很多時都會使用訓練欄，強化球員的股四頭肌、雙腳外側肌肉、核心肌肉等力量，及加強球員的協調性、敏捷度和球感等，全面提升球技。

#93. 壁球運動，往前跨步擊球，速度快不起來。 - 山姆伯伯工作坊

怎麼去改善髖關節的緊繃，依照《強膝訓練》計劃這本書的熱身流程去做，其實就會改善，重點就是要「規律」地花時間，而在上課熱身中，會帶到腹部按摩，也是 ...

#94. 正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

二、現執行高強度之體能訓練時，連隊官兵往往因時間考量，容易產. 生只要做做國軍操或伸展操就足夠了的錯誤概念，然後就開始進. 行各項訓練，也因為不了解正確的程序與 ...

#95. 體適能 - 飛行寶貝

第一週, 籃球訓練, 籃球, 培養幼兒對專項體能的認知，訓練幼兒的手、眼、腳、協調。 ... 第五週, 跳箱, 跳箱, 讓幼兒了解跳箱的特性及跳躍的要點，提高運動能力。

#96. 運動全方位 體適能3要點請筆記！ - World Gym Blog

或是有運動基礎，可以選擇跑步或是游泳，都能增強你的心肺耐力，尤其游泳因為有浮力，對於體重較重的人來說，游泳會比跑步輕鬆，但想要達到訓練效果，建議 ...

#97. 專項訓練- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

也可將攜重和現有的體能訓練作結合，直接將攜重動作以AMRAPAs（more Rounds(Reps) ... 大小，但也只會將其放在次要位置（僅維持），因為力量/爆發力才是當下訓練要點。