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專題// 無聲的殺手－骨質疏鬆
嗨大家好~我們的專題文章帶著全新的樣貌回來啦！
回歸第一篇就來跟大家聊聊，什麼是骨質疏鬆？
說到骨質疏鬆，你是否腦中浮現老人家一跌倒就嚴重骨折的畫面？難道骨質疏鬆只會發生在老人身上嗎？腰酸背痛可能是骨質疏鬆的前兆？如果有骨質疏鬆到底可不可以運動？...讓我們繼續看下去～
📍文章重點：
#甚麼是骨質疏鬆？
#甚麼人會是高風險？
#骨質疏鬆有哪些症狀？
#診斷方式有哪些？
#常見治療方式
#柯夢波丹編
我們新增了重點小卡方便大家可以快速抓到重點！ 詳細圖文連結也放在圖片說明裡囉~歡迎大家去閱讀並且分享哦！
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這裡提供的資訊或許沒有辦法解決你的疑難雜症，但給你一個重新認識自己身體的好地方，更讓大家了解物理治療其實不只有常見的電療、熱敷，而是對於各種身體的問題都能給予你不小的協助，全方位照顧到你的健康。
#物理治療師是您的好朋友
你是舞者💃🏻🩰或是表演藝術者🤸🏻♀️嗎⁉️
✔️如果是，以下問題不可疏忽✔️
❌❌訓練傷害❌❌
1、下背痛
2、壓力性骨折
3、被要求維持過低的體重
4、因表演而必須達到特定體型
在這當中，
最常見的問題❌女性運動員運動關聯性三症候群❌
1、能量攝取不足合併飲食失調與否
2、月經異常👉無月經、月經過少
3、骨密度過低👉骨質疏鬆、骨質缺乏
🗣多少熱量能滿足表演者的一般需求呢⁉️
✅以下面條件為例✅
1、體重約50公斤，18歲以上的成年人
2、長時間中度訓練
3、BMI 18.5~24的女性
✅熱量建議至少1250～1750大卡左右🌽🥬🍎🍳
👩🏻⚕️Ariel營養師貼心小叮嚀：
志在成為專業運動員、擔心或者已有上述狀況的專業人員，可以找營養師評估，並尊重自己的身體讓身體以及表現達到一個正向回饋❤️
💋此篇與黃思萍物理治療師合作撰寫
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#專業運動員 #舞者 #表演藝術者
#訓練傷害 #復健 #物理治療師
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先祝大家母親節女王節快樂🌹🌹🌹
把握機會感謝自己感謝婆婆媽媽趕快把喜歡的東西買回去嘿✨
（這最實際了啦😆😆😆）
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本集完整內容:https://youtu.be/ge_R5rZWQwA
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