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【穴道導引：鍛鍊穴道收緊與放鬆，打開糾結】
臨退休前生了一場大病，領了重大傷病卡、成了醫院的常客。退休後，我會練習一些養生穴位的拍打按摩，但對那些穴位和名稱經常一知半解，過目即忘，到底拍對了沒？完全沒把握。直到接觸「#穴道導引」課程，細緻的講解讓我沉潛其中、樂此不疲，專注吐納之餘，為我的小宇宙灌注源源不絕的正能量！
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#精選熱文【臨退休前生了場大病，成為醫院常客… 自我摸索穴位到底拍對沒？他從完全沒把握到解答所有困惑】
黃秀勳老師在臨退休前生了一場大病，領了重大傷病卡、成了醫院的常客。退休後，每天運動善待身體，希望將耗損的元氣補回來。
除了走路、打太極拳，還會練習一些養生穴位的拍打按摩，但是到底拍對了沒？完全沒把握。直到他接觸了「穴道導引」，開了過往對穴道的所有困惑，更將它轉化為生活不可或缺的一部分⬇⬇⬇
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【按穴祛濕】按壓穴道有助氣血運行
⭐力度適中有痠脹麻感覺就夠
⭐持之以恆每日按就最好
#星期二提升正能量
養生穴位隨手按
五個祛濕開關掣
中醫理論認為「脾主運化」，脾的主要功能為運化水濕，不但食物需要通過脾胃來運化，身體內的液體也要經由脾來代謝排濕，如果脾虛，或後天飲食不節、嗜吃生冷食物而損傷脾胃，會導致水濕滯留；水濕太多，令脾滯而無力運化，所以祛濕首重健脾。健脾祛濕除靠飲食外，平日多按以下五個穴位都有幫助，按法為每個穴位以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘，或者趁洗澡時用絲瓜瓤輕擦穴位亦可。
足三里穴
功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。
位置：位於外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4隻手指下的位置。
豐隆穴
功效：又稱「化痰穴」，主治痰多咳嗽、便秘水腫，對痰濕體質人士特別有幫助。
位置：小腿外側，外足踝尖上8寸，腓骨前緣外二橫指處。
陰陵泉穴
功效：主治水腫、腹瀉、小便不利及黃疸。
位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處。
天樞穴
功效：疏調大腸，扶土化濕，理氣消滯。
位置：腹中部，肚臍旁邊2寸（約3橫指寬度），腹直肌中。
水分穴
功效：主治水腫、小便不利、胃口欠佳及嘔吐等症狀。
位置：腹中部，肚臍對上1寸（2橫指寬）
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Five ‘switches’ to dispel dampness from the body
According to Chinese Medicine theories, the spleen governs the circulation of the body, which means it helps to circulate the fluid inside us. Together with the stomach, it promotes the movement of food in the body, and at the same time, eliminate fluid through metabolism.
Individuals with a weak spleen or those who do not control their diet and enjoy eating raw and cold food can hurt the spleen and stomach. This is how water stagnates in the body. The excessive dampness can cause the spleen to stagnate. Therefore, it is important to strengthen the spleen first.
Besides relying on our diet to strengthen our spleen, we can regularly massage the four acupoints below. Place the fingertip of your thumb on each acupoint and gently massage for 2-3 minutes, or use a loofah to rub on the acupoints gently during shower.
Zu San Li Acupoint
Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness
Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap.
Beautiful bulge point
Effects: relieves cough and phlegm, constipation, edema. Especially helpful for those with phlegm and dampness body type.
Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia.
Ying Ling Quan
Effects: alleviates edema, diarrhea, difficulty urinating and jaundice
Location: inner calves, below the knee caps at the depressed point of inner tibia
Tianshu Point (Celestial Pivot)
Effects: Regulates the intestines, support to spleen to remove dampness, and regulates qi to aid digestion.
Location: Center of the abdomen, 3 finger-breadths from the belly button.
Water divide point
Effects: alleviates edema, difficulty urination, poor appetite and vomiting
Location: one inch above belly button
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#男 #女 #我狀態OK #我疲憊 #痰濕 #腹瀉
節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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最近天氣忽冷忽熱，除了皮膚乾癢，也容易傷風感冒。氣候乾燥，流鼻水、過敏、口乾、皮膚癢等症狀漸漸加劇，菜市場出現了大大小小的柚子、水梨、柿子等等應景的水果，這種季節的變化就是接近秋天的景象了。
在秋天這個季節，人們要如何與大自然相處呢？這一集邀請到長庚醫院中醫部鄭為仁醫師來談談如何平安的度過秋天呢？
本集內容主題如下：
1. 何謂秋燥？秋燥有什麼症狀？
2. 如何預防秋燥：
(1) 飲食方面
(2) 居住方面
(3) 活動方面
3. 何謂秋乏？秋乏有什麼症狀？
4. 解決秋乏的小方法
5. 秋天的穴位按摩
6. 秋天養生藥膳
7. 秋天生活方式小叮嚀
