【奧運餘溫】剛過去的奧運讓不少朋友燃起「運動魂」
⭐城市中隱藏不少週末運動員
⭐大家要量力而為啊
#星期六隻眼閉
常見運動NG行為
⚠️ 忽然運動
與朋友一窩蜂去跑馬拉松，或者因為受到奧運熱潮感染，突然報劍擊班或瘋狂游水，平日零運動人士的肌肉強度及韌帶彈性都比較差，忽然運動起來特別容易受傷，記得要循序漸進啊！
⚠️ 過度運動
運動雖好，但要注意身體能承受的程度，如果感到頭暈胸悶、呼吸不順、食慾不振、疲憊不堪、睡眠質素變差、身體持續疼痛、鬱悶易怒，感覺愈運動愈疲勞，就要思考是否過度運動帶來了不適。
⚠️ 忽略保暖
這個情況多在冬天發生，因預計做運動會發熱出汗，故只穿輕薄衣服外出，其實運動前後都要注意保暖，尤其運動出汗後毛孔打開容易感染風寒。
⚠️ 空肚做運動
想趕在上班前做運動，卻沒時間吃早餐，於是空着肚子做運動；血糖太低會導致頭暈及體力不支，時間很趕的話建議喝一杯米水打底。
⚠️ 運動後大吃一頓
辛苦過後想大吃一頓犒賞自己，運動後的確需要補充適當的熱量及營養，建議選項以優質蛋白質及碳水化合物為主，如果放肆大嚼肥甘厚味、煎炸油膩食物，運動就等於白做了。
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Poor workout habits
⚠️ Exercise abruptly
Due to the excitement from the Olympics, some of us might start running marathons, sign up for fencing, or go swimming. Those who seldom exercise might risk damaging their muscles and ligaments if they engage in intensive sports all of a sudden. It is important to take it slow for a start!
⚠️ Exercise excessively
It is good to exercise, but we must know our limits. When we feel dizzy, experience chest tightness, breathing difficulties, appetite loss, fatigue, poor sleep quality, and continuous pain on the body, or become irritable, we should reconsider the way we exercise.
⚠️ Overlook the importance of keeping the body warm
This is a bad habit especially during winter. Some people tend to wear thin clothes, thinking that they will sweat after a workout session. It is important to keep the body warm because we might catch a cold more easily when the pores are expanded when we sweat.
⚠️ Exercise with an empty stomach
Instead of having breakfast, some of us want to spend time exercising before leaving for work. Exercising with an empty stomach might cause us to feel weak and dizzy because our blood sugar levels are low. If need be, drink at least a cup of rice water before working out.
⚠️ Indulge in a sumptuous meal after working out
We have the tendency to reward ourselves with good food after a round of strenuous exercise. We should eat appropriately to replenish the nutrients and calories, but our diets should be carbohydrate- and protein-based. Savoring deep fried and greasy foods would only defeat the purpose of working out.
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#男 #女 #我狀態OK
食habit 在 [食記] 大口吃美國The habit burger碳烤牛肉漢堡- 看板fastfood 的必吃
網誌圖片看起來很餓版：https://mayday175.pixnet.net/blog/post/33727046
美國就是一個來了會變胖，但你也不覺得你胖了因為身邊的人都很胖的國家
美國速食百百家，每家都爭奇鬥艷的推出很多主打的漢堡薯條沙拉
而這間The habit buger 就在當中脫穎而出啦
大家都知道來加州一定要吃IN N OUT,沒錯！我也很喜歡吃，但只愛Protein Style就是沒
有麵包的(下圖右1為雙層起司漢堡的protein style)
大家都推薦他們的animal style不管是加到漢堡裡還是薯條裡，我都覺得很難吃哈哈哈哈
哈(就是超鹹超肥的醬阿....)
但它們的薯條真的是很新鮮沒話說！
不過今天的重點是 登登登The Habit Burger
其實一開始不知道這麼有名，純粹因為他"應該"很便宜就決定去吃
沒想到吃完感想不錯，一上網搜尋才知道 不 得 了
竟然是速食界漢堡排行全美第一名
真是讓我大開眼界阿，第二名果不宜然就是innout，第三名也是我覺得很好吃的five
guys
美國連鎖速食還真是超多間，但有些真的很難吃 \
速食裡的健康排行(都速食了還有健康可言嗎....subway竟然是第一!
以上資料來源：consumerreports (一個很愛調查、評比所有東西的機構)
來看看我們第一名的漢堡菜單吧!
他有兩個套餐，都是用最原始的牛肉漢堡為主，而且他們強調"Char"=炭烤的意思
#1 original charburger 6.85
#2 original double charburger 7.85
套餐含薯條跟飲料，相較於innout大約貴了一塊錢
也有三明治跟沙拉，還有額外點的薯條、地瓜薯條、炸四季豆!!
其他的漢堡我覺得也很好吃，我點的是mushroom charburger蘑菇炭烤漢堡
(這張為網路找的，我不小心刪掉了嗚嗚，不過就長這樣)
朋友則是點了santa barbara style (多了酪梨
對了，廚房櫃台非常乾淨讓人覺得很棒，而且不會有油煙味
不會讓人有在吃速食店的感覺
有兒童餐喔，不過有限制年齡(不過我猜是沒差啦)
也有shakes
#2 original double charburger 雙層牛肉堡的套餐
這非常的大阿!!非常的好吃美味，牛肉完全不乾也不會太油
但我真的的覺得薯條完全輸給INNOUT,這裡的薯條吃起來跟麥當勞一樣而且已經幫你加好
鹽超鹹!!
吃完真的很滿足，而且聊天聊到都要關門
我們去的是位在拉斯維加斯的分店,離大道沒有很遠,如果想去的人可以參考一下囉
365 HUGHES CENTER DR.,
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