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作者hoya1985 ()

看板MuscleBeach

標題[心得] 頸椎椎間盤突出復原歷程

時間Wed Sep 8 19:52:27 2021

去年11因為手指、手臂痛、感覺怪、還會手麻，
低頭的時候肩膀不舒服到會痛，
緊繃的感覺會延伸到背，
就開始了漫長的求醫過程和復健訓練
先後找了神經內科、神經外科、復健科
最後願意幫我拍核磁共振的是神經內科醫師

X光片發現頸椎過直

核磁共振發現有壓迫

右手和右腳的肌電學檢查結果
都有輕微到中度的神經壓迫

以下分享這大半年做的復健治療和訓練過程
不符合板規再刪除

在跟神經內科醫師確認過
頸椎結構不算太差的情況下
就先去試健保給付的復健，
但機器牽引反而讓脖子症狀整個大爆發
轉而決定尋找可靠的徒手物理治療
物理治療師在評估的時候
發現除了頸椎問題
也合併有胸廓出口症候群
徒手物理治療主要是肌肉、筋膜的放鬆和復位
復健回去後
都要搭配皮拉提斯或拉伸動作
例如開胸、滾背、改良的下犬式等等
還有加強熱敷和按摩

而原來一直有在上的重訓課
則全部改為功能性訓練
也就是主要以大量練習胸腹呼吸、
核心穩定、背肌和頸部穩定的運動為主
需要拿重量的訓練都先暫停
這個過程也有發現其他肌肉代償和動作問題
也一併訓練和解決

這樣搭配起來就是
每周一次功能性訓練
每兩周一次徒手物理治療
醫療方面
則做了兩次椎間盤增生注射治療
還有局部症狀的增生注射治療

急性期真的天天都很痛苦
不管低頭太久、用手機和電腦都會加重病情
稍微好點後又很容易復發
此時最需要的就是休息
不過度練習
然後心情放輕鬆

經過大半年的治療和訓練後
目前已經能夠重新慢慢上重量
因為肩膀的位置常常會跑掉
胸椎也容易卡回去而導致症狀復發
也會重點加強背肌的穩定和訓練

雖然現在還無法完全拿回槓鈴
但能夠重新上重量已經覺得非常感恩了

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.180.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631101949.A.7E5.html
※ 編輯: hoya1985 (123.193.180.12 臺灣), 09/08/2021 19:53:01

推 hijessie: 推，謝謝分享，同樣頸椎有問題的路過(。‧s‧C) 09/08 20:52

→ Poseidon4: MRI看起來還不算嚴重，提早發現早治療總是好的。剛開 09/08 20:55

謝謝P大!

推 Asucks: 我也是頸椎過直+間隙變小壓迫神經，造成右手刺麻的部分越 09/08 23:03

→ Asucks: 來越多，完全不能臥推，後來靠健保牽引復健半年復原 09/08 23:04

→ Asucks: 之後就非常注意坐姿，背貼好椅背，隨時提醒自己收下巴 09/08 23:06

A大很幸運，我做健保牽引症狀整個炸掉，只能找徒手治療

推 juor2: 椎間盤注射是哪位大神打的啊... 09/08 23:43

推 MicroGG: 樓上XDDDD 09/09 07:43

推 iqmax: 大神我只認卓神 09/09 09:15

推 juor2: 我不會超音波打椎間盤還沒學啦靠背 09/09 10:27

可以講醫生的話我就直接說了XD~
吳宗儒醫師打椎間盤~洪綱醫師打其他部位
洪醫師的超音波很準確，當初就是他幫我發現有壓迫的

推 Chu0831: 我也有這個症頭，做了幾次徒手物治，然後靠自己做一些 09/09 11:19

→ Chu0831: 穩定肩胛的矯正運動搞定了9成，真的是很辛苦的症頭 09/09 11:22

功能性訓練真的要做很久，
想到以前練的重量全部吐回就覺得辛酸
真的很辛苦!

推 elakers: 推推 09/09 13:53

推 Neuschwan: 推這個分享超棒 09/09 14:06

推 Chubby1114: 我也是和你一樣類似狀況，當初描述後醫生還擔心是腦中 09/09 15:08

→ Chubby1114: 風，照了MRI和各種檢查、抽超多管血... 最後還是找不 09/09 15:08

→ Chubby1114: 出個所以然，後來轉診到復健科，醫生建議先不要做重訓 09/09 15:08

→ Chubby1114: 觀察看看就有比較好。運動身體有症狀的話真的不要忽略 09/09 15:08

→ Chubby1114: ，也不要太勉強自己加重量XD 09/09 15:08

→ bajsaren345: 好文 09/09 19:07

推 offdensen: 最近也有胸廓出口症候群..半夜手麻醒，只能先停練了QQ 09/14 00:47

※ 編輯: hoya1985 (123.193.180.12 臺灣), 02/12/2022 15:27:54

推 a0183260: 醫生看過MRI覺得啥問題，但我還是有手麻腳麻症狀，希望 02/05 16:36

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