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【癒しの陰ヨガ 20min 】
筋肉の柔軟性を深め、心と身体を癒すヨガクラスです。
朝のウォーミングアップや、夜寝る前、アクティブに動いた後のクールダウン、心を落ち着けたい時にもおすすめです。
陰ヨガとは:
ヴィンヤサの動きをゆっくりにした、いつもよりポーズ数の少ないスローフローヨガで
１つ1つのポーズを丁寧に行いながら、自分とじっくり向き合うことで瞑想状態に入れると言われています。
ハタヨガなどほとんどのアクティブに動く動的ヨガが陽
１つのポーズの間、じっくり調整していく静的ヨガが陰
と分けられます。
FOR..
●心と身体を落ち着かせる
●柔軟性を高める
●自律神経を整える
●心拍数整える
●ストレス、緊張リリース
●心のゆとりをもつ
●左右左やバランスを整える
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＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
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⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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