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作者FLAMEPP123 (小賴)

看板MuscleBeach

標題[問題] 做完重訓後越來越不酸

時間Mon Aug 1 09:51:19 2016

大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手，

身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥，

所以搭配有氧跟重訓，

目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身這樣子的步驟，

已從事三個禮拜，但有一個很好奇的地方，

就是剛開始做完重訓，尤其是上半身，

傍晚做訓練，晚上手會很沒有力，

大概就是連洗頭有些角度都沒辦法出力的這種狀態，

不過最近兩次做完上半身重訓後，

發現痠痛狀況沒有之前這麼嚴重，就是每個角度都可以出力的這種感覺，

第一次發生時我還以為沒有操練好，

所以昨天我還特地練到器材舉不起來，

但回去後還是一樣沒有那種手不能舉的超痠痛感，

普通痠痛感還是有，

想請問一下是我真的沒有操練好嗎？

還是肌肉已經適應了呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.159.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470016282.A.DAF.html

推 j1109918: 誰說酸才是練到呢？ 08/01 09:53

→ b6365206: 我菜鳥不過我覺得睡眠夠就沒那麼酸 08/01 09:56

推 a89512ro: 一開始接受強度高的運動很容易就會有酸痛，你現在大概是 08/01 10:02

→ a89512ro: 身體比較適應了。其實沒有酸痛不一定代表沒有訓練到哦！ 08/01 10:02

→ a89512ro: 而且練到力竭也不是必須的。 08/01 10:03

推 newkoks: 力竭就好了，沒酸肌肉還是有破壞 08/01 10:06

推 shadeel: 沒酸痛不好嗎這麼M ? 有練到又不影響日常動作才好吧 08/01 10:28

推 kangan987: 請查痠痛巫毒 08/01 10:34

→ wiloveyou: 拉完筋以後也會酸難道拉筋也是在長肌肉？ 08/01 11:03

推 sputniky: #1NTVMphk 08/01 11:04

推 ohsexygirl: 我覺得你如果自稱新手的話，不痠的確是有問題 08/01 11:04

推 owlrex: 新手要多注意力竭時的姿勢品質大於次數 08/01 11:34

推 jaannddyy: 很久沒打羽球了昨天打了一下今天肩膀和手也會酸呢 08/01 11:49

推 examcia: 練久了的確不太會痠，但是會很累，累到想按摩，想泡溫泉 08/02 23:45

→ examcia: ，想躺一整天，關節跟骨頭都痠痠的 08/02 23:45

推 jackyyy: 訓練頻率高的話，就比較不會酸痛是正常的。像如果你很 08/28 17:10

→ jackyyy: 久沒打球，有一天你突然打了1個小時，隔天就會全身都在 08/28 17:11

→ jackyyy: 痛。 08/28 17:11

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