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「不是因為快樂才笑，是因為笑才快樂的。」～威廉．詹姆士（William James）

要引發快樂，有許多種方式。像是感官刺激是一種，改變表情是一種，做自己喜歡做的事也是一種…

我們有快樂的能力，所以能藉著刻意的方式，感覺到快樂。然後，「刻意」變成「習慣」，從此快樂不請自來。

跟小朋友相處的時候，我會比較知道我們長大之後，失去了什麼。我們失去了想像力，失去了為了小事快樂的能力，我們太常批評與論斷，長大就好像是盡可能把許多社會價值穿戴在身上，或者說，長大本身，就是為了讓我們不要那麼快樂，讓我們選擇憂愁作為面對生活的基本態度，便利我們求生存…

小朋友很容易發現事物有趣的地方，保持好奇心很重要。但社會似乎要幫我們建立一個隧道，阻止我們胡思亂想，循著既定的道路前進就好。我們從隧道望去，就算望得再遠，也是同一個方向，有著類似的景緻。

「任何事情只要刻意把它們想得很有趣，就會變得有趣。」～齋藤茂太

我的想法跟作者有一點點不同，對我來說，世界上有趣的事物本來就很多。不是刻意要把它們想得有趣，是我們有能力把有趣的地方看出來。

這種能力，讓我們在獨處的時候，能夠自得其樂。自得其樂，進一步來說，是我認為愛自己的重要能力。

能輕鬆面對自己的不足，同時感覺到笑意，那離接納的距離就近一點了。祝福您！

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一個人笑笑也很好

【齋藤茂太】

「即使放個屁╱也一點都不好笑╱獨自一人時」

雖然是有點粗俗失禮的開頭，但當看到這句江戶川柳★時，我還是不禁笑了出來。

「放屁」這件事確實能使人發笑，但如果是在獨自一人居住的房間裡發出「噗」的一聲，應該也毫無樂趣可言，一點也不好笑吧。原來，從這樣的事也能感受到一人生活的孤寂。

沒錯！無論如何，獨自一人的生活中比較容易欠缺的就是「歡笑」。如果有其他人在，會彼此互相影響，即便不是那麼有趣的事情，也常常可以笑得東倒西歪。但如果獨處時，就不會那麼容易笑出來了。像是，原本想煮飯的，但忘了插電；錢包明明拿在手中，卻拚命到處找錢包。就算自己做了什麼好笑的糗事，但身旁卻沒有會因此而笑的人，也就不覺得有什麼好笑了。

而且，在看電視或雜誌時，看到會不自覺笑出來的地方，聽得到的也只有自己的笑聲而已。這時，似乎多半是因為感受到回音中夾帶的空虛感，而誘發了孤寂。

或許也是因為這個緣故，電視台的綜藝節目等等會把工作人員的笑聲收錄進去，當成節目效果。這也可能是電視台希望，不讓單獨一人看節目的觀眾陷入寂寞，才製作的吧。

暫不管真實原因為何，但對獨自一人生活的人而言，最重要的就是「要為一人生活裡，添加不讓空虛感伴隨在其中的『歡笑』色彩」。

若不刻意做這些事，無論生活中有沒有「歡笑」，都會漸漸地受孤寂折磨。

那到底該怎麼做呢？最棒的方式就是為了找尋笑話題材，隨時保持一顆對任何事物都感興趣的好奇心。

一個人的生活裡可是有許多「笑料」的，例如類似以下這樣的事就很有趣：

．看著電視，享受大聲說出平常難以說出口的大膽發言的快感。
．聽著自己喜歡的音樂，洗完澡後，穿著浴袍體驗一場走秀的樂趣。穿上和服，在房間正中央擺個坐墊，體驗在茶會上搖頭吟詩的情趣。
．將炸豬排專用的特大肉片塞滿整個平底鍋油炸，一邊想著「我真是個幸福的人呀！」然後盡情地大口享用。
．接到推銷售人員的電話說：「請問是○○太太嗎？」就順勢假裝人妻的口吻應對，享受主婦的感覺。
．料理調味失敗時，可以沾沾自喜地說：「能夠享用到這種風味的料理，在這世上也只有我自己了！」

也就是說，任何事情只要刻意把它們想得很有趣，就會變得有趣。而且，只要想著「一定要找個機會跟別人說這些有趣的事」。那麼，「尋找趣事」的樂趣也會倍增。同時，還能帶來「一定要跟人家說這些事情，一起捧腹大笑一番」這種「後續的歡樂」，可以訓練自己說笑話的功力呢！

美國的實踐心理學家威廉．詹姆士（William James）說過：「不是因為快樂才笑，是因為笑才快樂的。」

就如同這句話，不需要理由，試著笑看自己吧！但若覺得只是為了笑而笑有點淒涼，就先把自己當作是時下最紅的搞笑藝人，再跨出第一步，如何？
這樣一來，心情一定能夠漸漸地變得愉快又輕鬆。

★註解：
日本詩的其中一種，與俳句一樣，按照五、七、五順序排列，共十七個音節。內容以一般日常會話為主。沒有季節用語等用詞限制，比較自由，多用於表達心情，或者諷刺政治或時事。

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以上文章摘自
孤獨力：一個人也可以好好過
http://www.books.com.tw/products/0010771201

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一個人的任性不是任性，
是可以細細品嚐的自由

談孤獨的時候，感謝朋友們提供各自的體驗。

有朋友提到，有多少人能做到呢？

我不確定是不是指，樂在孤獨、享受孤獨，有多少人能做到？事實上，每次討論孤獨，表達自己喜歡這種狀態的朋友，其實不少，而且感覺很有共鳴。

又有朋友提到，從忍受孤獨到享受孤獨需要學習，以前覺得孤獨是悲哀的事。

這要跟各位報告了，我們在人前過什麼樣的生活，常常在孤獨的時候，就是過那樣的生活。孤獨時能順利切換到怡然自得的狀態，確實需要一段學習的時間，不是每個人都做得到。

平常跟人相處的時候，那些漫天飛舞的妄念、幻想，各種期待，以及累積出的失落失望。在獨處的時候，依然會浮上心頭。

所以我說，跟別人相處，跟自己相處，常活在一樣的狀態，這是很自然的事。可是，只跟自己相處的話，只要給予適當的時間，那些妄念、幻想、期待、失落、失望…，會漸漸沉澱，乃至於安靜，只剩自己。

那個「適當的時間」，我真是沒辦法給予一定的標準答案。以我來說，孤獨也是一種奢侈的狀態，所以平常零碎的時間，我也會好好把握。不過，如果能讓我放假一、兩天，全然地自我，一個人耍耍任性，品嚐那份自由，我似乎可以獲得重新跟人相處的勇氣，那是一種能量飽滿的狀態。

我如果平常生活過得悲哀，我自然在獨處的時候，也會一直感受到悲哀。我獨處的時候，並不是一直活在喜悅裡面。我可以這麼說，對我來說，孤獨的時候，也容易鑽牛角尖，陷入自己的想法所幻化成的流沙裡，無聲無息地捲進去。

這是我談靜心很重要的原因，能幫助我抽離，在我實在陷溺到厭倦的時候。

另外，「只有自己一個人實在很悲哀」、「只有自己愛自己實在很悲哀」…，這些相關的信念，也要拿來再檢視一遍。其實，我們本來就是最常跟自己生活，我們只是不想接受這個事實而已！

任性，特別是一個人的任性，不傷人，只有自己與自己。那時候好好看看自己的個性，不去評價論斷它，抖落那些黏膩的標籤，讓它自由。祝福大家！

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如果言語無法傳達我的心聲，
請你用傾聽讓我自由

各位朋友，晚安：

跟各位分享一首詩，跟溝通有關。

******************************

〈語言是窗戶（否則，它們是牆）〉

聽了你的話，我彷彿接受了審判
無比委屈，又無人分辨，
在離開前，我想問，
那真的是你的意思嗎？

在自我辯護前
在帶著痛苦或恐懼質問前，
在我用言語築起心靈之牆前，
告訴我，我聽明白了嗎？

語言是窗戶，或者是牆，
它們審判著我們，或者讓我們自由。
在我說與聽的時候，
請讓愛的光芒照耀我。

我心裡有話要說，
那些話對我如此重要，
如果言語無法傳達我的心聲，
請你幫我獲得自由好嗎？

如果你以為我想羞辱你，
如果你認定我不在乎你，
請透過我的言語，
傾聽我們共有的情感。

魯思‧貝本梅爾

******************************

關係中的寂寞，跟對方不願傾聽，或者想聽也聽不懂有關。尤其情感性比較強烈的部分，有些人在未經訓練的情況下，是有處理上的困難。

有些言語是暴力，還沒理解就先審判，還沒表達清楚就被懲處。

當語言是牆，我們想越過這道牆，就有可能摔傷。當語言是窗，我們開窗就能看到對方。

所以我常提到，我們跟對方相處，常要考量對方的語言理解與表達能力。我遇過一位太太，欣賞先生的寡言而步入禮堂。結果在婚後，他先生常用各種「動作」來表達情緒，讓家人擔驚受怕。

我也遇過一出口就傷人的父母，孩子人生經驗不夠，也沒能力反抗，滿腹委屈還沒表達就被壓回去了。很容易預想，這個孩子常有灰色的思想，以及曾有過傷害自己的企圖。

有人只懂得講難聽話，不會好好講話—這是我慢慢體會到的事。語言可以是一種武裝的工具，然後引起他人的武裝，本來可能是輕鬆聊天的場景，最後可能變成對戰、混戰。

所以要學習、要思量，我們真愛對方、珍愛自己，我們還可以如何說話？

我們常喜歡負面解讀，像是孩子表達生氣，父母就視為否定。其實，這讓雙方都不自由，互動形式變得狹窄，關係也常變得以負面情緒為主導。

其實學習說話與傾聽並不難，簡單一點的方式，可以透過閱讀。願意多花一點心思，可以上課討論。再用心一點，進行演練與實驗，不增不減地聽，用對方能理解的方式表達。

祝福各位朋友，讓語言變成窗，讓彼此的心意交流無礙與自由！

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老闆偏心😡？坐在對面的David又晉升加薪了？自己只有加班熬夜的份。
職場好難😭？一樣是新人的Cindy已經開始負責專案了？自己還在泡茶跑腿。
大家在職場上一定都遇過這樣的人，他們才剛進公司就被主管看重、上司與客戶也不會刁難他、工作順利受到同事歡迎🎊，簡直就是職場的人生勝利組🏆。到底要怎麼做，才能從職場邊緣人，躍升為職場紅人？

今天要來和大家聊聊職場相關的主題，因為最近是很多應屆畢業生🎓，開始陸續到新公司報到就職的日子💼，但職場文化和校園環境蠻不一樣的🏫，在職場上想要工作順利，到底有哪些是一定要學會的技能🤔？

這本由 ＃遠流出版 ，大石哲之所著作的【你不只是新人，你是好手】，共有30個在職場工作第一年，一定要學會的工作技能和好習👨‍💼，不論是職場菜鳥還是老鳥，都很值得一看喔📖！

用耳朵聽的方式來認識一本好書🎧，夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的，來閱讀一本好書，podcast音版也會同步上架到各大平台🎙，歡迎大家放鬆收聽喔！

👁‍🗨影片字幕為AI機器人工讀生上字，請小心取用，如有不適，開放歡迎修改

🎧收聽👇
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#你不只是新人你是好手 #用聽的認識一本好書 #podcast @遠流出版社

0:00 職場如戰場 要怎麼一直留在場上？
2:29 先講結論善用PREP模式
5:06 直接切入主題
8:08 用數據與事實說話
9:16 讓對方聽得懂
11:31 充分理解對方的期望值
13:17 給待業中朋友的建議
14:26 總結

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本集主題：「當時無法說出口：「意義療法」給你坦誠的勇氣，解開束縛不再沉默，迎向自由的人生」介紹
　　　　　　　
訪問企劃： 沈嘉悅
　　　
內容簡介：
「因為我當時無法告訴你。」
　　
　　常常我們有些想法、感覺及恐懼想要告訴他人──卻一個字也說不出來。因為擔心對方的反應，因為羞愧，或是因為不想傷害談話對象。「沉默」對人際關係會造成多大的傷害，時常要經年累月之後才看得出來，而我們從外在很難判斷，為何對方把祕密藏在心裡許久，卻沒有勇氣說出口。　
　　　　　
作者簡介：伍衛．波薛麥爾（Prof. Dr. Uwe Böschemeyer）
　　醫學教授伍衛．波薛麥爾生於1939年，是暢銷書作家，也是心理治療師，師承「維也納第三心理學派」，即「意義探索心理療法（Logotherapy）和生存分析」創立者維克多．法蘭可（Viktor E. Frankl）。波薛麥爾於德國開設「意義探索心理療法中心」，同時也是「歐洲價值導向人格養成學院」院長，主持「薩爾茲堡意義探索心理療法和生存分析中心」。2012年至2013年，他擔任位於克拉根富爾特（奧地利）的維克多．法蘭可學院教授，此外還長年任職《漢堡晚報》的研究人員，經常至各電台及電視節目受訪，並於2016年獲頒莫斯科心理分析學系榮譽教授。著有《釋放自己──發現無所畏懼的自我》《內心深處是光明──價值想像解鎖內心世界》及《怎麼老化都失敗》等作品。

本集主題：「不費力的力量：順勢而為的管理藝術」新書介紹
　　　　　
訪問企劃： 沈嘉悅
　　
內容簡介：
倘若你必須費盡力氣使某件事情發生，那麼也許生命對你另有安排。
　　
「我越是匆忙，越是落後。」
「不間斷的會議，讓我窒息。」
「我在不同任務之間切換，因此很少獲得完成任何一件事的滿足感。每次的勝利都有苦澀的後遺症，因為我太累了，累到不想慶祝，只是接著去完成清單上的下一個任務。」
「拼命完成工作縱使能產生成果，但我們可能到達錯誤的目的地，或者一路上造成自己和別人不必要的痛苦和折磨。」
　　
￭生活如此忙碌，同時又如此空虛？
我們活在一個「搞定事情」「效能至上」的世界
　　
　　面對變動的職場現實，讓人身陷過度的忙碌之中，感覺被逼到極限、精疲力竭，受困於複雜的計畫和工作場域的諸多要求。多數人掙扎求生，逆勢而為，最終導致壓力、焦慮全盤崩潰。
　　
　　當我們發現自己正在艱困地逆流而行，不妨自問我們到底想做什麼？這麼做合乎自然嗎？我們是否使用不管用的方法？強迫自己朝不管用的方向推進。一旦我們停止掙扎，不再違抗潮流，不強迫、不控制，借力使力、甚至與阻力合作，順勢而為，新的選項便有可能浮現。如同河流從源頭流向海洋，我們將發現新的生活、新的工作和新的成功模式，而展開新的行動，找到對我們真正重要的東西。
　　
￭這是一本有助於將努力程度減至最低的一本書。
不要強推無法移動的物體，而要開始藉由「做」得更少，來成就更多事情。
　　
作者簡介：黛安娜‧雷納 Diana Renner
　　顧問、教師暨作家。黛安娜身為未知領導力學會（Uncharted Leadership Institute）會長與共同創辦人，以及不知實驗室（Not Knowing Lab）創辦人，致力於協助個人和組織度過不確定的局面，在複雜的挑戰中求取進展。她曾在哈佛大學、德州大學奧斯汀分校和澳大利亞各大學授課。黛安娜是《為什麼思考強者總愛「不知道」？》的共同作者，本書被英國特許管理學會（Chartered Management Institute）提名為二○一五年年度好書。她目前與丈夫和兩名子女住在澳洲墨爾本。
　　
作者簡介：史蒂文‧杜澤 Steven D’Souza
　　國際顧問、暢銷書作家、教師、企業主管教練和經驗豐富的主講人。他是更深度學習公司（Deeper Learning Ltd）主任、馬德里IE商學院兼任教授、牛津大學賽德商學院副研究員，以及歐洲工商管理學院的領導顧問和教練。他是四本書的作者或共同作者：《英國製造》（Made in Britain）《絕妙網路》（Brilliant Networking）《為什麼思考強者總愛「不知道」？》（本書入選英國特許管理學會二○一五年年度好書），以及《不費力的力量》。他名列五十思想家雷達（Thinkers 50 Radar）和《人力資源雜誌》（HR Magazine）全球前三十名「最具影響力的人物」。