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收到JBL既Contour2耳機✌
一向要求高既我當然要做下測試啦😎

第一日我就去左荃灣海濱長廊跑步
好熱呀😬跑左一陣，熱到我用花槽既水喉照頭淋💧好在Contour2擁有IPX5 防水等級，完全唔怕濕水☔👍

返到屋企，放低耳機休息，點知比我隻魔豆😺
打左落地，我仲唔小心踩左腳😭mola mola
好在金屬耳機外殼救返，冇爛到😆yeah !

第二日我去左The Park Fitness 做體能訓練
我戴住耳機左飛右飛都冇甩出黎😍
雙重鎖定技術果然有料到
玩埋倒立都冇甩呀!!👍

玩左幾日日頭
係時候試下夜晚效果
估唔到條耳機線識得反光，又幾貼心喎🤔
係夜間跑步就安全得多啦

做運動又聽搭車又聽，音質真心唔錯😊

成個星期日日都用
直到今日先聽到耳機講 battery low🔋
大大話話播左10粒鐘都有，電池真心耐用👍

測試結果：正爆!!

今期 @sportsoho 都有介紹😂
大家快啲去睇下啦

#JBL #Worldtech #Reflect #Contour2 #Bluetooth #wireless #IPX5 #運動最佳伴侶 #運動必備 #adidashk
#theparkfitness

【我的RUN法則】

跑步看似簡單，但要不斷重複、不斷堅持，就不再簡單。記得當初報咗全馬，每日都很繃緊......

「今日要練什麼課？」
「這星期里數達標嗎？」
「食嘢有咩要注意？」

但我只是普通人，勒得太緊，跑得太多，有時候都會覺得厭倦。遇著某些事情，心情欠佳，就會想放棄。

就好似煲連續劇一樣，起初興致勃勃咁追，睇到中段，劇情一拖，停了下來，之後就沒意慾再看了。

大家可能跟我一樣，咁點好？最後，我悟出了自己的「RUN法則」：

1.Rest
休息也是一種訓練：跑步並不是生活的全部，不想跑就休息一下，約家人、朋友，徹底地去玩去吃吧；

2.Understand
了解自己：分析一下係唔係近日訓練強度太大、過分追求跑量而overtrain；又或者工作、生理問題影響身體；

3.New
找新路線、找個新方式去跑。某一日朝早起身沒精打采，不想去跑但又有點罪惡感，蝦叔就話「你近來咁大壓力，不如落海邊聽下歌、慢慢跑下減壓」。平時跑步我真的甚少聽歌，不過既然心情麻麻，就換個方式吧！聽住歌慢慢跑，又幾舒服，心情亦好起來。

其實跑步如同一段感情——唔可以迫得太緊，能放能收，關係才能長久。

謝謝蝦叔鼓勵，也謝謝 #JBL #Reflect #Contour2 這個新夥伴。它音色好、夠輕巧戴得舒服，扣得非常穩妥，而且續航力長達10小時。長課再長，它都持續為我打氣。

#JBL #worldtech #Reflect #Contour2 #Bluetooth #wireless #IPX5 #運動最佳伴侶 #運動必備

【跑步聽甚麼】

我是那種說起東京目黑區，會立即想到周國賢的那種人。

雖然偶爾會古典、藍調甚麼也裝模作樣涉獵一下，但要老實說的話，回憶最多，最使我起雞皮疙瘩的，還是華語歌。

試過迫自己長課時聽外國跑步雜誌或網站推薦的「最佳跑步音樂清單」。一兩次後，放棄了。

那一刻突然明白，為甚麼砸了巨款請吃了幾十年中餐的父母到酒店吃分子料理或A5和牛，他們還要嫌這嫌那。

身體最誠實啊，習慣這東西，不是一下子就能改。

跑步時聽甚麼，大概就像跑鞋——你覺得舒服的，換在我身上可能變成災難。

所以早前看到大陸有位音樂學者在網上推出了一個叫做《聽著巴赫去跑步》的節目，我也不覺得奇怪。所謂「百貨應百客」，音樂這回事，真的很個人。

也試過扮村上春樹跑步時聽披頭四，同樣不對胃口。倒是村上說自己第一次跑馬拉松，來到末段體力耗得七七八八，根本聽見甚麼都光火（包括打氣聲），這點我非常認同。

所以發展下來，我大部分練跑的時候索性甚麼都不聽，樂得省心。

但近一年，做法又有改變，我在easy jog時再次把耳機帶在途上。不過，不是聽歌，而是聽書、聽節目。

再合心水的歌，翻來覆去同一批聽久了也總會厭倦。聽書聽節目則不同，來源愈來愈多，例如amazon的有聲書、香港電台的podcast、大陸的「喜馬拉雅FM」、「得到app」，根本多得聽不完。

在壓力不大的低心率練習時聽這些，往往不知不覺就能把一本書聽完。五花八門的節目，更使我長了不少知識。不少文章的新點子，就是這樣聽著聽著激發出來。

同一時間，身體「消脂」，頭腦「增知」，自我感覺良好到不行。這個時候，最希望就是耳機戴得舒服穩固，電量充足。還有，千萬不要把我耳朵夾痛。

你與美好的世界，距離並沒多遠，就只待一支好的藍牙耳機來接通。
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JBL REFLECT MINI 2，10小時續航，羽般輕巧，IPX5級防水防汗。反光線材，令您夜晚跑得更無憂。

#JBL #worldtech #Reflect #Mini2 #Bluetooth #wireless #IPX5 #運動最佳伴侶 #運動必備

今日除左係年初三... 更加係 Valentine's Day！
唔知大家今日有冇同伴侶一同慶祝？
未有伴侶嘅朋友，又應該點做先可以擁有「最佳伴侶」？
我想同大家分享一下我對「伴侶」呢個角色嘅睇法...
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其實無論你有咩目標，
伴侶嘅支持都好重要！
因為佢會成為你心靈上嘅支柱，
支撐你渡過低谷同種種難關挑戰！

如果你仲未有咁樣嘅伴侶成為你嘅支柱，
咁你就需要進一步增強自己嘅心態，
當你能夠獨當一面嘅時候，
自然能夠吸引願意同你相輔相成嘅伴侶！

立即報名參加網上大型演講會
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重新掌握你嘅人生走向，
我會一步步帶領你建立達成目標嘅計劃，
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P.S. 如果你想吸引充滿正能量嘅另一半，你首先要增強自己嘅信念同心態！呢個就係吸引力法則...

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Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。30000+ 學員遍佈 20+ 個國家及地區。教導他們怎樣達到人生目標及事業成功。

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同性婚姻的家庭若想要建立親子關係，按《司法院釋字第748號解釋施行法》第20條立法理由說明：「為保障同性關係之一方親生子女之權益，應許他方得為繼親收養，由社工專業評估及法院之認可」。法院會依《兒童及少年福利與權益保障法》第十七條第一項之規定，委託專業人員進行訪視，法院將參考訪視人員提出的訪視報告及建議決定是否認可收養。因此社工、法官都是影響成敗的因素。

所謂的繼親收養，以女同志為例（男同志以生父類推），它的組成通常是一個生母，及一個伴侶，而這個伴侶要收養生母的小孩。

現代社會，通常有共識，撫養孩子的責任在雙親，而非單由生育的那方獨立負擔。女性主義平權運動以來，一直強調的就是反對所謂的「母職說（Motherhood）」，這個意思是有關照顧家庭、照顧小孩等等這些家務責任，過去被視為生母天職，也就是把照顧小孩的責任，全部推給生小孩的那一方。但事實上，照顧小孩應該不只是生育方的責任，也是其同居人、伴侶的責任。這在一般的異性戀婚姻中，因為婚生推定的關係，所以丈夫在小孩生下來那一刻，就肩負了撫養小孩的法律責任，沒辦法逃走。但同志家庭在法律上只有血緣關係的生育方要負擔撫養責任，另外一個伴侶可以看自己決定要不要收養，一定要走至少三個月的收養流程，且收養流程要經過社工、法官，還不一定會過。

我認為在這之中比起異性婚姻，不管是社工或法官，都應該更需要特別照顧平等權及小孩最佳利益問題。通常我們會認為，對小孩利益來說，一個生母和伴侶都有責任要一起撫養小孩，絕對是比只有生母一個人肩負撫養小孩的責任，前者優於後者。

然而收養訪視的報告格式中，「家人對收養人的態度」以及「親子關係的描述」在收養評估占了非常重要的篇幅，都是需要由訪視人員來觀察和書寫完成。過去在同婚未通過時，曾有社工因認為小孩太小無法面對同儕壓力，所以給出不適合收養的建議，但當時好在法官有考量和體察，所以最後有收養成功。

因此訪視人員在調查時，我認為社會局必須注意第一線人員的訓練，要特別注意同志家庭與異性婚姻的社會結構性問題不同，也就是不能因為原生家庭長輩並不一定認同同志，甚至可能有不友善或歧視問題，而成為阻礙孩童受雙親最大照顧的最佳利益。

亦即訪視人員在面對同志家庭時需注意下面三個原則：
1. 不應讓生育方獨自承擔撫養小孩的責任。
2.不應讓原生家庭對同志的不友善，而影響繼親收養的認定，導致小孩高風險面臨法律只有一位血親有責任照顧他/她，這是本末倒置。
3.應重視社會結構性的問題，更加同理同志家庭。

我認為，這不只是同志的問題，還是有關母職的性別平權問題，更是兒童權益問題。我身邊就有掌握，至少五對同志伴侶因為這個收養流程而卻步，最直接影響就是孩子的受照顧撫養權利及未來的繼承權利。

因此我在今天的民政部門質詢中要求社會局：
1. 定期舉辦全台北市訪視人員同志收養工作坊，並提供結案報告以供未來施政參考。
2. 促進社工與同志團體交流，建立聯繫窗口，協助輔導同志收養相關議題
3. 建立社會局同婚收養申訴管道

面對社會的進步，行政機關就要有帶頭的作用，把體制完善，成為同志家庭的後盾，讓這些孩子能生活在一個可以完全獲得最大照顧及友善的社會。

正到爆！今集講博愛嘅二號仔、三號仔、五號仔... ...
從九型人格看親密關係(下) ~ [相聚一刻] ep206
播出：2018年7月16日, 8pm
嘉賓：Dr Joseph Lam, 九型人格導師
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi, Tony Chau
場地：相聚一台
Part 1 https://youtu.be/IS-_bCBEg7E
Part 2&3或一氣呵成版本放送
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內容：
太開心啦！今集請次來Dr Joe Lam, 再講九型人格，今次我們會大談不同配搭的愛情觀，實在太多人問我，"我是X號仔，我和那個型號拍拖最好啊？"我怎知道啊？所以，再請來超級專家拆解。
為什麼一號仔(1)可以是最佳伴侶？為什麼二仔(2)才(可能)是最花心？四仔(4)也可以難天長地久？為什麼六號仔難相處？為什麼七仔適合一夫多妻？為什麼八號仔會吸引四號仔？四仔和五仔很難有長期關係？為什麼四仔和七/八仔會互相吸引？為什麼六仔和九仔可以是最佳拍擋？為什麼一仔同七仔可以相處甚歡？
今集我們會深談各型號的愛情模式、需要、想法，真是非常精彩！是我最喜歡的訪問之一。含金量超高！就算你(現在/從來)沒有伴侶，就是瞭解一下自己和身邊的人，就夠爽爆。
Dr Joe Lam's contact
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