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作者myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ賣問!!)

看板FITNESS

標題[問題] 運動後非常想睡覺

時間Fri Feb 28 19:18:17 2020

各位版友大家好

我是30歲泡芙阿姨

由於畢業後非常少運動加上工作整天坐常常有意外下午茶

導致體重無限上加直到最近意識到減肥不能只是口號～～

我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…

事情是這樣的我大概兩天前報名了健身房
也連續運動了兩天

大概就是30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
第一天練手的重訓都是輕度自己能負荷的範圍

第二天 30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
練腳的重訓都是輕度自己能負荷的範圍

第一天時我是接近11點去運動差不多一個半小時
下午差不多兩點半就開始無止盡睡眠一睡四小時甚至起床還是很睏

昨天(227)就更誇張我凌晨一點睡睡到(227)上午十一點
下午兩點多去運動 (上述說的練腳)
結束回家大概四點半一樣六點我吃完晚飯就秒睡到九點多
結果沒多久還可以睡覺睡到今天(228)早上十點原本計畫今天下午也要去健身房(想培養
運動習慣而已)
後來又抵擋不住睡意從一點睡到四點

肌肉會痠痛但沒有到很誇張那種

就是睡眠這件事我很不放心

上網查好像也是有人說會嗜睡

但是有像我這麼誇張嗎？

這樣算下來我一天至少睡15小時去了

有沒有版友可以分享一下謝謝

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1582888699.A.DE8.html

→ sumarai: 珍惜還睡得著的年紀 02/28 19:27

→ myboynbody: 聽你這樣說我覺得很安心欸! 02/28 19:45

推 ZincSaga: 能睡就是福啊 02/28 19:55

推 peter22527: 運動來說會刺激交感神經會變的興奮而睡不著，有點羨 02/28 19:56

→ peter22527: 慕 02/28 19:56

推 bigperm: 我沒有很懂跑步機，但感覺這樣應該很適合原po的身體程度 02/28 20:10

→ bigperm: （運動到剛好可以睡），因為我都有點運動過量，晚上10點 02/28 20:10

→ bigperm: 結束的運動，可以嗨到2、3點才想睡==（反而累過頭了…… 02/28 20:10

推 loveloser: 就體力太差吧能睡覺是好事 02/28 20:16

→ myboynbody: 因為體重不輕不想給自己太大負擔… 02/28 20:17

→ myboynbody: 在這次運動之前真的好久沒有運動…所以體力差好像是 02/28 20:20

→ sodahaini: 才剛開始之後就會習慣了 02/28 20:50

推 laziness: 我剛開始也這樣XD 02/28 21:27

推 Epimenides: 一開始正常利用這點去改變作息例如傍晚運動 02/28 21:33

→ myboynbody: 謝謝各位的解說讓我安心不少我再嘗試調整運動時間 02/28 22:09

→ j2585366: 控制飲食更重要，運動是最容易做的事 02/28 22:29

推 yiyun51: 加油！ 02/28 22:57

推 Prokennex: 適度運動有助睡眠品質，過量就成了勞動，反而打亂生理 02/29 05:30

→ Prokennex: 就像熬夜，不是少睡多久就多睡多久補回來，而何謂過量 02/29 05:30

→ Prokennex: 就做做功課囉，不是越想減肥就越要增加運動量。 02/29 05:30

推 p09171989: 其實這是很好的事情吧我wg教練都說運動完多睡一點可以 02/29 10:48

→ p09171989: 幫助肌肉恢復跟成長如果訓練的有確實的話 02/29 10:49

推 cake51640: 習慣就不會了 02/29 11:44

推 wesley625: 我運動完是失眠到想買櫻桃汁 02/29 20:44

推 jenqhau: 我跟樓上一樣，昨天運動四小時結果到六點才有睡意 02/29 21:28

→ menpoor1234: 有氧完真的超好睡、重訓完就異常興奮 02/29 21:51

推 sk2sk2sss: 我也是剛開始運動 02/29 22:52

→ sk2sk2sss: 中午或下午運動完 02/29 22:52

→ sk2sk2sss: 真的超級想睡 02/29 22:52

推 youknowit: 習慣之後體能跟得上就會改善 02/29 23:24

→ hwli: 30歲就是阿姨囉...... 03/01 14:56

推 swanmay: 會呀那是很正常的睡一陣子後身體會變好一樣的運動量就 03/01 15:04

→ swanmay: 不會那麼愛睏了然後就可以再加強訓練加油加油 03/01 15:04

推 lzhhilly: 去年剛開始上飛輪時回家下午都會想睡現在就不會了 03/01 15:14

推 BUMAS: 老話一句，運動對身體好，但是體重控制要靠吃 03/01 16:50

推 c60789: 剛開始會這樣，而且我是一邊重訓一邊打哈欠 XDD 體力練起 03/01 19:06

→ c60789: 來就會改善了～ 03/01 19:06

推 KGarnett05: 習慣問題吧 03/02 09:09

推 MrYao: 剛開始運動也是！騎車回家路上就超想睡 03/02 09:35

→ bagadandan: 時速5不算快走吧... 03/02 14:10

推 kuanhunter: 減體重怎麼會報健身房？飲食才對啊！ 03/02 16:26

→ coffee112: 每個人體質不一樣吧我運動後也會很累想睡 03/03 15:40

推 richway: 能睡是好事 03/03 20:01

→ jiashin0407: 剛開始重訓也這樣真的超想睡那種 03/06 16:59

→ loking: 充足睡眠對減重也有幫助 03/09 15:18

推 shuee: 如果一直愛睏，可能需要驗孕（認真）。孕初期有時會超想睡 03/10 00:52

→ shuee: 唷 03/10 00:52

→ michelle07: 我是過度運動會睡不著，有氧就蠻好睡的XD 03/14 15:12

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