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我遇到很多骨盆、膝蓋、腳踝出問題的個案，
大部份都是很久沒運動，可能是想減肥，
或身體健康，馬上就想到跑步，也
不需要什麼器材，方便簡單🏃🏼
你以為深蹲比較危險嗎？
其實跑步比起深蹲更容易受傷，因為跑步
需要雙腳來交替穩定，從著地、再承重、最後離地🏋️♀️
影片中可以看到每個關節的動作策略以及著地方式，當其中一個關節出問題，都有可能
影響跑步姿態、著地方式👀
_
你有因為跑步造成骨盆、髖膝踝
不舒服的經驗嗎？
底下留言告訴我💭
如果你覺得跑步動作有問題，
可以訊息影片給我📨
我會選出特別的案例來分享
_
📹 @buildlabspt
#跑步 #跑步人生 #跑步女生 #跑步機 #跑步鞋 #動作 #動作分析 #動作改善 #慢動作 #運動 #運動女孩 #運動風 #運動鞋 #運動会お弁当 #運動攝影 #運動習慣 #跑 #跑就對了 #跑鞋 #跑者 #跑男 #跑酷 #超跑 #路跑 #馬拉松 #骨盆前傾 #髖關節 #膝 #膝痛 #膝蓋痛
你有脖子容易痠、頭前傾的問題嗎？
_
頸椎可以向上支撐頭顱，同時可以負重，協助上肢正常運作，為什麼頸椎有這麼多的功能呢🤔
是因為頸椎不管在任何的姿勢下，藉由肌肉、韌帶幫助下，能維持穩定，是什麼肌肉呢💪🏼
_
是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定
由
🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌
所組成
🛎他們負責頸部彎曲同時
抵抗頭顱的重量、頸部伸肌的收縮，
保持頸椎的前凸弧度
_
當頸部深層肌群出狀況時可能會
1️⃣脖子容易痠、頭前傾
2️⃣頭快要掉下來的感覺
（曾經受到受到外力衝擊，例如車禍、跌倒）
3️⃣反覆落枕
問題不只出現在脖子，同時會影響手眼協調、前庭功能、本體感覺🔑
-
你有符合哪一下問題呢？
底下留言告訴我👇🏻
讓我來幫助你🫂
_
#解剖 #解剖生理学 #解剖学 #肌肉 #肌肉男 #肌肉訓練 #增肌肉 #呼吸 #呼吸法 #呼吸療法認定士 #脖子 #頸椎 #頸椎症 #頸椎ヘルニア #頸椎椎間板ヘルニア #肋骨 #肋骨締め #肋骨矯正 #肋骨骨折中 #物理治療 #運動治療 #穩定 #活動 #運動 #運動会お弁当 #運動筆記 #運動吃蛋白 #運動會 #動作 #動作改善
【運動会お弁当レシピ】ひとくち目玉焼きハンバーグ🍳
レシピはこちら：https://bit.ly/2l3V1mI
普通に作ったお弁当も、再現したウインナー弁当もぺろりと食べてしまった。
あや小学生最後の運動会でした。
どの他の様子はこちらの動画です
https://youtu.be/MzAmMGwZ_nc
0:00 | 何を食べたい？リクエストタイム
0:40 | 企画の説明
1:24 | お弁当づくり
2:15 | ウインナー弁当完成！
2:33 | お弁当開封の義
4:43 | もう1つのお弁当
6:50 | 完食
8:18 | 早朝に鳴り響く爆音の正体は？
8:38 | オフショット
【自己紹介】
あや（AYA)、はや（HAYA）、かの（KANO)の女男女の3人姉兄妹と、その家族の日常の様子を動画にしています。
是非チャンネル登録をお願いします。メインチャンネルとなっています。
あやはやチャンネルのページ（このチャンネルですよ）
https://www.youtube.com/channel/UCtmX0fdBSiKUpVI2daVRHhA?sub_confirmation=1
メンバーも募集中
https://www.youtube.com/channel/UCtmX0fdBSiKUpVI2daVRHhA/join
サブチャンネルのページ
https://www.youtube.com/channel/UC2EeMH7b-QdckszKqD_T5Dw?sub_confirmation=1
あやはや家ゲームのページ
https://www.youtube.com/channel/UCAr7lugAlzGF2wTA1egu2Kw?sub_confirmation=1
♥あやはやのTwitterが出来ました！新しい動画が公開されるといち早くわかりますよ。
https://twitter.com/AyahayaC
Instagram
https://www.instagram.com/ayahayac/
Tiktok
https://www.tiktok.com/@ayahayac
【こちらも】
カップヌードル50周年記念特別セットのソーダに悲鳴！合体ラーメンで味当てをしたら食欲魔神が本領発揮
https://youtu.be/d5U-BB8kWaE
絶対にむせる焼きそばとラーメンを食べている隣で美味しいラーメンを食べる動画です
https://youtu.be/JZaEgdSdTrA
ママの嫌いな物って食べたことが無いよ！嫌いな物は遺伝するのか？食べてみました
https://youtu.be/Q2NBG0MxfeU
食べきれなかった王将！リベンジに行ったら本能だけで食べている女子小学生が1人
https://youtu.be/oU5gXzFnGRU
骨折して連休中どこにも行けなかったから今回こそ行きます！その前にカバンの中身パッキングチェック
https://youtu.be/qGtIERdRvZE
■食べてみたよ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRJ5499dWynmCAAeHlNkIOtp48wdUsUin
■お問い合わせは
チャンネルの概要欄をご確認ください
https://www.youtube.com/channel/UCtmX0fdBSiKUpVI2daVRHhA/about
◆BGM使わせて頂いております
http://musmus.main.jp/
https://the-arcadium.net/
甘茶の音楽工房：http://amachamusic.chagasi.com/
Music by Tobu http://www.youtube.com/tobuofficial
*********************
* 見てくれてありがとう *
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#ウインナー弁当
#ミニ運動会
#お弁当
#あやはや
#familyfun
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https://www.youtube.com/channel/UCzDIQWGhLVz1Cjd2bnb3eQQ?sub_confirmation=1
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とってもお手軽カンタンな家庭料理をご紹介しています！
失敗も多いですが、そんなところも含めて
赤裸々にいろんな料理をご紹介しています（笑）
皆さんが家庭で料理を作る時の参考にしていただけたら幸いです。
我が家は家族4人。基本4人分になります。
小学生と中学生の食べ盛りの男の子がいるので毎日、食欲モリモリです！パパもガッツリ食べます（笑）
お気軽に料理の感想やコメントをどうぞ！
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●●今日の料理●●
【 】
●●材料●●
●●作り方●●
-----------------------------------------------------------
★オススメ動画★
【お弁当】韓国風海苔巻き弁当！(キンパ）子供が大喜び！運動会やピクニックでも大活躍（lunch box・obento)
https://www.youtube.com/watch?v=B7xi-Ft-Ibc
【簡単家庭料理】ミニアメリカンドッグ！子供も大人も大好き！サクサクふわふわ！
https://www.youtube.com/watch?v=OW7DeBPhCdQ
運動会のお弁当！彩り華やか！サンドイッチ・ヒレカツ・ちらし寿司・ちくわハム・卵焼き【カンタン家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=T0LouLYn0W0
【遠足お弁当】肉巻きポテト・梅干オニギリ・塩昆布オニギリ・チーズ入り卵焼き・ソーセージ（Lunch box・obento・小学生弁当・中学生弁当）
https://www.youtube.com/watch?v=CcfhhFA2oXo
【お弁当】そぼろ弁当！ツナ缶ででササっと…時短！玉子焼き・ブロッコリー・ソーセージ・トマト【子供のお弁当・Lunch Box・obento】
https://www.youtube.com/watch?v=AN7qA9tDVZk
【簡単家庭料理】幸せ茶碗蒸し！ぷるんとなめらか～蒸し器いらずでとっても楽ちん！
https://www.youtube.com/watch?v=_37FxOs9p5M
肉巻きおにぎり！こんがり焼いた豚肉と青じそにタレが…やみつきのウマさ！運動会・お弁当にもオススメ【簡単家料理】
https://www.youtube.com/watch?v=UvFkyV6-amw
【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4
いちごフルーツサンド！生クリームがたまらない～超簡単・時短レシピ【イチゴの簡単おいしいレシピ】Fruit Sandwiches
https://www.youtube.com/watch?v=M0aQpwXrX-A
【簡単家庭料理】肉団子の甘酢あんかけ！仕込みからご紹介！子供達も大満足の一品！お弁当にもオススメで す
https://www.youtube.com/watch?v=8ytF4pDfllQ
【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI
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【公式Twitter】
https://twitter.com/5xIGwv0OjSKFv33
【公式インスタグラム】
https://www.instagram.com/mamagohan58/
#家庭料理#料理#レシピ
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皆様楽しんでいただけたでしょうか！！
いいね！の評価をいただけると、大変嬉しく思います。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
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●●今日の料理●●
【高校生男子弁当】
●●材料●●
●●作り方●●
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