關於 週末看ted ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

存起來，週末看，有空想一想。

https://pse.is/fb061123

【週末看演講】

看完這段TED Talk，蠻驚艷的。講者因為在六歲時一次在課堂上不愉快的經驗，讓「被拒絕」成為往後人生的惡夢。因此，他決定展開為期100天的被拒絕計畫，藉由到處尋求被拒絕的機會，幫助自己對於「被別人拒絕」降敏。

於是他想出了一連串笑點和創意十足的點子，例如拿著一束花問陌生人是否可以把花種在他們的後院、要求餐廳把甜甜圈排列成奧運logo的型態、問漢堡店是否能提供「Burger refill」⋯。

無所不用其極「求拒絕」的他，從剛開始的一稍微被拒絕就落荒而逃，到後來懂得透過溝通，爭取自己想要或需要的資源，並且體悟到，許多事只要有開口的勇氣、以及懂得運用「為什麼」的力量，就有成功的機會。

用這個概念檢視職場人生，許多人都有「不好意思麻煩別人」或「被拒絕了真沒面子」的習慣性思考；這樣的觀念，往往在不知不覺中成為限制多數人發展的框架，不過相信如果能「逼自己面對深層的恐懼」，世界一定會更海闊天空。

#職感分享

Jia Jiang: What I learned from 100 days of rejection https://www.ted.com/talks/jia_jiang_what_i_learned_from_100_days_of_rejection

【週末看演講】

收假前夕，分享來自知名創作者、演員Dylan Marron的Ted Talk。他所創作、發表的幾個探討種族、性別等爭議性主題的影片大受歡迎，卻也開始在網路上收到許多謾罵、人生攻擊等充滿恨意的留言。面對這些令人很不愉快的網路攻擊，他做了一個勇敢的決定— 直接和惡意批評自己的人對話，了解他們為什麼這麼做，以及私底下他們是什麼樣的人，並製作、發表「和恨我的人對話」（Conversations with People who Hate Me）播客系列節目。

他說：「同理一個和你非常不對盤的人，不代表你需要背棄自己的信仰，而支持他們的，而只是意識這個和我立場不同的人也是有人性的。」

「我曾經想過，刪掉或阻擋這些反對的聲音，是一件能很快搞定的事，這會讓原本就支持我的人很開心，但或許實質的改變來自於一個顛覆的做法— 和反對自己的人對話，而不是什麼都不做，只是生他們的氣。」

很佩服他的勇氣和願意用傾聽、對話代替怨懟的態度。多數在職場遇到的狀況會比Dylan所面對的單純很多，這段演講所能帶給我的是「再怎麼樣也要先聽聽別人怎麼說」的動力，那你呢？

#職感分享

https://m.youtube.com/watch?v=waVUm5bhLbg

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！
🚀 傳送門：https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍

#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

■ 更多林子安：
INSTAGRAM：https://www.instagram.com/an__official/
FACEBOOK：https://www.facebook.com/Anviolin/
WEIBO：http://weibo.com/u/6511795600
Spotify：https://spoti.fi/2XmfcLw

各式工作演出邀約請私訊IG或臉書專頁
For business, please send private message to my Instagram or Facebook fan page.

■ 更多【Cover by AnViolin】：https://bit.ly/2vWVtF5
■ 更多【AnViolin Vlog】：https://bit.ly/326J9Q9

🎶樂譜連結 Sheet Music🎶
https://gumroad.com/anviolin
（台灣請用蝦皮）https://shopee.tw/anviolin

--

大家喜歡的一日系列❤️
今天帶大家直擊我之前去參加TEDxNCU演講的幕後花絮！

這次演講真的非常認真準備，回顧了一路走來的點滴，看到當初想創造自己舞台的那股心動。
初次登上八三夭的萬人演唱會擔任開場solo，聽著底下的粉絲熱情尖叫，確定了自己想要的舞台。
去年差不多這時候，我準備著到法國亞維儂藝術節接受挑戰！
印象最深的是，在街頭沒有雜念地用音樂訴說著我的故事，張開眼睛發現被滿滿滿滿觀眾包圍。

感謝TEDxNCU讓我有機會回頭看看那個曾以為是人生休止符，其實是自己用音樂轉動出的日常，而再度開啟的樂章。最後～～～也謝謝一路以來陪我到10萬訂閱的各位😗

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！

--

Here comes my vlog #AnViolinTimes !!!
Let's go to the behind stories of my TEDxNCU.

I took the TEDxNCU event sooo seriously. When preparing for the lecture on Sunday, I was like throwing back to those tiny pieces moments that make me stand in front of the audience and the heartbeats calling me to stand on my own stage.
Also, I was reminded of the moment when being the opening solo violinist for 831's concert and listening to the fans screaming and yelling and cheering enthusiastically.That was exactly the moment I decided and knew that it's the stage I always long for.
For last year around July, I was preparing the 2019 Festival d'Avignon in France!
What impressed me the most was that when telling my story to the audience there with my eyes closed and only through my strings , I found out I was surrounded by the audience later.

Thank TEDxNCU for the opportunity to look back at the once thought the rest in my life, but actually it was another chapter created by myself with my own stage playing the violin for people.
Last but not least, thank you all of course for the 100K subscriptions 😗

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
Don't forget to click the 🔔 bell to be notified when my videos come out!

Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!

--

小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

--

🎻Sponsor AnViolin🎻
如果你喜歡我的影片的話，歡迎贊助我，讓我有更多資源去提升畫面與音樂。
贊助連結：
（台灣請用歐付寶）歐付寶：https://p.opay.tw/77sBF
（Via Paypal）Sponsorship：https://www.paypal.me/Anviolin

--

【Cover by AnViolin】每週上傳新的小提琴cover影片，
喜歡的話請訂閱我的頻道 https://bit.ly/2EsTGMQ
也記得開啟🔔訂閱通知，按讚留言分享給你家人朋友看！

還想看子安cover什麼歌？留言跟我說 ！

--

#一日系列
#AnViolinTimes
#DaywithAnViolin
#AnViolinBehind
#AnViolin
#CoverSong
#ViolinCover
#CoverByAn
#林子安
#林子安小提琴