女明星東東要來為她的新劇徵選男演員,選角導演費盡心力,找來3位「潛力股」,東東一看,果然3人都是明日之星。想要跟宇宙巨星東東同臺演戲,3位新人的機會只有一次。連號稱「信義羅志祥」的剪輯師R成都報名,為了能在東東面前順利表演他的絕技,他還在家中苦練了3分鐘。
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週四21點上新 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
最近有很多人私訊問說怎麼雕塑腹部的線條
大多數的上班族是不是都坐在椅子上一整天的時間
然後都沒有運動
那麼試著每天花20-30分鐘的時間運動吧
開始比什麼都重要
一起加油!
每週四的晚上21點上新片
如果你想要每週都有至少運動一天的話
那就看我的影片吧😉😉😉
下週再跟著一起持續運動下去!
影片中的動作如下~
1.Russia Twist 俄羅斯旋轉
2.Side Crunch側捲腹
3.Side Crunch2側捲腹
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
TWIT by HWASA
Chemicals by KEY
Show Window by HyunA
週四21點上新 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
【Home Workout】
Lower Body Training下肢訓練👉🏻
忙於工作的你們最近是不是比較少運動呀?
在享用甜點、酒精、大魚大肉的同時
是不是也默默發現小腹凸起
腿好像變粗了...?
那麼...
這個課表...
你必做!!!!!
這個課表主要就是用來雕塑你的腿和屁股
當然還有腹部!
一定要記得核心出力、保持穩定!
每週四的晚上21點上新片
如果想要每週都至少有運動一天的話
那就看我的影片吧😉😉😉
下週再跟著一起持續運動下去!
影片中的動作如下~
1.Squat深蹲
2.Lunge Walk弓箭步
3.Bridge橋式
有問題的話歡迎在底下留言
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MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
BOOMBAYAH by BLACKPINK
Life Goes On by BTS
NUNU NANA by Jessi
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