【正念：此時此刻，讓心沉靜】
此時此刻，你焦慮嗎？
除了焦慮，你還有什麼感受？
害怕？恐懼？擔憂？
也許這些感受，此時此刻你都有一些，無妨的，因為這就是我們最真實的樣貌，緩緩的吸氣吐氣，然後靠近這些情緒，接納它即可。
如果可以，我想邀請你，先暫緩看文，為自己找到一首寧靜的歌曲，讓你穩穩的沈浸在音樂中，跟著音樂的律動，放鬆自己的身體，放鬆……再放鬆……。
昨天的疫情，一天當中高達十六個案例，創下台灣單日最多數量的紀錄，這個數字，震撼了每一個人。
周邊的朋友，有些焦慮得頭暈、心臟跳動加劇，焦慮大環境即將變得惡劣，以後生活該怎麼辦？
停，讓我們先停在這裡。
閉上眼睛，請緩緩的、緩緩的，做幾個深呼吸，直到你感覺內在安定一些，再張開眼睛。
當焦慮、害怕、擔憂盤據我們，我們如果能做出未雨綢繆的準備，其實正是這些情緒帶來的資源。
但如果擔憂的情緒一直蔓延，導致我們無法生活，那麼我們得看清我們被困在哪一個時區，我們要不要繼續困住。
昨日群組的夥伴說：「孩子剛考上駕照，立刻要求父母將車子開出去載送同學，但母親覺得孩子開車不安全，斷然拒絕，母子兩立刻起衝突。」
夥伴提問：「到底該如何和孩子溝通，貼近孩子？若放手讓孩子去闖蕩，萬一出了車禍，撞了人，難道要等到事情發生後，讓孩子去承擔後果嗎？」
我明白母親的焦慮，明白身為父母的擔憂，源自於愛，因此更難以從孩子身上拔除。
我們身處於時間的洪流中，生命的養成，仰賴於過去的累積，我們將希望，寄託於未來，因此時間的軸線，是由三段重要的歷程組合而成：過去、現在、未來。
在這三段歷程中，我們可能會輕易的被過去的悲傷困住而無法自拔，對未來一面懷抱希望一面卻又過份的憂愁與焦慮，深怕未來的一個意外，會將我們好不容易存好的幸福，一網打盡。
該怎麼辦？
我想邀請你們，專注於自己的鼻息，感受呼氣與吐氣時，氣流緩慢的通過的感覺，從鼻腔一路滑近胸腔，在肺葉轉一個圈，新鮮的空氣與穢氣交換位置後，新鮮的氧氣給了我們生命，懷著感謝的心，緩慢送出曾經滋養我們新鮮的穢氣。
一吐一納之間，我們穩定且健康的活於此時此刻。
是的，過去就讓它過去，未來亦屬於未知，我們永遠無法掌握未來的事物，但我們卻始終穩穩的活於當下。
只有此時此刻，是我們能掌握的時間，把此刻做到完美，我們就會擁有相對美好的未來。
此時此刻我們擁有什麼呢？
前日，三三在睡前，向我詢問：媽媽，今天有發生什麼好是嗎？
我：你的好事定義事什麼？
三三：就是平常不可能得到的意外驚喜吧。
我：那我的好事跟你的好事定義不一樣。
三三：你的好事是什麼？
我：我此刻睡在堅固的床上，床板牢牢撐住了我，沒有讓我掉下去，我覺得這是我的幸運之所在，這是好事。我們能躺在這裡聊天，屋外沒有山崩土石流，這是我們幸運的所在，這也是好事。我能躺在這裡跟你聊天，沒有任何的爭執和吵架，我感到幸福……這也是好事。
此時此刻，我感到很幸福，因為我們何其幸運，我能安穩的寫著文章，而你，可以安定的聽著平緩的歌，健康的活著，這就是我們此刻的幸福。
幸福有很多，每種幸福都不一樣，但唯一不變的是，幸福要自己去認定與挖掘，少了我們的認定，幸福不存在，而我們將會成為不斷焦慮未來的父母。
我們無能去控制未來的發展，疫情怎麼蔓延，我們無從得知，但我們此刻能做的努力，仍然有許多，至少保護好自己的安全，盡自己的方式，做足努力，餘下的，請記得我們身邊仍然有許多好事發生，至少我們仍然因努力而安在。
珍惜此刻這一分秒，我們都在這一念，安然自在。
請持續緩緩呼吸，安在於此刻。
＃原本今天我要上Z阿姨的另一篇觀察報告
＃但我想先安定每個人活在此時此刻的正念之中
＃至於Z阿姨的觀察報告大家來票選是明天刊出還是下週一刊出呢
＃這次Z阿姨書寫依然獨到
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