不少女性粉絲問我生完小孩怎麼減肥，首先，大家必須要有正確的觀念，減肥不是減體重(那是後續效應）減肥的目的是「減脂」！我也是花了十年試遍各種方法才找到減肥的真諦，怎樣瘦的長久又健康～運動+飲食！
很多女生怕胖說喝水都會胖，所以少喝水造成身體含水量不足，脂肪更難減的惡性循環，一整天戰戰兢兢連跑個廁所都要量體重看有沒有減輕，減少水分只會暫時讓體重減少，不管你用任何方法快速排除體內水分(流汗或上廁所)那都只是暫時瘦，過度排水狀況那叫”脫水” ,暫時的水分流失都必須大量喝水補充回來，以免身體因流失水分使肌肉減少並且體脂增加，非常不健康，如果真的想要瘦，就必須練肌肉，通過鍛鍊緊實肌肉，體重未必會馬上減輕，而是尺寸圍度減小，看起來有線條，讓身材塑形，因為肌肉的增加而變的更健美。
對於大多數需要減肥的人來說：一是脂肪過多，二是肌肉過少，先增肌，強化了代謝，才能順利減脂！
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#運動打造前凸後翹好身材
#不當減肥變太平公主
身體含水量不足 在 營養師Stella - [圖解營養] 每天應該喝多少水才夠？ 在上一篇 ... 的必吃
基本上，這兩者需維持平衡，也就是每日身體所獲得水分量=排出的水量。 ... 口渴是人體脫水的第一道警訊，當水分攝取不足時，身體會通知大腦讓你產生喝水的需求。 ... <看更多>