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衛署字號 在 Facebook 的精選貼文
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衛署字號 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，常常脖子容易痠、不由
自主的往前嗎？帶你了解身體出了什麼狀況，
以及認識脖子的肌肉👇🏻
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這兩種情況是最多脖子、肩頸不適的個案
常常告訴我的，脖子真的有這麼脆弱嗎🦴
先認識頸椎才能改善它的問題，頸椎可以
向上支撐頭顱，同時可以負重，
協助上肢正常運作🏗
頸椎不管在任何的姿勢下，藉由主動的肌肉
收縮，以及被動的韌帶幫助下，能維持
頸椎穩定性，是什麼肌肉呢💪🏼
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是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定由
🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌
所組成組成
他們負責頸部彎曲同時抵抗頭顱的
重量、頸部伸肌的收縮，保持
頸椎的前凸弧度⛰️
當這群負責穩定頸椎的肌肉，出問題
不單純只影響到頸部，同時可能
會影響手眼協調、前庭功能
、本體感覺👀
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當頸部深層肌群出狀況時，可能會
1️⃣脖子容易痠、頭不自主往前
2️⃣頭快要掉下來的感覺
（曾經受到受到外力衝擊，例如車禍、跌倒）
3️⃣反覆落枕
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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祝福你有個美好的一天🧧
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順帶一提，我帶的這款是仲安家的口罩除了
有衛署字號讓我戴起來安心以外，不管
是長時間還是運動戴起來都不會
很悶，一體成型的設計
也不會有壓迫感🌬
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衛署字號 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，常常覺得肩頸僵硬
脖子活動起來不順暢嗎？
一起了解身體可能出了什麼問題以及
認識這條連接頸椎、肩胛骨的肌肉👀
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提肩胛肌是一條細而長的肌肉，從第一到第四頸椎的橫突往下連接到肩胛骨的上內側緣（從肩胛骨的上角到肩胛脊）肌肉的上半部被胸鎖乳突肌蓋住，下半部被上斜方肌蓋住💪🏼
提肩胛肌主要負責讓肩胛骨上抬、後收，同時協助肩胛骨穩定能力、向下旋轉，此外當肩胛骨在穩定的情況下，會協助脖子活動，只有一邊的肌肉收縮時，會讓頸椎往同一邊側彎，當兩邊的肌肉同時收縮會讓頸椎伸直⛰
這些情況容易讓提肩胛肌過度緊繃像是
🟠長時間維持同一個姿勢，頭部過度前傾，
而讓頸椎排列不佳
🟠需要重複使用手臂的運動
（游泳、投球、桌球等等）
🟠只用一邊的肩膀背包包
🟠壓力大容易呼吸急促
當提肩胛肌過度緊繃時可能會讓你頭部緊繃，甚至是頸因性頭痛，以及在肩頸交界處產生激痛點，同時轉移到肩胛骨內側、手臂後側🚨
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當提肩胛肌出狀況時，可能會
1️⃣脖子活動不順暢
2️⃣肩膀活動不順暢
3️⃣感覺肩頸僵硬不舒服
4️⃣感覺頭部緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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祝福你有個美好的一天🧧
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口罩除了要有衛署字號戴起來會安心以外
舒適程度也很重要，仲安家的口罩不
管是長時間還是運動戴起來都不會
很悶，一體成型的設計也
不會有壓迫感🤩
可以在下面連結找到，我帶的這款口罩🔗
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衛署字號 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
空汙越來越嚴重，PM2.5紫爆、紅害常常上演，在PM2.5來襲的時候，比起身體強壯的大人來說，更容易受到傷害的卻是兒童。因為兒童的身體發展未完全，要對抗PM2.5就處於弱勢，像是鼻毛發展不夠濃密、呼吸頻率較高、肺部發育還沒有完全成熟。因此，兒童的呼吸健康更應該受到重視！
在台灣，政府已經在106年10月訂立出PM2.5防霾口罩的檢驗標準，就是我們常聽到的「CNS15980檢驗標準」。但這個標準是針對大人所使用的防霾口罩而訂，目前台灣尚沒有兒童口罩的防霾標準，因此，包裝上面有載明可以防霾、防PM2.5的兒童口罩，都請特別小心，因為目前都只能是廠商宣稱，並非依照國家標準所制定的口罩；換句話說，要保護小孩的呼吸健康、防PM2.5時，一般民眾會十分難以選擇。但在還沒有出來前，可以如何幫小孩選空污嚴重時戴的口罩呢？
第一：口罩形狀，要選立體的、同時上方最好有鼻線的口罩
「密合度」指的是口罩和臉部皮膚間的孔隙，造成空氣從縫隙鑽入的程度。3D立體的口罩，因為形狀在包覆性的部分會比較好，因此密合度會比平面口罩好。
若要防嚴重空污的話，請不要選擇戴平面口罩，許多醫用的平面口罩雖然是醫療級，有衛署字號的認證，但平面口罩洩漏率高，不適合用來防嚴重空污，須以立體口罩為主，此外，最好選擇有鼻線設計的口罩，鼻翼的部分，有鼻線，壓下後可增加密合度，能減低髒空氣從空隙中侵入。
第二：過濾效果
一般來說，口罩的包裝上會清楚載明過濾效果。由於空污的粒徑有大有小，小的可到PM2.5μm以下。雖然兒童防霾口罩標準尚未訂定，以口罩防護常識來說，要防嚴重空污的話，只單憑醫用口罩的BFE細菌過濾標準稍嫌不足，針對2.5μm以下粒徑大小，提出過濾效濾，較能符合嚴重空污環境下使用。
第三：尺寸大小
選擇適合孩子口罩的尺寸，請特別留意罩身不宜太過或太小、耳帶不宜過長或過短，適合兒童臉型最重要，配戴起來效果才會好、也才會舒適。
第四：透氣性
很多小孩口罩戴不住，往往是因為覺得很悶所以不戴，為了避免這個問題，最好選擇透氣度好的口罩。
第五：請勿選用布口罩防嚴重空污
一般布口罩可以用來防風保暖、或是阻擋大粒徑的髒污微粒，但由於布口罩孔隙過大，因此，對於要預防微小的空污微粒，防護較果較差，請盡量不用選用布口罩。目前坊間也有推出可防霾的成人布口罩，請特別留意是否有通過國家防霾檢驗標準，才能買到安心的口罩。
最後，如果要幫小孩挑選口罩，請記得掌握以上這5個關鍵，以降低兒童暴露在嚴重空污的呼吸傷害。
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