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糖心蛋😃
糖尿病患者，
容易合併心臟疾病，
又加上所謂的蛋型🥚身材，
專家戲稱為糖心蛋。
糖尿病容易造成血管的硬化，
造成心臟🫀疾病。
✴️而所謂的蛋型身材，
和我們過去說的蘋果型肥胖是一樣的意思，
重點是腹部脂肪過多，
有人說是鮪魚肚。
一位太太快要瀕臨洗腎，
長年合併糖尿病以及高血壓控制不好，
在一次胸悶送到醫院去之後，
心臟冠狀動脈有一條已經阻塞了99%，
心臟科醫師緊急幫她放了一根支架。
她不能理解糖尿病怎麼會跟心臟病有關。
也就是常常聽到類似的案例，
我才覺得要每天跟大家耳提面命，
🙏因為「對於健康的無知，會讓身體陷入極大風險」而不自知，
✍️各位好朋友一定要注意血糖過高帶來血管破壞風險，
多吃蔬菜、
適度運動、
少吃過度精緻甜食、
規律體檢、
控制體重、
戒煙、
控制高血壓以及高血脂，
這樣子你身體血管才會快樂。
早安各位好朋友。
#糖尿病
#冠狀動脈心臟病
#蛋型身材
剪報來源：人間福報

各位敲碗的蘋果型肥胖來了～#文末抽獎 #適合爸爸的好禮物
你也深受啤酒肚/鮪魚肚的困擾嗎？今天來聊聊如何改善中廣身材吧！
腹部肥胖被認為是引起三高的原因之一，舉凡高血壓、高血脂、高血糖，根本原因都與胰島素波動大有關係，如何控制好胰島素的變化成為了減脂的重要關鍵！
❶選擇低GI食物：減少精緻糖類攝取已廣為人知，對於腹部肥胖的你，如果能多選擇全穀雜糧中GI值較低的食物那是再好不過了！除了能延緩血糖上升，同時也含較多膳食纖維，可增加飽足感唷😌
❷避免高脂肪食物：炸物、高脂食物本身都含有高量飽和脂肪，是造成心血管疾病的元兇，而腹部肥胖恰巧也相對容易形成心血管疾病，風險A加上風險B的後果，想必大家都知道要減少過多的飽和脂肪！
❸規律運動 認真健身：這個不用營養師再多說了吧～論運動的好處說三天三夜也說不完🤣
❹戒酒or選擇無酒精飲料：酒精攝取過多容易造成脂肪肝，脂肪容易囤積在腹部變成腹部肥胖，肚子總是帶著一圈又一圈的游泳圈，那就戒掉酒精吧！
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Tag常常抱怨下半身肥胖的朋友
蘋果型👉🏻胖肚子按❤️
梨形👉🏻胖下半身按🔥
不管你是男孩女孩，肥胖問題總是帶來許多困擾，而肥胖可以簡單分為蘋果型🍎&梨型🍐
蘋果型/梨型肥胖知多少⁉️
🍎蘋果型：常見於男性，肥胖特徵主要是腹部肥胖、內臟脂肪堆積，也就是我們常說的鮪魚肚～
如果你也愛喝酒，並常吃高脂肪食物且沒有運動習慣，那麼你要小心了！
🤔那麼蘋果型肥胖會帶來哪些困擾呢？主要與心血管疾病相關，同時較容易演變成糖尿病，雖然減重速度較梨型肥胖快，但還是不可輕忽啊！
🍐梨型：總是困擾著許多愛美的女生們，因為下半身肥胖是多數人不樂見的啊🥺！
脂肪主要堆積在腹部及臀腿，減重速度也相對緩慢，
除了是荷爾蒙影響造成的之外，愛吃甜食冰品，加上久坐翹腳，下半身的梨子恐怕越來越大😩
上衣褲子總是不同尺寸嗎‼️
今天就來看看如何改善梨型身材👉🏻
①飲食🍴避免過多精緻糖的甜品、冰品及油炸食物，同時多攝取蔬菜水果，並喝足夠的水～
②運動🏃🏻♀️適度的有氧運動搭配重量訓練，好好的穩定核心肌群，戰勝下半身頑固脂肪！
③日常🛏良好的作息與睡眠，同時端正日常的姿勢，避免因盤腿、翹腳而讓下半身循環變差。
👉🏻想看愛喝酒🍺的蘋果型肥胖怎麼解法嗎⁉️
歡迎在下面留言喔！
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｜蘋果益處｜蘋果皮比果肉高逾2倍營養 專家拆解蘋果連皮食係咪一定更有益
我們由細到大都聽過「一日一蘋果，醫生遠離我」這句話，的而且確，蘋果含有豐富的營養，補充都市人身體所缺少的物質。一顆蘋果裏含有大約100卡路里、25克碳水化合物、4克纖維、19克糖、每日建議維他命C攝取總量的14%以及其他少量的維他命。另外，蘋果含有一類叫多酚的有機化合物，是蘋果內其中一種抗氧化劑的重要來源。
豐富的營養令蘋果對人體健康有益身心，根據研究顯示，其中含有的膳食纖維——尤其是可溶性纖維，可以有效地降底血液裏的膽固醇。而且當膳食纖維進入腸道內，更可以提供養份予腸內益菌，或能預防肥胖、心臟病和二型糖尿病。而在蘋果皮中則帶有大量的多酚，其中一種便是兒茶素。一項研究指出，多攝取兒茶素可以下降血壓水平及降底中風機會約20%。另外蘋果內的多酚作為一種抗氧化劑，亦可降底二型糖尿病的風險近28%。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210512/JKXNA77NUNEPVCCOGADIV4G55Q/
影片:
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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經常肚痛、腹瀉，甚至大便有血，或許是腸道微生態失衡所致。根據香港中文大學研究，全港近四成人有腸道微生態失衡問題，令身體出現多種不良反應，增加患上炎症性腸炎如克隆氏症，甚至罹患大腸癌等癌症的風險。
中大醫學院內科及藥物治療學系教授黃秀娟解釋，人類腸道約有40萬億微生態，有一千多種菌群，包含細菌、病毒、真菌等。黃秀娟教授說：「一個很健康的腸道微生態是很豐富、很多樣化的，而且益菌和壞菌會達至一個很平均的比例。當惡菌多過益菌，身體便會出現很多不良反應。」中大研究團隊發現，香港有近四成人有腸道微生態失衡問題，可能導致肥胖、二型糖尿病、代謝綜合症、克隆氏症、大腸癌等長期疾病。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210415/RT5BVVBPTNFI7I6VS5MBRNMEOA/
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