[問卦]三餐都吃蒟蒻麵能減肥嗎@gossiping，共有21則留言，19人參與討論，11推2噓8→， 肥宅我已經快破百了想說不減肥不行我現在天天吃蒟蒻麵(蒟蒻絲+ ... ... <看更多>
「蒟蒻麵減肥ptt」的推薦目錄：
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [減肥] 晚餐減量卻胖了! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問卦] 三餐都吃蒟蒻麵能減肥嗎- 八卦 - PTT Web 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 蒟蒻麵好吃嗎? - e-shopping - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得] 吃貨上班族兩年20kg減肥心得（有照慎入 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？ | 蒟蒻麵減肥ptt 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 IFIT 蒟蒻麵微卡-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 IFIT 蒟蒻麵微卡-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [食譜] 蒟蒻洋菜清宿便減肥餐- 看板cookclub | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻減肥ptt的推薦與評價，批踢踢 - 居家網紅推薦指南 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 FITNESS 看板| MyPTT 網頁版- [心得] 我的減肥經驗及心得 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 泡麵減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 泡麵減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得分享]A Beauty Girl 低卡蒟蒻麵板條寬麵(210g-包,共6包)ptt 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 義大利麵熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 義大利麵熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 「蒟蒻雪麵ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻米推薦ptt | 靠北餐廳 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 「微卡輕美食ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [討論] 哪家的蒟蒻麵味道比較優? | 蒟蒻晶米ptt - 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [討論] 減肥就絕對不能碰精緻澱粉嗎？ - fitness | PTT消費區 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻乾ptt 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻麵ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問大家露營時減肥怎麼吃? 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 【網紅忙什麼】不靠運動半年內狂瘦10公斤！Youtuber Jessica ... 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？ - WomenTalk 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 花椰菜米最近還紅嗎？ - womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 - PTT八卦政治 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問大家露營時減肥怎麼吃? | PTT 問答 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 減肥停滯期ptt完整相關資訊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 吃宵夜不用有罪惡感！YouTuber潔西卡推「蜀香麻辣燙」熱量 ... 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 【A Beauty Girl】低卡蒟蒻麵-燕麥拉麵+5醬任選(共12份) - 隨意窩 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 空腹吃蒟蒻麵澳61歲婦胃脹7倍大 中視新聞20180331 - YouTube 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問哪裡可以買到蒟蒻麵條呢- 看板Keelung 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 快點TV - 蒟蒻麵不能單吃喔～要多配水（#內湖羅漢腳） #蒟蒻 ... 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 她們都瘦了! 15套女星減肥食譜送你 - PTT新聞 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻麵ptt 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 找咖哩減肥ptt相關社群貼文資訊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 找金針菇減肥PTT相關社群貼文資訊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 找減肥吃麵ptt相關社群貼文資訊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 誰說減肥不能吃滷味？健康低熱量滷味吃法大公開！ | 滷味減肥ptt 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 找低卡ptt相關社群貼文資訊 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 低熱量零食ptt 【蒟蒻麵就是魔芋】PTT高人氣！微卡 - VQPB 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 用花椰菜米減醣？ | 花椰菜減肥ptt | 親親寶貝-2021年11月 的評價
- 關於蒟蒻麵減肥ptt 在 涼麵熱量ptt 涼麵熱量飆700卡！超商「超夯3品項」＝減肥雷 ... 的評價
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 蒟蒻麵好吃嗎? - e-shopping - PTT生活資訊討論 的必吃
請問有人買過這種蒟蒻麵嗎？ https://ppt.cc/~Qid 份量多少？會不會超小包吃了等於沒吃看了有點心動不知道哪個口味比較好吃XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得] 吃貨上班族兩年20kg減肥心得（有照慎入 的必吃
3. 喜歡吃麵，所以大多吃烏龍麵比起其他麵條熱量比較低，同時也頗有飽足感。 4. 蛋系料理、荷包蛋、純蛋餅、法式炒蛋5. 其他，泡菜、豆腐系列都覺得便宜不 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS | PTT消費區 的必吃
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量233大卡蛋白質28公克脂肪7.8公克碳水17公克鈉498毫克(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示) -- 食材： 蒟蒻麵300 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？ | 蒟蒻麵減肥ptt 的必吃
蒟蒻麵減肥ptt ，大家都在找解答。... 可以分享？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.136.54 ※ 文章網址: ... CHENSIJIE: 蒟蒻干06/22 15:20 . ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 IFIT 蒟蒻麵微卡-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的必吃
推薦 · 【懶惰姐減醣美食研究社】台灣iFit 微卡蒟蒻拌麵三人份低卡低醣低糖即食包蒟蒻麻油低熱量蒟蒻麵 · 限時特價！ · iFit 微卡微卡蒟蒻麵拌麵系列即食健康養生減肥減肥餐代 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 IFIT 蒟蒻麵微卡-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的必吃
推薦 · 【懶惰姐減醣美食研究社】台灣iFit 微卡蒟蒻拌麵三人份低卡低醣低糖即食包蒟蒻麻油低熱量蒟蒻麵 · 限時特價！ · iFit 微卡微卡蒟蒻麵拌麵系列即食健康養生減肥減肥餐代 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [食譜] 蒟蒻洋菜清宿便減肥餐- 看板cookclub | PTT美食旅遊區 的必吃
把水煮滾把金針菇和蒟蒻麵煮到水滾水倒掉重新再煮到滾一次加點鹽巴調味(個人喜歡這樣覺得比較乾淨金針菇也較沒有漂白的危機) 2.紅蘿蔔切成丁加點鹽巴煮軟即可不用很鹹 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 FITNESS 看板| MyPTT 網頁版- [心得] 我的減肥經驗及心得 的必吃
各位看我的減肥方式也知道跟運動沒啥關係,所以一切真的是飲食的功勞我的最常見食譜: 自由神超便宜25元蒟蒻,"低脂"優酪乳,御茶園無糖綠茶番茄,洋蔥,紅蘿蔔,豆腐, ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 泡麵減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊2018年2月9 .找減肥吃麵PTT相關社群貼文資訊2021年6月10日· tw早餐蛋白質ptt-2021-05-02 | 星星公主 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 泡麵減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊2018年2月9 .找減肥吃麵PTT相關社群貼文資訊2021年6月10日· tw早餐蛋白質ptt-2021-05-02 | 星星公主 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [心得分享]A Beauty Girl 低卡蒟蒻麵板條寬麵(210g-包,共6包)ptt 的必吃
[心得分享]A Beauty Girl 低卡蒟蒻麵板條寬麵(210g-包,共6包)ptt ... 秋葵酵素:補鈣減肥補腎去疲勞助消化,護腸胃耐缺氧保護肝臟富含的鋅和. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 義大利麵熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的必吃
蒟蒻麵減肥ptt - 日本打工度假最佳解答-202104112021年4月11日· [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊2018年2月9 ... 卡蒟蒻義大利麵ptt 微卡 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 義大利麵熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的必吃
蒟蒻麵減肥ptt - 日本打工度假最佳解答-202104112021年4月11日· [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊2018年2月9 ... 卡蒟蒻義大利麵ptt 微卡 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 「蒟蒻雪麵ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東 的必吃
愛呷宜花東「蒟蒻雪麵ptt」相關資訊整理- 蒟蒻雪麵ptt. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻米推薦ptt | 靠北餐廳 的必吃
蒟蒻米推薦ptt 情報，因為最近看到拍賣上蒟蒻米特價，想說一次多買點~ 本身是很愛吃蒟蒻的人~尤其塊狀有嚼勁的(像素腰花那種~) 蒟蒻麵也蠻能. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 「微卡輕美食ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的必吃
http://group.i-fit.com.tw/content.php?p_id=833 感覺曝光率很高的iFit瘦身網推出的自家產品微卡蒟蒻涼麵記得推出蠻久了@_@ 主打他們家醬料都 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [討論] 哪家的蒟蒻麵味道比較優? | 蒟蒻晶米ptt - 旅遊日本住宿評價 的必吃
上網查有人是說蒟蒻麵會用鹼水保存所以吃之前要先用水沖一下但. ... [問卦] 減肥的時候肚子很餓== | 蒟蒻晶米ptt ... 超實用旭家食品| 蒟蒻晶米ptt. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [討論] 減肥就絕對不能碰精緻澱粉嗎？ - fitness | PTT消費區 的必吃
最近小妹正在減肥，每天基代約攝取1300左右，但近來碰到一個問題，前一陣子 ... 58 F 推halulu: 如果是鰹魚醬油的日式涼麵然後麵條一部分用蒟蒻麵之類或 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻乾ptt 的必吃
A.237 肥宅我有食物成癮胖到生活不能自理今天宣布減肥沒吃消夜全身會很痛苦所以9點就去睡了但是2點多就醒了幹現在又餓又... 【蒟蒻麵就是魔芋】PTT高人氣！ ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻麵ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報 的必吃
蒟蒻麵ptt ，大家都在找解答第1頁。2019年11月4日—想少吃澱粉蒟蒻麵（魔芋）是很好的選擇喔！...如果查詢PTT的評價，微卡蒟蒻麵的4種口味中以「川椒麻辣」（椒... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問大家露營時減肥怎麼吃? 的必吃
雖然露營地應該離店家不遠到時買吃的應該不是難事應該也有冰箱可以存放食物但還是想參考大家露營時要減肥會怎麼吃? 會自己準備青菜嗎?還是買蒟蒻麵 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 【網紅忙什麼】不靠運動半年內狂瘦10公斤！Youtuber Jessica ... 的必吃
Youtuber Jessica公開超勵志過程：「減肥也一定要吃得飽！ ... 將主食換成蒟蒻麵，因為低卡又有飽足感，而透過主食的改變，整碗麵的熱量只有212卡。 ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？ - WomenTalk 的必吃
有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.136.54 ※ 文章網址: ... 56樓 推ruoyun5781: 蒟蒻麵，超飽. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [閒聊] 花椰菜米最近還紅嗎？ - womentalk | PTT學習區 的必吃
... 的蒟蒻麵和花椰菜米炒飯到底有什麼減肥食品是可以吃很久又不會膩的QQ 今天上班前脫光光量體重又崩潰的自己開始思考接下來要買什麼吃來做飲食控制… ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 - PTT八卦政治 的必吃
12 F 推grandzxcv: 蒟蒻，記得中間要挖洞 11/22 21:28 ... 33 F 推degneva: 蒟蒻阿 11/22 21:32 ... 216 F →zxc105: 減肥的好夥伴 11/23 03:13. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問大家露營時減肥怎麼吃? | PTT 問答 的必吃
雖然露營地應該離店家不遠到時買吃的應該不是難事應該也有冰箱可以存放食物但還是想參考大家露營時要減肥會怎麼吃? 會自己準備青菜嗎?還是買蒟蒻麵 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 減肥停滯期ptt完整相關資訊 的必吃
蒟蒻麵減肥ptt 延伸文章資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年6月蒟蒻麵減肥ptt，你想知道的解答。 ... 大家減肥都會遇到停滯期,其實那就是身體狀況達到某種程度的平衡啦! ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 吃宵夜不用有罪惡感！YouTuber潔西卡推「蜀香麻辣燙」熱量 ... 的必吃
許多人愛吃辣又怕胖，尤其宵夜時間想到麻辣燙就讓人想吃又怕高熱量讓體重飆升。YouTuber潔西卡和iFit聯名推出蜀香麻辣燙口味的蒟蒻麵，讓嗜辣者能拋開 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 【A Beauty Girl】低卡蒟蒻麵-燕麥拉麵+5醬任選(共12份) - 隨意窩 的必吃
酵素推薦,喝酵素好處,減肥酵素是什麼,酵素ptt,便秘吃酵素有效嗎?大家聽過【A Beauty Girl】低卡蒟蒻麵-燕麥拉麵+5醬任選(共12份)嗎???聽說很夯ㄟ! ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 請問哪裡可以買到蒟蒻麵條呢- 看板Keelung 的必吃
如題因為最近原Po在減肥想說嘴饞的時候可以煮來吃請問哪裡可以買的到便宜又好吃的蒟蒻麵條呢原po住在海大全 ... 之前第一次吃蒟蒻麵(放在羊肉爐裡)吃起來感覺好妙喔XD. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 她們都瘦了! 15套女星減肥食譜送你 - PTT新聞 的必吃
放眼娛樂圈兒中最近瘦身成功的女星吧，超詳盡減肥食譜送上，15套供你學哦！ ... 如果非常餓，就煮些蒟蒻面或魔芋面，零膽固醇、低熱量、高纖維的它， ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 蒟蒻麵ptt 的必吃
[心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS[食譜] 夏日輕食-蟹肉蘆筍花蒟蒻麵- 看板cookclub - 批踢踢實業坊[討論] 哪家的蒟蒻麵味道比較優? ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 找咖哩減肥ptt相關社群貼文資訊 的必吃
提供咖哩減肥ptt相關文章，想要了解更多減肥咖哩食譜、咖哩熱量表、雞肉咖哩飯熱量相關美食資訊或書籍 ... [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS | PTT消費區。 ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 找金針菇減肥PTT相關社群貼文資訊 的必吃
怎麼吃才能達到最好的減肥效果？此篇針對金針菇 ...缺少字詞： PTT? gl=。 蒟蒻麵減肥ptt - 日本打工度假最佳解答-20210411。 [心得] 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 找減肥吃麵ptt相關社群貼文資訊 的必吃
2021年6月10日· 缺少字詞： gl= tw早餐蛋白質ptt-2021-05-02 | 星星公主2021年5月2日· 愛爾蘭... 咖哩蒟蒻麵減肥菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊2018年2月9 . ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 誰說減肥不能吃滷味？健康低熱量滷味吃法大公開！ | 滷味減肥ptt 的必吃
減肥的人首要就是選擇天然的食材及熱量控管，而滷味相較於鹽酥雞﹑炭烤類等確實是熱量 ... 蒟蒻減肥ptt冷滷味熱量ptt滷蘿蔔熱量滷味減肥蒟蒻麵減肥ptt自製滷味減肥本站 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 找低卡ptt相關社群貼文資訊 的必吃
弘根蒟蒻麵ptt - 紐西蘭自助旅行最佳解答-20210420。 ... 減肥想吃零食怎麼辦？10種低熱量零食推薦，低卡點心嘴饞也可以大吃哦.。 義大利麵熱量ptt ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 低熱量零食ptt 【蒟蒻麵就是魔芋】PTT高人氣！微卡 - VQPB 的必吃
因此，本篇介紹PTT上有許多討論的「i-Fit微卡蒟蒻拌麵」，不僅好吃，低熱量，還有多種口味 ... 維生素B1，B2，可以調節血脂的不飽和脂肪酸，是非常健康的減肥零食. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [問題] 用花椰菜米減醣？ | 花椰菜減肥ptt | 親親寶貝-2021年11月 的必吃
花椰菜減肥ptt，你想知道的解答。搜尋了幾個大家推薦替代主食的食材蒟蒻麵、豆腐麵、花椰菜米…...口感很不像米不如直接炒花椰菜...Re:[問題]關...| 親親寶貝. ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 涼麵熱量ptt 涼麵熱量飆700卡！超商「超夯3品項」＝減肥雷 ... 的必吃
超商「超夯3品項」＝減肥雷名單營養師曝鏟肉搭配法涼麵其實熱量相當驚人。 ... 當心4大危機上身想要成功瘦身減重，無所不用其極，甚至餐餐以蒟蒻麵取代主食，只求能 ... ... <看更多>
蒟蒻麵減肥ptt 在 [減肥] 晚餐減量卻胖了! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：162
體重：53.2
BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28.6（生理期前）
基代：1275
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
早餐：7-11三角飯糰or三明治+黑咖啡
午餐：滷雞腿便當or排骨便當，飯只吃一半
晚餐：蒟蒻麵+低熱量零食
其他：下午餓會吃RITZ起士餅乾一包（一包100卡）or起士片2-3片or香蕉一根
日常作息時間：早上8:30起床，晚上12:00睡
生活型態：朝九晚五上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
一週六天，四天有氧，二天重訓
有氧：Chalene Johnson的Turbo Fire健身操，30-60分鐘不等，心跳130-150間，五個月
（https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbofire.do）
重訓：Chalene Johnson的重訓系列，就是基本的啞鈴重訓（8磅），40分鐘/次，一個月
我的問題：
我的基代是1275卡，瘦身五個月期間，前四個月沒特別控制飲食，還會吃泡麵零食，就
這樣瘦了2.5kg，54.5->52kg，然後就停滯，所以這個月想說晚餐少吃一點，再加入重訓，
但晚上沒什麼事，離睡覺的時間又很久，一邊看電影韓劇不吃零食太痛苦，所以為了不
讓熱量爆表，我的計策是蒟蒻麵+低熱量零食（蔬果脆片50g+掬水軒純麥高纖蘇打餅一包
+蒟蒻干一把+純黑糖塊一塊）=約560卡，這樣吃完一輪覺得自己吃進太多東西，也不會
想再吃了，這樣每天總熱量可以控制在1500卡左右，但這個月卻不瘦反胖？52->53.2kg，
由於這個月幾乎住員工宿舍，體脂計放在老家還沒量，但我相信一定有增無減，因為肚子
肉變多了...
我的疑問是，我知道晚餐是我最大的問題，但以總熱量+運動量來說，沒有不瘦的道理啊
，然後明天又跟朋友約好吃吃到飽（一個月一次的犒賞）...很怕意志力一去不復返...
請各位大大指教，到底該如何突破現況？感恩。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.247.224
... <看更多>
相關內容