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Day 0 比賽前的一些事

直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」

過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。

從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。

週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。

中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。

不是因為不想看了，是因為沒電。

晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：

1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。

2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2

3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。

9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。

馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。

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對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

【鴻騰精密工程師疑確診 同事快篩結果出爐】
新北市鴻騰精密土城廠區1名研發工程師確診新冠肺炎，其快篩驗出陽性反應，經醫院PCR也呈陽性，對此，新北市長侯友宜今上午出席萬里蟹宣傳活動表示，昨晚接到相關訊息，但該名員工按照傳統標準的PCR採檢是陰性，相關判定已送到中央的昆陽實驗室再做認定，新北昨已啟動疫調，目前根據了解，該公司辦公室同仁快篩都是陰。

#鴻騰精密 #工程師 #快篩
https://ctee.com.tw/news/tech/521051.html

受到烟花颱風環流影響、烏來、坪林、貢寮、平溪、萬里、瑞芳、金山、石門等衛生所及瑞芳國小，明(24)日上午暫停接種疫苗，其餘偏鄉區衛生所視後續風雨狀況滾動調整。

🔴 本日最新防疫會議重點及工作進度：
1⃣️ 稍早中央疫情指揮中心宣佈7/27(二)全國降至二級警戒，新北市屬疫情較嚴峻區域，將「階梯式、分階段」調整開放且每星期滾動式檢討：
- 先戶外、再室內，嚴格管控人數，最後才會開放脫口罩行為(如飲食)。
- 餐飲營業場所不開放飲食內用，包括超商、賣場內用區、婚宴等，一律不開放。
- 例外開放必要條件為職場人員已施打疫苗，並且產生保護效力，或施打中尚未產生保護力前，必須「企業定期快篩」並持陰性證明才准入場工作。

2⃣️ 7/27(二)新北市公私立托嬰中心291處、幼兒園1112間、課照中心41間、障礙者照顧服務機構56處、公共托老中心52處開放：
- 開放條件：工作人員90%已打疫苗，並滿14天。未施打疫苗者，須持3日內快篩或PCR陰性證明，每3至7天定期快篩。
- 幼兒園及課照中心復課規範：
1. 密閉空間不開放。
2. 勤洗手、戴口罩。
3. 固定座位，用餐使用隔板。
4. 家長接送不入園。
5. 幼童專車以10人為限。
6. 1例確診停課14天，遇確診足跡停課3天，復課須全員快篩陰性。
7. 未依防疫規定園所，請家長拒絕前往。

💡新北市社區篩檢站及篩檢醫院最新資訊：https://reurl.cc/9rpA0v
💡#新北市檢疫隔離關懷中心
協助居家檢疫和隔離者滿足生活需求：https://pse.is/3km4cu
💡新北市「熱區分布、防疫中心」最新資訊
#新北災訊E點通 網站：https://e.tpf.gov.tw/

#阿嘉關心您
#新北不開放內用

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