【#罐頭怎麼備 #罐頭變變變 #罐頭食譜】
看來這是場中長期的抗戰,得有些作戰策略。不然,餐餐都要煮,可是很傷神的呢。除了支持一下平常就會消費的餐廳、店家之外,罐頭似乎是很不錯的採購考量。打開就能吃的方便度破表,再來,也能和其他食材組合出新的菜色,可說是煮婦煮夫的好幫手。
今天要來分享我怎麼儲備家中的罐頭。大致上,我會把罐頭分成主角和配角兩類。主角比較像是打開罐頭就能吃的菜,像是鮪魚罐頭、鯖魚罐頭、紅燒鰻罐頭、豆子罐頭等。配角則比較像是調味品,如豆豉、番茄。而從味道來分,又有西方與東方兩大類。
一般來說,家中常備的西方類主角罐頭有:沙丁魚罐頭(大推)、豆子罐頭。配角則較多,有:橄欖、番茄糊、番茄丁、整顆番茄、青醬、洋蔥醬。
常備的東方主角罐頭有:鮪魚罐頭(感覺比較偏東方一點啦)、鯖魚、土豆麵筋、玉筍、玉米罐頭、肉醬、。關鍵配角有:豆豉、麻辣醬、蒜酥辣渣、沙茶醬、豆腐乳、辣渣辣油。
準備好罐頭,接下來,將會分享一系列的罐頭料理喔,Stay tuned
先整理先前的罐頭食譜:
#沙丁魚炊飯 https://reurl.cc/EnpVVA
#茄汁燉雞 https://reurl.cc/9rOD68
#蒼蠅頭 https://reurl.cc/VEjYmN
#豆豉蔥爆小捲 https://reurl.cc/3ajKyL
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Beanpanda Cooking Diary,也在其Youtube影片中提到,加入頻道以獲取豆點 emoji: https://www.youtube.com/channel/UCcFW4sgxgc1pb5ssbNw9hsg/join 材料表/文字食譜 https://www.beanpanda.com/146025 百得利清淡橄欖油及特純橄欖油組合 https://b...
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茄汁沙丁魚罐頭料理 在 孤身男子的愛戀廚房 Facebook 的最佳貼文
[吐司佐雙味沙丁魚、炒菜菜們、燉豆子與白黴起司].
Toast with Two flavors of Sardines, Stir-fried Veggies, Baked Beans and Cheese.
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大家週二早安早安
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今天一大早超熱,根本就是夏天等級,可以想像捷運車廂臭烘烘的日子要來了🥲
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今日早午餐走的是罐頭拯救世人路線,我真的有捲起袖子做的只有炒菜和烤麵包而已、其餘都是罐頭食物餵養,反正輕鬆方便有飽即可,各式營養都顧到,還有精神的營養🥰
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沙丁魚我是買家樂福自有品牌商品,今日主角是辣味茄汁及橄欖油漬原味,燉豆子則是很傳統的美式南方風味,甜甜鹹鹹,蕃茄風味基底味道超道地!不過燉豆子我通常無法吃多,最多一小碗即可,這種微妙像蜜豆又像豆子甜湯但又帶鹹味的傳統美國南方料理,真的有點味蕾記憶的錯亂,而且飽足感十足,有機會吃看看各位就知道我說無法吃多的感覺了😛
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白日小酌當然要吃一些些起司,人生嘛,開醺開心就好🥳
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簡單吃吃早午餐等等就要開始忙了,先祝大家今日平安順心,愛你們❤️
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茄汁沙丁魚罐頭料理 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳貼文
#13便當解析 20200212
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🥣熱量calories :440kcal
🥗營養素nutrition: P38/ C32/ F19
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🔅便當內容🔅
🦐蝦仁炒蛋
🥬蒜頭醬油菠菜
🥦燙花椰筍
🦑燙花枝
🐟乾煎鱈魚
🐟葡國老人牌茄汁沙丁魚
🥣豬肉洋蔥薑黃藜麥炒飯
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✨葡國老人牌沙丁魚罐頭✨
❣️2/10-2/15團購中,首頁連結或限時上滑❣️
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❇️做菜流程
1. 洗菜備料(切洋蔥、蒜頭、花枝劃刀)
2. 起一鍋熱水
3. 1號平底鍋下適量油,炒洋蔥到軟化後,放入蒜末、薑黃、豬絞肉,豬肉半熟時用醬油調味,加入米飯一起拌炒,太乾可以補一些油和開水,最後再視口味加屏大醬油、黑胡椒粉調味就完成/ 一邊燙花枝、菠菜
📍研究中薑黃有許多功效,像是抗發炎、抗氧化、預防心血管疾病,但是記得薑黃是脂溶性喔~ 要溶於油脂才能吸收,所以記得要用油炒喔😄
4. 鱈魚切片抹上一層薄鹽,用2號平底鍋乾煎到2面金黃/ 一邊燙花椰菜
5. 1號平底鍋繼續用,下酪梨油爆香蒜頭、洋蔥末,下蝦仁少許海鹽調味,煎至半熟後下蛋液(3顆蛋)等蛋液單面熟了再翻動,煎到微微金黃,最後海鹽、黑胡椒調味
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🔆📝13的藜麥雜糧米配方🔆
Quinoa mix with multi-grain rice.
一份為✨120kcal P3.6/ C25.6/ F1.2 fiber1✨.
✔️白米 white rice 170g
✔️黑米 black kerneled rice 40g
✔️三色藜麥 quinoa mix 90g
✔️桂格十錦珍穀 multi-grain 90g
➡️以上材料共3杯米,加3杯水煮成熟飯,煮完放涼秤熟重,平分成11份,以我經驗通常是75g一份,分成一袋袋冷凍起來,要吃就解凍一份超方便!
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💁🏻♀️最近減少外食,全家動起來一起煮其實很快,昨天食材都還沒退冰,剛買回來直接煮,不到一小時完成還可以帶便當,3口爐子全用上,備菜順序很重要,一定要先退冰肉類和洗菜,接著準備辛香料,備好5成以上的料再開始煮,通常是米飯類先準備(因為冷了還可以微波加熱)再來處理肉類料理(煮好放烤箱保溫)最後才是炒蔬菜(燙蔬菜就不用最後,可以提前)吃的健康真的很簡單,自己煮不用太複雜,食材原味就很讚了😍
這次用雜糧米炒的薑黃炒飯真的好吃😋
防疫期間,辛香料吃起來💪🏻 我不吃蔥,多吃薑和蒜😅 大家要有充足睡眠、飲食均衡、規律運動喔~
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #午餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #instafood #lunchbox #bento #nutrition
茄汁沙丁魚罐頭料理 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的精選貼文
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材料表/文字食譜 https://www.beanpanda.com/146025
百得利清淡橄欖油及特純橄欖油組合 https://bit.ly/2RGQfva
沙丁魚的骨很細,肥丁很笨不會吐骨,以前做過沒化骨的沙丁魚罐頭,好吃但有點狼狽。有一次發生了一個小意外,用這個做法,魚骨竟然變得鬆軟可以吃。自己做沙丁魚罐頭低鈉,適合不同年齡層的人,不用挑刺就像吃罐頭一樣,真是太爽了。這裡處理魚的方法,還適用魚骨幼細的小魚,鯖魚、秋刀等都可以製作。
沙甸魚最初在意大利薩丁尼亞島(Sardinia)捕獲而得名,肉質鮮嫩甘甜,油脂豐富。可煎、烤、風乾、鹽醃、熏製、製魚粉或魚油。沙甸魚含有豐富 DHA,有「聰明魚」之稱,常吃沙甸魚能促進大腦發育,提高記憶力及學習能力,有助兒童智力發育,亦能降低老年人患老腿化症的風險。此外,其 OMEGA-3 脂肪酸,能預肪膽固醇過高及心血管疾病。豐富的鈣質老少咸宜,營養價值很高。
【更正】
感謝@pakng1218 提供的資訊,抱歉我沒核實魚的資料
影片裡新鮮沙丁魚正確的名稱是「紅尾冬」
Pterocaesio digramma (Bleeker, 1864)
雙帶鱗鰭烏尾鮗 F371 Caesionidae 烏尾鮗科
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天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美
#ASMR #沙丁魚 #sardine
茄汁沙丁魚罐頭料理 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最佳解答
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照燒真的很鹹
單吃或者運用醬汁料理都行
茄汁很微妙
但後加工處理應該有不少料理方式變化
不太搶戲
鹽水基本上保留了80%的魚味
喜歡沙丁魚味道的人選這個就對了!!!
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