肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
英文 課程 ptt 在 [討論] 英文線上課程哪一個比較好(懶人包?) - 看板WomenTalk 的必吃
（文長慎入 鞭小力）
VoiceTube HERO / Jella 外語星球 / Vclass / Hahow、Yotta
[背景介紹]
轉職新鮮人、雜務擔當、接待倒茶第一線戰士、大二考過多益800分（現在大概...嗯）
因為工作的關係，開始需要與外國同事共事，結果發現根本無法順利溝通qq
以前學校背過的全都還給老師了T_T（虧我自以為英文小天厚
於是新的一年又再一次許下了「想把英文學好」這個宏願
我自己平常有追蹤一些英文youtuber或是IG帳號
但後來發現好像效用不大，都只是滑過去笑一笑也沒真的記起來～
決定還是選一個正式的課程鞭策自己，IG那些就當作休閒調劑
（而且也怕自己學到錯的內容）
[以下正經]
為了真正落實今年的新希望 錢要花在刀口上
比較了最近被推的幾個【線上平台英文課程】的優缺點
這篇是經過自己觀察、試用體驗課程、詢問朋友意見後得出的心得
想說都打下來了，自己留著不如來跟大家分享一下
但想要先說，我相信每個人學習的動機和方法都是不一樣的
這篇只會先按照「內容、品牌、風格、學生評價等優缺點」來做比較喔！
還有也因為我個人比較害羞，所以不會去考量真人線上1對1的課程><
（真人課程的優缺點也是林林總總，那又是另一個故事了，這邊就先不討論，總歸一句真
的超過預算...小女子是個擁有上進心但窮困的社畜啊啊啊）
-VoiceTube HERO
這個課程我關注很久了，身邊有滿多朋友有參加過Hero的零元計畫，自己也有試用過朋友
買的課程，上完後滿有心得的，聽說還有一家類似的叫希平方，不過因為V比較多人又有
零元所以就沒看了
優點：
1. 如果是想練聽力的話滿不錯的，因為是看youtube影片的形式，每一課都會有大量的聽
力可以練習，聽完後再自己填入答案，看理解有沒有正確
2. 題型很多樣化，正覺得做到無聊的時候就跳下一種題型了，上課的過程中不會覺得無
聊
3. 有各種主題的影片，能強迫你不會有逃避心態、只挑愛看的影片看，而可以在各個領
域都吸收到相關的英文知識
4. 價格親民，特別是如果參加零元挑戰，只要按部就班上課，甚至能完全不花錢，而且
還能鞭策自己一定要準時上完課
缺點：
1. 是純粹試題式的課程，沒有很完整的架構編排，也找不到整個課程的內容說明。看完
影片後文法、慣用句的講解比例滿少的，上完不太踏實，還是無法清楚知道自己學了什麼
2. 沒有老師教學。對於想要扎實的、從基礎打穩的學生來說，沒有詳細文法解說會比較
難理解
3. 模擬真實對話、口說練習的部分沒辦法真正知道自己是否有說對，只能自己聽跟比較
，但對於英文已經不夠好的人來說（例如我），其實根本沒感覺，直到被糾正
4. 整套課程上完後，多益可能真的可以進步，但如果是想要開口實際講英文的學生，上
完課後可能還是無法完善運用
5. 上課用的影片其實youtube都找得到，有點花錢買免費資源的感覺，只是挖了空格讓學
生填而已
-Jella 外語星球
認識他們是因為去年看到他們youtube有拍一支台大生英文的影片，一看就停不下來，後
來跟朋友聊天發現她有買他們的韓文課程，說內容很有趣，還想推坑我學韓文之後一起追
歐巴，最近終於看到一些活動，所以這邊會分享的比較多心路歷程～
優點：
1. 有入門和進階課兩種選擇，入門是catherine教的（一個我之前也有追的youtuber）。
進階是一個美國人（課程介紹影片超燒），感覺兩個老師都很吸引人，而且目錄標題都很
好笑，很會把比較乏味的內容包裝成有趣的情境，重點是整個網站視覺都很美，上課起來
很舒服（視覺動物4我
2. 從課綱看的話，課程架構編排感覺很完整，有口說練習可以用語音辨識，不只有靠自
己判斷正確性。四步驟學習方法跟別的平台課程不太一樣，載APP上完入門下體驗課也覺
得的確不是youtube就能找到的內容
3. CP值高，雖然總價看起來很高，但入門整套課程長度有90小時（進階好像更長？），
換算下來其實比很多其他平台、外面自己上課來得便宜很多，而且可以分期付款
4. 雖然可能以為入門會太簡單，但在測驗過以後發現自己很多生活會話都忘光了，想打
掉重練，學真正的口語對話的話滿推的
5. 一月底之前可以半價優惠購買課程，好像有搭配一個叫六個月陪讀計畫的東西，官方
說照計畫學習就能六個月學好，可能適合需要被鞭策的人～（想跟但又怕自己太懶，無限
期觀看的方案可能比較適合懶惰如我的人）
缺點：
1. 可能因為團隊人手不足，去年好像有發生過學員反應韓文課程比較慢上架完的狀況，
不過目前看起來已經解決了。入門英文好像原本就沒這個問題，課程貌似也上架完畢了
2. 課時很長，不確定自己會不會懶得把課上完，而且總價小高，需要觀望一番，不過聽
說遇到問題老師都會幫忙回答，不會放生你
3. 某些功能只能用APP操作，課程是電腦手機都可以看，但我個人不愛用手機上課，螢幕
太小惹
4. 雖然他們強調母語式教學，但我們就身在非英語系國家，母語式其實無法100%達到（
？
-Vclass
好像是voicetube今年新出的預錄影片式課程的新品牌，跟jella感覺有一點像，目前專攻
英文領域的課程，我比較的是Lily的英文聊天術。他們的課程因為比較新還沒有朋友有買
過，這裡的比較是看官網和課程示範影片得出來的
優點：
1. Lily老師在加拿大留過學，是語言教育專業，應該是很懂這個領域的教學內容，且配
合真實生活中的情境對話，可以最直接應證上課內容是否與實際相符
2. 一次拿出的錢不會是這麼大的數量，如果課真的很爛的話，也不會超級痛心（但3600
也不是說超級便宜啦ㄏ）
3. 課程可以永久觀看，沒有期限
4. 一堂課時間短，很符合現代人沒辦法長期專注的痛點
缺點：
1. 課長很短，總共只有8小時，且看目錄都是從打招呼開始，不知道是不是真的上完就
能說出自然、有深度的英文。而且價錢除下來其實CP值不算高，即使售價看起來較親民～
2. 好像沒有APP可以看課程，會受限於器材，只能在有電腦的情況下學習
3. 沒有體驗課程，只看課程示範影片的話，課程設計感覺就是看影片，比較沒有練習的
環節
4. 品牌才剛剛成立，沒有足夠的成功樣本數和評價，難以分辨這堂課是否真的有用，或
是課程內容品質高低
-Hahow/Yotta
這兩個平台會放在一起是因為他們開太多種類的課了，而且都是比較小型的，課長大概都
只有四、五小時左右。我自己有看過幾堂朋友買的Yiling開的口說課，其他朋友也買過這
兩個平台的其他語言課
優點：
1. 課程價格平均較低，可以以實惠的價格買到想學的內容，不小心買到爛課的話只會罵
聲幹然後遺忘這件事
2. 平台已經經營一段時間，有足夠的知名度和可信力，且購買前都有課程評價可以先了
解，購買課程後也有問題討論區可以問老師問題和互動
缺點：
1. 課時短（總共4,5小時），如果不想要只學到冰山一角，通常還得買其他的課程補
充說明這個課的內容
2. 課程內容不夠完善、架構太大且模糊，感覺是有很企圖心想要一次給學生很多東西，
但反而課程規劃變得有點虛有其表（這是上完我自己買的課，和聽兩個朋友上完他們買的
課之後得出的共同結論）
[結論]
英文基礎已經很不錯，想練習聽力居多，考試導向 -> Hero
覺得自己好像會但其實都說不出來，追求學習完整性，特別想學習口說 -> Jella
不想一次砸下太多錢、想上小一點的課程，學局部的重點就好 -> Vclass、Hahow、Yotta
因為我個人這次比較想要找的是完整、大架構的課程，而且想要可以直接運用在生活中
還能只買一門課就得到所有想學的內容 不用再花更多錢買其他課
評估完內容完整性、架構編排、CP值和我的需求之後
目前的排名是Jella>Vclass>Hahow=Yotta>Hero
以上！(*′▽‵)ノシ
歡迎一起討論～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.112.200 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1579609193.A.EDD.html
我高中就是狂背單字 考完指考就....還給老師惹
你是上哪一門？我想說那些youtuber的課感覺可以上上看欸～
恩 感覺可以上上看外籍老師的課 挑戰全英文（怕
※ 編輯: Sehela (111.241.123.65 臺灣), 01/31/2020 19:06:23
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