下面有照片怕嚇到人，這是假胯對吧？每天做橋臀深蹲了還是根本沒變，我有做錯運動嗎？每天運動還是瘦不了累~，我想沒瘦至少可以改善我屁股奇怪的曲線 ... ... <看更多>
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臀橋一個月dcard 在 #翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard 的必吃
訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 三級警戒期間，臀圍六週-6cm - 減肥板 - Dcard 的必吃
三級警戒期間，臀圍六週-6cm. 減肥. 2021年7月9日01:24 ... 小腿拉筋此外每天都還會再做放鬆斜方肌，以及瘦手臂運動，約十分鐘不過是一個多月的時間， ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 臀部訓練請益- 健身板 - Dcard 的必吃
大家好，因為近期認真實施臀部運動約一個月左右了，但感覺臀型想改善的地方都沒改善的感覺，所以上來詢問大家，這是我理想中的臀型（來源：搜狐）， ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 #請益橋式用力 - 健身板 | Dcard 的必吃
看影片的時候都說橋式是屁股和肚子要用力，但是我做的時候常常會發現大腿靠近膝蓋的地方會酸，請問這樣是不是用錯力了呢？如果是屁股、大腿用力是要 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 一個月多居家訓練分享- 減肥板 - Dcard 的必吃
6/8 17：09更新，OMG我的天啊竟然2500個讚了，我其實真的是非常初學而且還沒去過健身房，最近學校開放了我會認真去練的！，在這邊鼓勵每個人都可以 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard 的必吃
平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 - Dcard 的必吃
後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ 減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 困擾很久的假跨寬- 減肥板 - Dcard 的必吃
如圖所示，從大概小學六年級就這樣了，以前還不曉得為什麼我的腳會這樣凸兩塊肉出來，後來才曉得這是因為姿勢不良蹺腳盤腿，長期久坐、骨盆外擴或前傾 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 有圖慎入 ♀️側臀應該怎麼處理？ - 健身板 - Dcard 的必吃
估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了...，這是我現在的屁屁，可是我想要他變成這樣，最好是這樣！（右邊右邊） - 臀部. ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 臀腿減肥建議 - Dcard 的必吃
臀腿減肥建議. 減肥. 2020年8月23日08:28. 大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會噁心到大家。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 - Dcard 的必吃
臀中肌/臀小肌，訓練時呈骨盆前傾- 重訓,健身,增肌,臀,女孩. ... 上練，雙腿膝窩夾啞鈴（兩腿各夾一個）或短槓鈴負重練，第一組先套彈力帶不負重讓臀 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 臀部訓練請益- 健身板 - Dcard 的必吃
... 推、硬舉、橋式，所以想上來版上詢問看看各位大大有沒有練臀的心得，或是能給我一些建議，也麻煩鞭小力一點，謝謝(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 附上我近一個月 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 屁股真的好難瘦⋯ - 減肥板 - Dcard 的必吃
2021年8月7日02:21. 本人我174/63-64 典型梨形身材上身算是蠻瘦的衣服S-M 腰圍大概68 但臀圍大概100⋯大腿也蠻 ... 心得#心得無繩跳繩一個月心得分享. ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 臀橋一個月2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞 ... 的必吃
臀橋一個月 2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找臀橋一個月,橋式錯誤,橋式進階,橋式棒式在Instagram上2023年該注意什麼 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 快速減肥dcard詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic 的必吃
對於初學者來說，靜態版本的臀橋更容易掌握，且不只可以鍛鍊肌肉持久度，還能伸展 ... 在一個月瘦10公斤dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者a830011也提到/前言/ ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 Dcard --------------------------- - Facebook 的必吃
Dcard. 46歲媽媽運動、控制飲食近一年，最終減肥成功 ... 動態時報相片 · 2022年6月29日 · ... 把跳繩+臀橋換成重訓+高強度間歇， 就可以吃炸物喝手搖啦！ ... <看更多>
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臀橋一個月dcard 在 30天每天100个臀桥挑战结果！腰细了？臀小了4 ... - YouTube 的必吃
Instagram：@周六野Zoey https://goo.gl/8Opni5（来参加每日打卡活动吧！！！！！！！）❤微信公众号：wildsaturday❤新浪微 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 翹臀彈力帶的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘 ... 的必吃
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臀橋一個月dcard 在 【練翹臀dcard】#分享愛練臀的菜單-健身板|D... +1 | 健康跟著走 的必吃
練翹臀dcard：#分享愛練臀的菜單-健身板|D...，2021年2月2日—最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也 ... 已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動. ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 瑜珈墊推薦dcard 的必吃
月熊瑜珈墊dcard的推薦與評價- 美妙體態瑜珈在你家. 您还可以找瑜伽铺巾网包,瑜伽伸展带瑜伽砖,垫上肢体位,瑜伽红垫,哈他 ... ... <看更多>
臀橋一個月dcard 在 分享狂人我媽媽⋯ಥ_ಥ （更新） - 減肥板 - Dcard 的必吃
他幾乎每天運動他運動方法一直以來都是跳繩然後每天睡前都會做臀橋200下（他屁屁原本超大現在直接ㄇㄡˋ蕊） 我爸：我求你別再做了屁股都要不見了！ ... <看更多>