体操選手だけが知っている最高のトレーニングの秘訣
自宅で行うトレーニングのためのインスピレーションを探しているなら、この動画を見て、やる気を出して、筋肉を鍛えるための最高のトレーニングのヒントとDIYを学んでみよう。
古いバスケットボールの中に砂を入れれば、トレーニング用具として使えるはず。
さらに、セメントと2本のコカ・コーラのボトルを使って、自家製のウエイトを作る方法にもチャレンジ。これは、軽いウエイトトレーニングにはピッタリのはず。
効果的なエクササイズを行うためには、ハンドル付きの空の牛乳の入れ物を２つ用意して、その中にビーチの砂を入れてみよう。そして、それを持ちながらエクササイズしてみてね。
さらに、家事をやりながらできる、簡単なエクササイズのテクニックにもチャレンジ。料理をしながらスクワットをやってみたり、ソファに横たわっている時に腹筋などのエクササイズをやってみよう。
タイムスタンプ：
0:24 – 自宅でウェイトを作る方法
1:54 – 古くなった靴下をジムのマシンのために再利用する方法
3:12 – 家事をしながらエクササイズをする方法
3:53 – ソファで腹筋をする方法
5:20 – 仕事でカロリーを消費する方法
5:59 – 下半身を強化する方法
6:14 – 屋外での全身運動
7:32 – モンキー・スクワット
8:41 – サイドベンド
9:14 – ウォーターラン
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