總覺得在操作划船時，
都找不到背肌感受度，
反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰
而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於：
「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」！
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🔶什麼是肩外旋的關節動作呢？
例如：
握槓或抓取重量時將大拇指朝下，
較容易做出肩內旋的動作；
而將大拇指朝外，
較容易做出肩外旋的動作。
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而外旋穩定的好處在於能幫助你在動作進行時，
能更為完整而不容易夾擠🤩
所以下次試試看在訓練背部前，
按壓緊繃的肩內旋肌群，
以及喚醒肩外旋肌群吧！
試試看影片中的單關節動作👍👍👍
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹肩旋轉肌袖中的各個肌肉與協同功能
🔹為什麼現代人的肩外旋肌群會容易無力呢？
🔹其它2個喚醒肩外旋肌群的動作
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/F92hlL5s1gA
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背肌無感 在 [問題] 引體向上背擴肌無感怎辦?? - 看板MuscleBeach 的必吃
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今天是練背跟三頭的日子
練背的第一組，我看很多youtuber都用引體向上來喚醒背肌
但每次做完，背擴肌都沒什麼感覺
都是手先沒力了
請各位大德幫我看是不是有代償??
謝謝各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.166.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498918658.A.B87.html
可是我都到頂了 我背要怎麼感受??
坐著划船 還有feel多了
請問怎麼用背出力??
我下次換另一邊 在拍一下好了
放後面是單純練背，似乎放前面可一魚兩吃，才放前面ㄋ
把背幹爆
今天找時間再複習一次 感謝大大
謝謝各位巨巨幫看 :)
昨晚太累一下就睡著了，不想被認親我影片刪掉嚕
※ 編輯: mimi0254didi (123.110.166.115), 07/02/2017 06:06:29
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