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#乳癌 手術雖然切除大部分病灶，卻可能留下一些後遺症：
● 手臂、肩膀運動時出現疼痛或僵直現象
● 手術側胸部緊繃，影響呼吸，且深呼吸時會感到不適
● 患側上肢無力或肩關節活動度下降
🖐為了克服以上狀況，醫生會建議進行手術後 #復健運動，該如何操作，才能達到效果呢？
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1882
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【八式動禪】坐姿第一式：肩膀運動
大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第一式：肩膀運動
1. 兩手自然下垂
2. 兩肩緩慢向上
3. 兩肩緩慢向前/向下/向後/向上，做大圓圈的轉動
4. 反方向旋轉
5. 肩膀緩慢回正
6. 雙手合十
◎轉載自法鼓山傳燈院
早晚課 https://pse.is/3fwcfs
八式動禪-立姿 https://pse.is/3fxarw
八式動禪-坐姿 https://pse.is/3gkz44
很多女人都活反了🙄
買鞋，不貴！
做頭髮，不貴！
買衣服，不貴！
買個蘋果手機，不貴！
買項鍊，不貴！
買包包，不貴！
到收拾自己的身材臉蛋時候，哇！太貴了！ 😂
#記住了
你的形象和健康價值百萬
其他的一切都只是錦上添花🌺
#身材 #減肥 #好身材 #瘦身 #taiwan #喝出苗條好身材 #gymaddict #把身材練好 #肩部 #前凸後翹的好身材 #網紅 #臉蛋不會讓人尖叫但身材可以 #相信科學 #走鐘的身材 #外國人 #身材回不去了 #產後修身 #練好身材再去一波 #健身模特兒 #世界健身 #希望明年身材可以更上一層樓不用再靠著光線和角 #worldwideshipping #hongkong #自己的身材自己救 #肩膀運動 #體脂肪
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旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學，
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動，
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！
五個旋轉肌強化運動：
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組，每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話，就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題，
或是有急性痛症的話，就問問醫生或物理治療師的意見！
追蹤我的Instagram會有更多日常分享：Leannethephysio
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晚上七點準時上新片！
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這是ST！ 我們下次見！
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泰國去了多於5次，但蘇梅卻是第一次去，亦第一次是出席朋友在的旅行婚禮，而且婚禮是在CONRAD SAMUI進行的?看到尾你們會看到這酒店有多美！
這段影片除了分享婚禮前幾天都是在蘇梅市中心吃、喝、玩、樂之外。當然不少得去健身室啦，當地的健身室雖然沒有空調，但我卻十分享受在這樣的健身室做運動，因為你會超爆汗。
除了分享旅行片段外，也分享了我一天做上半身訓練的影片，亦詳細和大我家講解了每個動作的訓練要點。
- 想看上半身訓練跳到 2:40
Jump to 2:40 - if you want to watch my shoulder & Arms Workout in Koh Samui.
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