#選手視角
我其實有點擔心會跑不完，這次練得沒有很好，但 Jay 說跑累了就慢慢跑，只要不停下來走，就一定沒有問題。
比賽很早就起床，排隊上車後已經有點累，Jay 拿了耳塞給我，我一下就睡著了（後面的有點吵）。進入選手村上廁所又坐了一下下，然後就上起跑線了。
第一公里就是好陡的大橋！Jay 一直跟我講話，還要我看曼哈頓島，有一台直升機飛離我們好近，感覺好像快撞上橋了！
之後進入布魯克林熱鬧起來，人也越來越多。感覺跑了好久才到可愛的 Williamsburg, 我一邊跑一邊看旁邊的小店，想說明天可以來逛逛！進入 Queens 之後就準備要上大橋，感覺跑了超久的，咻～～下橋之後就是 1st Avenue。Jay 開始加速，我有點跟不上，腳底板有點緊好像快抽筋。
這時候覺得有一點辛苦，一度覺得好想要走，不過Jay 放慢了一點，又拿了一個膠給我吃。經過 Bronx 兩座橋之後又吃了最後一個膠（快吃不下了）但過了一下好像又可以跑了，就開始瘋狂超車！
中央公園裡的下坡跑得超爽，兩邊人很多、氣氛超熱鬧！最後 800 公尺大家一直喊加油，我好像還可以加速，努力爬完最後一個上坡就過了終點！
過了終點之後覺得好像沒有那麼難，好像還可以走路，沒有像上次一樣，一跑完就不想走了。
#教練視角
選手這次的訓練明顯沒有上週期紮實，中間因為小傷中斷了幾次，最後幾週平均 40 公里勉強達標，最長練過 26 公里長跑，但是對於紐約馬賽道有點缺乏針對性。
賽前：盡量少安排逛街行程，前一日逛飯店附近的商家、加上去 Expo 取物。肝醣超補順利：早餐麵包、中餐烏龍麵、晚餐白飯，基本上都吃得飽飽的。
比賽當日：這種比賽最折騰就是起床時間離起跑時間距離很長，我們這天 10:10 am 起跑，但早在 4:30 就起床，用了第一頓早餐。
大約在 6 點初排到接駁巴士，一上車就拿出耳塞眼罩，趕緊睡覺。旁邊的法國人非常興奮一路嘰嘰喳喳（還好我有耳塞）心想等等你們還不到比賽，肯定就累了。
睡了一個小時起來，車也在排隊進選手村了。拿出剩下的一人一個麵包吃掉，這樣就準備好了。進了選手村先排一次廁所，然後算好時間去寄包，在起跑前 30 分鐘到了起點線，最後一刻才把保暖的長袖長褲脫掉。
第一公里的大橋，周圍跑者配速比我想像中好，我就這樣一邊跟選手聊天讓她放鬆注意力，一邊壓制著配速。
到了半馬的時間是 2:01:24 跟預期差不多。不過紐約馬因為賽道的難度，要在心底告訴自己：26 公里才是半馬，才可以有半馬辛苦的感覺！
24-26 公里的 Queensboro 大橋是最大的難關，但多數人不會真的在這裡跑多慢，恰恰相反。剛過半馬，很多人會急著在這邊證明自己，反而跑得太快。我告訴選手上坡儘量放鬆，再慢都沒關係，有在跑就很好。
下來之後 1st Avenue 就是魔鬼關後的天使了，但看似平坦寬闊的大路還是隱藏些微的起伏。這時候注意到選手有點掉速，我問她：想破四嗎？她說：還好。於是我們就放慢了節奏，累積一點體力應付中央公園。
最後 5 公里的配速實在精彩！雖然她已經徹底沒法回話，但是配速居然跟最初的 5 公里不相上下。短短幾公里就超過了上百個人，也看得出從後面追人讓她氣勢越來越好，最後轉進中央公園⋯⋯
「欸，你要不要牽手過線呀？」她轉頭過來，說了聲：「好。」
最後完賽成績我快她一秒，不是我搶著過線，而是因為我禮讓她先起跑，反而弄巧成拙⋯
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這是一場訓練 70 分，執行 100 分，最後平均 85 分的比賽。賽前我預估應該會落在 4:05-4:10 之間，最後能跑到 4:05:03 也是水準演出了。
選手最大的優點就是她對於訓練的完全信任，即使最長只跑過 26 公里的長跑，在必要的時候還是可以拿出實力來。
這背後當然包含她借用了我的比賽經驗，知道怎麼吃飯、如何配速、然後在最關鍵的時候克服了心理的障礙，相信自己做得到而突破了那一道牆。她可能永遠不會知道這牽涉多少計劃、思考、還有每一分鐘我從她的呼吸、姿勢跟腳步聲做的判斷。
但這都沒關係，或者說：這樣正好。一旦開始想這麼多，妳就沒辦法那麼純粹去享受比賽，就像我現在一樣。
我寧可妳就這麼單純的喜歡跑步，剩下的我來就好。
（攝影：Ya-Wen）
肝 醣 超補 jay 在 [問題] 為什麼肝糖超補不能用喝糖水執行- 看板Road_Running 的必吃
如題不好意思問一下關於肝糖超補
網路上查到的資訊都是增加澱粉攝取比例
以達到合成肝糖效果
但是澱粉也是要分解成葡萄糖 然後再合成肝糖儲存
為何不直接喝葡萄糖水 熱量也精準好計算
同時增加水分攝取
謝謝讓我問蠢問題
大家台北馬加油
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