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無重力環境讓太空人肌肉衰弱，來學他們牆壁深蹲用2招救肌力！
新冠疫情讓許多人足不出戶✊，又會因遠距工作、長時間辦公等狀況出現運動不足的現象，導致肌力、肌肉量下降，也讓身體平衡不佳。專家推薦了兩個太空人返回地面後🌱，能讓她們盡速恢復日常生活與保持生活品質的復健運動，照著做不僅可以增加肌力，還能夠維持身體平衡。
📌資料來源：宇宙航空環境醫學
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肌肉量的流失比想像中要快很多
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#中秋佳節月亮圓 #MidAutumn2021
【避免感染新冠肺炎、防止重症，必不可少的一招】
#為什麼60歲以上的長者比較容易感染新冠肺炎?
一旦感染也比較容易轉成重症?
除了因為到了60身體很多機能都下降很多，如：血液循環、免疫力、肌肉量，其中影響最大的是: #身體的儲水量大幅下降20%。
隨著年齡增加，人體細胞內的含水量，會逐漸少於細胞外的含水量，細胞內部的水分逐漸流失，細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低，導致六十歲以上長者體內的含水量下降至50%左右，比20歲的年輕人降低20%。
更糟的是：他們感覺不到體內缺水，因此可能外表看起來很健康，但身體反應和生化功能已經受到缺水的傷害。
這是因為水參與全身的新陳代謝，體內水份充足就可以幫助身體清理毒素，維持免疫力的平衡。當身體缺水時，不僅呼吸系統由於黏膜乾燥，病毒較容易侵入；同時，免疫系統也會產生大量的組織胺，使支氣管收縮異常，減少通過肺部的氣流，導致呼吸困難、呼吸窘迫。尤其，血液中的血漿有90%是水，身體缺水，血液就會變濃稠，循環變慢，導致血液運送氧氣的能力下降，人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。
如果血液始終呈現濃稠狀態，就容易形成凝血，導致身體各處血流下降，血栓的風險提升，進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。因此60歲以上的人，一旦感染新冠肺炎，引發重症的風險比一般人高很多。
問題是：越不喝水的人，喝的水越少，口渴的感覺就越遲鈍……，60歲以上的人就是嚴重忽略身體已經渴到脫水的高危險群。
那怎麼察覺自己是否缺水甚至脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的；老愛眨眼，臉紅心悸，
很難熟睡，經常便祕，小便深黃，感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安，這些都是身體缺水的現象。
👉有缺水現象+1
👉每天喝到足量好水+2
在新冠肺炎期間，尤其是暑熱難當的現在，一不小心身體就缺水了，不論你幾歲，有沒有打新冠疫苗，都要注意不斷補充好水，喝水的方法也要注意唷!
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上次實測影片後
如預期的出現了很多
『Kevin教練肌肉量不夠多、不準』的言論
先再次撇除大眾對肌肉的誤解
這次！我們請來了台灣健身的代表人物
健人蓋伊團隊來實測給各位看
極限疼痛體能王正式召開！
特別感謝：
健人蓋伊 / 蔡藥師 / Froschy / 黑仔熊 / 阿波
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#惡王
#kazuya
#職業摔角
注意：
此節目內容出現的選手均受過長期專業的職業摔角訓練
請勿在任何地方自行嘗試、模仿。
『肌肉比較發達的人一定比較強啦！』
先撇除一堆人搞不清楚的肌肉線條問題
這個問題總是不斷充斥在我們耳邊
今天就讓我們來做個檢證！
特別感謝：
上班不要看 / 蘋果妹 / 貝莉莓 / 黑仔熊 / 阿波
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6成"長 新冠 "患者肌無力確診期間恐流失超過"20年 肌肉量 " 健康2.0. 9.6K views · 6 days ago ...more. HEALTH 2.0. 1.51M. Subscribe. ... <看更多>