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肌肉量標準表kg 在 [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來? - 看板MuscleBeach 的必吃


作者ILoveMeYA (碳纖維人生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來?
時間Thu Sep 29 19:13:19 2016

小魯175cm 為了減肥進健身房4個月

從體重100kg 33%fat 37.5kg骨骼肌
到現在是95kg 26%fat 40.2kg骨骼肌
小魯前兩天的照片


還要繼續減下去 只是我沒有很明確的目標

想找到175cm的各種樣本 不知道要怎麼找

像是175cm 80kg 體脂5% 骨骼肌40kg會長怎樣

去網路上找了一些model甚至運動員

看起來都巨到很帥可是查不到他們的骨骼肌量是多少

我想知道應該要有多少肌肉量才能巨到讓女生說...

你有在練喔!?眼睛同時呈現愛心這樣


50kg骨骼肌會長怎樣我也是一片模糊 請各巨幫我解答QQ

--

藍色幫幫 藍色幫幫 這就是天空的顏色

綠色幫幫 綠色幫幫 是葉子的顏色

紅色幫幫 紅色幫幫 是媽媽漂亮圍裙的顏色

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.93.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475147606.A.31E.html
→ NoWashing: 要拼骨骼肌，不如拼提款機。 09/29 19:17
→ bvdx: 如果你練到骨骼肌50kg，體脂20%，連男生看你眼睛都有 09/29 19:17
推 hermes20372: 台灣多數女生只會越巨越噁心而已,要不然板上怎麼這 09/29 19:23
→ hermes20372: 麼多單身巨巨QQ 09/29 19:23
推 ynhs123456: 1f說的對,提款機才是重點 09/29 19:36
推 dakkk: 你現在剪10%應該不錯 09/29 19:39
→ dakkk: 4個月4kg想看課表 09/29 19:39
就新手課表 腿胸背 六休一 不過暑假一直出差 有時候一周放空
10~15rep 暖身到洗澡之間大概練80mins 蜜月期吧?
推 iwillcome: 我穿登山鞋爬山 一堆人停下來說巨人 這樣算嗎 09/29 19:40
這樣有算啊 只缺愛心而已
推 chachahong: 174/90/15%只遇過男生愛心眼沒女生愛心眼的 09/29 19:43
剛剛看到巨巨的照片了 請較巨巨的骨骼肌量是幾公斤啊?
推 payneblue: 台女 看臉看錢 誰看你巨不巨 09/29 20:01
推 cnns: 台女對身材無感啦 09/29 20:08
推 din: 175 70 體脂肪8% 骨骼肌36.6 穿衣服看不出有練...慘 09/29 20:12
樓上大大有照片嗎QQ
推 yenzi0218: 甲才會眼冒愛心說你好巨 09/29 20:13
→ yenzi0218: 女森都愛羞哥身材，我沒進健身房以為巨巨都是甲 09/29 20:14
→ yenzi0218: 進健身房之後才覺得男森要當巨巨才好 09/29 20:15
推 alahuagua: 樓下支援雙眼愛心圖 09/29 20:35
→ Curryyyy: ( w ） 09/29 20:41
→ Curryyyy: 失敗 09/29 20:42
推 hermes20372: 樓上在幹嘛啦哈哈哈哈哈哈 09/29 20:46
推 OdinSword: 87 09/29 20:57
推 ely111108: 小魯妹路過：看到腿粗巨巨練深蹲會冒愛心呀>__< 09/29 21:02
推 sammoon: 你一定沒發摟到灑花板 現在女生覺得卡比獸才是王道 09/29 21:08
推 makigoto0202: 我目前也是93.8/25.5%/40%，只被誇讚瘦很多，沒人 09/29 21:30
→ makigoto0202: 說變壯QQ一起努力吧...... 09/29 21:31
一起QQ
推 paultina: 183/74/8.1% 09/29 21:35
→ paultina: 骨骼肌39kg，大概長這樣。 09/29 21:35
本魯太矮了...
推 WalderFrey: 說台女不愛巨的是練的多好啊？館長身材的確不是主流 09/29 21:48
→ WalderFrey: 喇，但很多人愛韓星或彭于晏那款啊～彭會被意淫又不是 09/29 21:48
→ WalderFrey: 只靠臉 09/29 21:48
彭182cm 不過那骨骼肌量是有多少? 有45kg? 樓上的paul他是39kg

推 SEXYFUCK: 沒錢沒臉更需要練巨 09/29 21:54
→ ronaldo52029: 很多台灣女生是連說你有肌肉好噁心喔... 09/29 21:55
→ themost: 不是只靠臉，但沒有臉還真不行 09/29 22:11
推 Nikezoomair: RM 金鐘國 現在是178/79 42kg骨骼肌 8%體脂 XD 09/29 22:44
剛剛去找到他的INBODY照片 這是基因過好還是如何 不太合理啊QQ

https://tinyurl.com/hgkdwg9
推 examcia: 體脂20啪配上50kg的骨骼肌比不上體脂5% 45Kg骨骼肌 09/29 22:51
推 dakkk: e大而45kg? 09/29 22:54
推 hermes20372: E大應該40左右（？） 09/29 22:59
推 examcia: 你們要不要看一下我發的自介文 09/29 23:20
推 examcia: 我是5%配上50kg 的骨骼肌，所以我一定承認我用藥啊，台灣 09/29 23:22
→ examcia: 用藥能有這樣素質的沒幾個 09/29 23:22
推 dakkk: 意思是 5% 50kg 不用藥很難達到嗎? 那自然的極限在哪 09/29 23:24
推 examcia: 一般認為FFMI 26 是極限，但是我認為體脂要在5%還能夠達 09/29 23:28
→ examcia: 到這個標準的，台灣不要說是自然了，用藥都很少。那些油 09/29 23:28
→ examcia: 油腫腫的就不要拿出來講了 09/29 23:28
推 dakkk: 所以只看ffmi 不準 要在體脂10%下看才準 09/29 23:34
推 examcia: https://youtu.be/-he7UZXfPH0 09/29 23:34
→ examcia: 國際健美的標準來看應該是5%，連結有詳細分析 09/29 23:35
推 dakkk: 體脂高 會量得不準嗎 09/30 00:01
推 Jared9527: 會，脂肪組織裡還是含有一些水分，可能會錯估成肌肉量 09/30 00:03
推 examcia: 還有就是增肌的時候肌肉飽水，量出來骨骼肌高，減脂期肌 09/30 00:20
→ examcia: 肉水份少顯得骨骼肌低，如果體脂不是很大變化的話，減脂 09/30 00:20
→ examcia: 期的體脂率可能跟增肌期差不多，因為你體重減輕了，體脂 09/30 00:20
→ examcia: 肪重量一樣時，體脂率就上升，其實短時間內看到的變化絕 09/30 00:20
→ examcia: 大多數是水份在變化，大家都喜歡看骨骼肌，其實我覺得看 09/30 00:21
→ examcia: 蛋白質的變化可能會更準些 09/30 00:21
推 l82479: 09/30 00:50
→ l82479: 照片我就不po了 就是肉壯 沒在練的會覺得我是胖 09/30 00:51
推 guardian128: 推提款肌 09/30 01:39
推 ostrog242: 長的矮練巨有救嗎？ 09/30 13:07
→ KMarx: 樓上 看起來更矮 09/30 13:41
※ 編輯: ILoveMeYA (61.58.93.155), 09/30/2016 13:52:30
→ onlygr: 矮得很巨的，看 Mr.O 212 的參賽選手就知道啦 09/30 13:46






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#11. 館長光「骨骼肌重」就等於1個成人神級數據一半體重「是肌肉」

這也顛覆了大家把BMI值當作唯一健康標準的迷思。 ... 館長日前在直播中解析KIMIKO公開的數據，肌肉量47.1公斤加上脂肪量10.6公斤，再加上身體水分34.1 ...

#12. 健身房体脂测试指南——教你看懂身体成分和健康程度。 - 知乎

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#13. FFMI 計算器 - 愛健身

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#14. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 - 早安健康

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而想要增加肌肉量的方法最主要就是透過重量訓練的方式。 ... 體重（KG）－身體脂肪重量（KG）; FFMI =無脂肪的重量（KG）除以身高（M）的平方公尺.

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人類的身體是由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所組成，透過體組成的測量可 ... 如果體重已經處於標準範圍內，應該多把重心放在增加肌肉量或減少體脂肪，讓曲線更好看。

#20. InBody 身體組成分析儀

InBody 建議之肌肉量即準此標準，它將標準體重及標準肌肉量訂為100﹪。 ... 重70 kg 的男性，體脂肪率為15﹪，如果增重10kg，為維持15﹪標準體脂肪率，.

#21. 商品規格書

體重(kg)、體脂肪率(%)、體脂肪量(kg)、除脂肪量(kg)、肌肉量(kg)、體水分量(kg)、體水分率(%)、推定骨量(kg)、基礎代謝率(kcal)、體內年齡(12-90 ...

#22. 身體組成分析儀使用 - 國立中央大學衛生保健組

上方圓圖中，右邊紅色是指肌肉量，區分為強壯、標準及不足；左邊黑色是指脂肪量，區分為過多、標準及不足。 下方表格則以公斤數表示各部分肌肉及脂肪重量。 F.目標控制. 以 ...

#23. 減重不只看體脂肪「骨骼肌率」成關鍵 - Tvbs新聞

醫生就說，肌肉多的人，基礎代謝率比較高，會燃燒比較多熱量。很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多，很容易就復 ...

#24. 多肢段肌肉與脂肪分析及體型判定體組成歷史變化肌肉品質肥胖 ...

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#25. 體脂機使用方法

意指「體脂肪重量」佔個人體重之百分比。 體脂肪率判定的基準. 判定. 男性. 女性. 低. 5.0％～9.9％. 5.0％～19.9％. 標準. 10.0％～19.9％. 20.0％～29.9％.

#26. 各項數值說明TANITA | 身體組成分析全球銷售No.1

肌肉 質量Muscle Quality MBA判定My Body Analyzer 骨量Bone Mass 身體質量指數BMI.

#27. FORA W600 TD-2560A meter manual_311-2560100-001 - 福爾

本產品的測量值(內臟脂肪等級、體脂肪率、身體質量指數、肌肉量、骨量、體水份率、體年齡 ... 標準. 脂肪. 內臟. 女. 級. 女. BMI. 肌肉. 女 kg. 骨量. 女 kg.

#28. 體適能便利站．．．．．．5 四．生活維他命- 互動遊戲體驗 ...

(Kg/m2) 之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 ... 標準微胖. 肥胖. 18-39 歲10 以下11-21 22-26 27 以上 ... 肌肉量多，基礎代謝較高者，其體內年齡亦較年輕。 活力篇.

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有氧運動幫助降低脂肪，重訓幫助增加肌肉，隨著肌肉量的提升，基礎代謝也會跟著增加，相輔相成才能大幅且快速降低體脂率。研究指出運動時1公斤肌肉消耗100大卡熱量，但1 ...

#30. InBody數據怎麼看？測量前注意事項、CID型體態曲線分析一次 ...

報告中會詳細記錄著四肢、軀幹的肌肉量比例分佈。肌肉量越多 ... 連腰圍腿圍都有標準，比日本瘋傳的「灰姑娘體重表」更容易達到，165cm只要◯◯Kg..

#31. 肌肉量標準表

关注. 人体成分分析仪测试数据是这样的，体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。. 保有一定量的肌肉可以促进 ...

#32. 我的肌肉量應該多少才算健康？如何測量？ - 每日頭條

此外，還有一個經常容易被混淆的概念，「瘦體重」和「肌肉量」。 ... 人體成分分析體重（kg)標準的體重視測試者的身高而定，100%標準參考值是根據受試 ...

#33. 不同運動項目運動員身體組成分析之探討 - 淡江大學機構典藏

以Pearson 積差相關進行身體組成的分析後，所得之結果如表. Page 5. 輔仁大學體育學系. 118. 4BMI 與肌肉質量、去脂體重及脂肪％達顯著相關（p＜.05）；肌肉質. 量與去脂 ...

#34. 脂肪練不出肌肉！這些健身迷思錯很大 - Hello醫師

攝取足夠的蛋白質，才能避免辛苦練成的肌肉跟著脂肪一起離家出走，以一位70公斤的成人為例，一天應攝取120公克左右的蛋白質，來維持肌肉量。

#35. 別被「體重」迷惑了身體這7大數值更重要| BMI值| 內臟脂肪

肌肉占比越高，越能輕鬆的消耗熱量，這也是必須努力增加肌肉量的原因。 骨骼機率的標準值，男性正常範圍為32 至34％，女性則為28 至30％。 3. BMI（ ...

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#37. 減體脂肪有3招醫生：2週可見效 - 康健

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達10％。

#38. 【減肥相關】常見身體指標參考值(體脂測量器)

基礎代謝基準值(kcal/kg/日). 基礎代謝量. (kal/日). 基礎代謝基準值(kcal/kg/日) ... 二、體脂肪標準： ... 太瘦或運動量不足與骨量減少有密切關係。參考資料如下表： ...

#39. 體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增 - 50+好好

他分析，當肌肉量下降，人的「基礎代謝率」就跟著下降，每天消耗的熱量也愈來愈少，若是飲食維持原樣，自然就會產生多出來的熱量，進一步囤積在脂肪。

#40. 您的身體組成塑造您的健康 - Ask The Scientists

其它的差異與身體組成卻息息相關，像是身體脂肪、骨質密度及肌肉量，它們 ... 然而BMI 指數仍舊是依照大眾的標準與您的體重做比較，而且大眾的標準與 ...

#41. 肌肉量標準 - Trimtor

你测的是全身肌肉，建议单独去体测骨骼肌，女生达到30%体重肌肉含量这边有对照表的你，根据你的运动量和饮食。. 只要你的体重符合体重标准公式那么你的肌肉含量就比较合适 ...

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近年來看一個人的體態及健康與否已經不能單憑以往使用的BMI來做為標準， ... 上半部肌肉量會較高，以本表為例，左上的肌肉量是3.0kg，右上是3.1kg， ...

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正標準. 2011年，2011年. 000_BC202.indb 2. 2011/06/07 18:50:02 ... 肌肉量. 體脂肪率. 推定骨量. 只要先設定好個人資料，踏上機台，.

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#61. 【InBody 完全指南】InBody 分數怎麼看？7 個重點帶你了解 ...

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是 ... 以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為14-23％、女性為17-27％，高於 ...

#62. 代謝年齡、内臟脂肪指數是甚麼? 教你看懂身體組成分析指標!

脂肪量 ✓ 肌肉量 ✓ BMI ✓ 基礎代謝量 ✓ 身體總水量及百分比 ... 指數正常也不代表擁有一個標準身型，可以是「高脂肪比例，而肌肉不足」的身型。

#63. Dyson台灣| 官方網站

Dyson Digital Slim輕量吸塵器系列和Dyson Micro 1.5kg均具有人體工學產品認證。 132 測試由獨立第三方機構Olfasense UK Ltd.於2022 年基於EN13725 標準完成。寵物異味淨化 ...

#64. 用科技改善身型與健康！初階篇-了解你的體組成！ - 筋日頭條

除了知道自己的肌肉量有沒有在訓練下增加，肌肉的品質度，也是觀察運動與瘦身成效的關鍵！ 38188542_10214216582862746_2470173800897970176_n. 一公斤的 ...

#65. RE:【心得】我是一名健身教練，問都給問 - 哈啦區

我目前健身約七個月半開始三項約五個月多一點目前體重91.6kg ... 雖然我不是很清楚你的體脂肪比例和肌肉量如何，就先假設你的肌肉量在正常值體脂偏 ...

#66. 终极格斗冠军赛- 维基百科，自由的百科全书

终极格斗冠军赛（英语：Ultimate Fighting Championship，缩写：UFC）是美国的一项综合格斗赛事，起源于1993年。该赛事以异种无差别实战为卖点，比赛的规则限制非常少 ...

#67. [閒聊] 衛福部設定的過重指標 - PTT評價

依據上述體脂率標準男性年輕的六成過重中老年八成. 女性年輕的八成過重中老年九成 ... ceca02/06 00:05反而,肌肉量非常龐大,表面上體脂比正常.

#68. 身體組成療程 - 優康家診所

什麼是健康的身體組成？ · 水分・體水分率判斷標準 · 脂肪・男女身體脂肪百分比 · 脂肪・內臟脂肪指數判定 · 肌肉・骨骼肌率判斷標準 · 骨骼・推定骨量標準.

#69. 體重表

BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 記事本 ...

#70. 電腦王阿達

各種行動裝置與3C產品的專業評論站.

#71. 拒當「泡芙族」 增加肌肉量有助減重 - Yahoo奇摩

研究顯示，每人每年肌肉量平均會流失1%。換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉，如果能選對運動，才能增加肌肉量。

#72. 三等米

成箱免運標準：1.6公斤16包○如上表【不足一箱需酌收運費，每件150 元】(含手續費、包裝等)為什麼叫彩虹米呢？？ 因為裡面含有：糙米、黑豆、黃豆、紫山藥 ...

#73. 約翰霍普金斯醫院小兒科手冊 - 第 307 頁 - Google 圖書結果

疑似免疫缺乏的評估( EVALUATION OF A SUSPECTED IMMUNODEFICIENCY )見表 14-2 IV .免疫球蛋白(靜脈注射和肌肉注射) 1,2 [ IMMUNE GLOBULIN ( INTRAVENOUS AND ...