關於 肌肉酸痛幾天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. No more 酸民！改善重訓後肌肉疼痛5要點

重訓後的肌肉酸痛，通常是在幾個小時或隔天出現，並且伴隨著疲乏感，常常需要3至4天後才能恢復，這種症狀稱為延遲性肌肉酸痛或是運動後疲勞，造成肌肉痠痛的原因最主要 ...

#12. 肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎？｜繼續鍛煉會影響肌肉的增長？或是 ...

#13. 什麼是延遲性肌肉痠痛？肌肉痠痛的成因、解決和預防方法

運動後總是全身痠痛好幾天嗎？ ... 但這種痠痛到底痛幾天算正常？ ... 因此，正因為運動後會肌肉酸痛，才更需要養成定時定量的運動習慣。

#14. 運動後全身痠痛隔天還可以鍛鍊嗎？健身教練的回答讓人好意外！

運動完後，身體湧上一股酸痛感，一直延續到隔天，你一定會想「肌肉這麼痠，我明天還可以運動嗎？」運動初學者甚至會把這個當成不去運動的藉口， ...

#15. 【肌肉痛】教你5個方法舒緩全身肌肉酸痛| Perfect Health

很多都市人之所以每隔幾天便出現肌肉痛的問題，大部分都是姿勢不正確的原因，尤其是長時間坐在辦公室工作的「打工仔」，由於長時間對著電腦，所以肩膀、腰部、背部都十分 ...

#16. 如何有效緩解延遲性肌肉痠痛? :: Blog - 好習慣運動教室

同時也有部分人說延遲性肌肉酸痛的時候，繼續去訓練，當下疼痛會稍微減緩， ... 但是請不要過度追求肌肉痠痛，有部分人會覺得，我隔天肌肉沒有痠痛是 ...

#17. 新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況 - 司博特

狀況一訓練後幾天全身酸痛. 重訓隔日（或是隔1-2天）肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。

#18. 鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。 ... 遲發性肌肉痠痛會在運動後能幾個小時之後、幾天後發作，但是急性痠痛會在 ...

#19. 健身後肌肉不酸痛是為什麼？越痛效果越好嗎？

訓練完的隔天全身肌肉酸痛，並不是什麼"乳酸推積"，乳酸堆積在運動完幾小時內就全部代謝完了。肌肉酸痛全名應該是"延遲性肌肉酸痛"，是訓練後造成肌肉纖維損傷而引起的，是 ...

#20. 神經部- 肌肉為什麼會酸痛？ - 國立台灣大學醫學院附設醫院

大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。 產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉 ...

#21. 訓練後肌肉酸痛是繼續練還是休息？ - 日常- 網推

這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體 ...

#22. 別害怕延遲性肌肉痠痛，運動後你就可以這樣做！

許多運動或健身愛好者們，都有體會過訓練完的隔天肌肉所產生的酸痛感， ... 所以只好做到以下這幾點，盡可能的來緩解，已經產生的延遲性肌肉酸痛吧！

#23. 无缘无故全身肌肉酸痛？多是这八个问题在“作祟”

美国健康网站LiveStrong近日发文称，运动后的肌肉酸痛通常在锻炼后约24—72小时内出现，但如果最近没有运动，并且不明原因的肌肉酸痛超过三天， ...

#24. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

如何消除肌肉痠痛. 雖然還沒有能立即消除運動痠痛的方法，但以下向大家分享幾個日常生活中實用且值得 ...

#25. 運動隔天酸痛

我锻炼一次，肌肉会疼几天，怎19; 2013-08-14 健身后为什么第二天肌肉会疼？ 65; 2015-08-07 健身后隔天浑身酸痛，是要继续练？还是休息一天？

#26. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

先來聊第一個「肌肉酸痛」. 相信大部份人都有聽過這樣的說法「練完隔天有酸才是有效，隔天沒 ...

#27. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

如果運動強度稍強，有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸 ... 延遲性肌肉痠痛肌肉組織些微撕裂、腫脹造成延遲性肌肉酸痛（Delayed ...

#28. 但就是不长肌肉怎么办？这几点才是最重要的|背阔肌 - 网易

健身完身上酸好几天，但就是不长肌肉怎么办？ ... 我们会发现第二天的肌肉酸痛程度特别明显，如果是高重量低重复训练，那么第二天肌肉不会是很酸痛， ...

#29. 運動後肌肉酸痛怎麼辦？

另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種 ...

#30. 健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？

这种酸痛感一般是在健身后数小时到24小时左右出现，且在健身后24小时至72小时最为强烈，随后逐渐减弱，一般5-7天可完全恢复。 而肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉因急剧收缩 ...

#31. 打完疫苗肌肉痛、關節痛？醫指2大主因，超過一周盡早檢查！

1、因為疫苗誘發的免疫反應，產生的注射部位肌肉痛，和全身肌肉痠痛，這些肌肉痠痛的問題大概1-2天就會改善很多。 2、因為是肩膀肌肉注射，正確應該注射到 ...

#32. 運動後肌肉酸痛=肌肉增長嗎？三個最快增肌方法 - Esquire HK

很多人做運動都追求運動後肌肉酸痛的感覺，尤其是完成一系列負重訓練後，因為大家都有一貫的想法：就是肌肉酸痛= 肌肉增長，而若果訓練後隔天沒有酸痛 ...

#33. 運動後鐵腿，怎樣恢復得快？長庚醫教你幾招鐵腿自救對策

腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿 · 小腿肌肉過度使用，有許多微小撕裂傷造成發炎，肌肉因充血、積液膨脹更大，導致連接小腿骨上的皮膚遭到拉扯引發更多發炎區和 ...

#34. 锻炼完之后身体酸痛好几天，这是不是说明在长肌肉呢？

锻炼完之后身体酸痛好几天，这是不是说明在长肌肉呢？:在说答案之前，先来了解下肌肉痛的几个分类。肌肉酸痛一般来说，肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。

#35. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！

延遲性肌肉痠痛也可能是因為運動後肌蛋白的流失，因此訓練之後補充高蛋白、高碳水化合物的食物，例如：水煮蛋、香蕉…等，不只能保留肌蛋白，減少疼痛感覺 ...

#36. 運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？ - Heho健康

冰敷的話建議用在還有紅、腫、熱初期拉傷，可以讓血管收縮、減少紅腫感；如果疼痛已經過了好幾天還沒好，建議用熱敷，可以促進血管擴張，讓修復因子更 ...

#37. 打完疫苗肌肉、關節痠痛？專業醫師揭2大關鍵原因 - 風傳媒

1、因為疫苗誘發的免疫反應，產生的注射部位肌肉痛，和全身肌肉痠痛，這些肌肉痠痛的問題大概1-2天就會改善很多。 2、因為是肩膀肌肉注射，正確應該注射到 ...

#38. 肌內效好好玩~肌貼diy - 【運動傷害 延遲性肌肉痠痛(DOMS ...

... 可能在第二或第三天出現，並持續幾天後才逐漸緩解，這種一般在運動後24小時才出現的肌肉酸痛，運動醫學上稱為「延遲性肌肉酸痛症」（delayed onset muscle...

#39. 運動完隔天腿部好痠痛...「鐵腿」的成因與緩解方式

小腿肌肉過度使用，有許多微小撕裂傷造成發炎，肌肉因充血、積液膨脹更大，導致連接小腿骨上的皮膚遭到拉扯引發更多發炎區和疼痛。 皮膚表面受拉扯後發炎 ...

#40. 健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？ - 知乎

除了前面两种肌肉酸痛的情况，还有一种肌肉疼痛需要注意，那就是运动后的刺痛！ ... 出现肌肉酸痛时，无论是继续训练还是休息几天后再训练，影响都不大，以上发现证明 ...

#41. 運動一天，肌肉痠痛一週？你應該要認識「延遲性肌肉痠痛」！

對於想要養成運動的習慣的人而言，一開始運動最容易遇到的難題就是，終於打起精神猛烈地運動，結果隔天甚至到往後的一週內，身體卻深受肌肉痠痛之苦！

#42. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

「昨天跑得腳好痠喔～讓我休息2天再繼續運動！」許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」 ...

#43. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... - Women's Health

肌肉 延遲性痠痛主要發生於以下幾種情況，提高運動的強度、頻率、時間長度，或很久沒運動的你，突然拾起對運動的熱情！相信我，第一天都不太好受，但你要做 ...

#44. 《不可不知》和緩伸展修復肌肉酸痛 - 新北市藥師公會

... 加劇，但是肌肉也因為不斷破壞、修復、成長、越來越強壯，所以專家建議，雖然剛運動時可能會痠痛好幾天，但最好不要因此中斷，反而應該繼續訓練。

#45. 還在被長期的痠痛困擾著嗎？緩解肌肉痠痛的3 種方法

這種酸痛可能是所謂的「延遲性肌肉酸痛(DOMS)」，這是一種在鍛煉後幾小時、甚至幾天內，可能會出現在你身體上任何地方的疼痛。以下是一些可以用來加速舒緩肌肉酸痛的 ...

#46. 熱療還是冷療？治肌肉痠痛、傷痛不一樣 - Hello醫師

肌肉 痠痛或肌痛症的原因有肌肉僵硬、肌肉用力過度或肌肉傷害。除了適當的休息和服用非處方 ... 當肌肉組織受到物理損傷，過幾天受傷區域會開始發炎。

#47. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

... 常會反應他們的大腿後側、上腹部痠痛。(康健雜誌,健身,運動,肌肉痠痛,乳酸堆積) ... 運動後的肌肉酸痛程度與訓練成效不見得有關聯性。

#48. [知識篇][翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛 - 愛健身

... 但到了隔天，肌肉開始超級酸痛，如果是以腿來說，可能連走路都很難走，然後這個狀況要過個幾天才會好，這就是所謂的延遲性肌肉酸痛，英文是:

#49. 常見止痛藥物介紹 - 亞東醫院

這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞，而我們常說的肌肉酸痛主要是指後者。 為何肌肉會酸痛？

#50. 肌肉酸痛几天能恢复 - 百度一下

健身后肌肉酸痛几天能恢复. 点击播放01:12. 王晓东主治医师天津医科大学总医院.. 三甲. 健身后肌肉酸痛，一般需要1到2天的时间，恢复程度较重的可以，需要3至5天的 ...

#51. 肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? | NutroOne

訓練完的隔天全身肌肉酸痛是這個原因。練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉修複合成，超量恢復以達到肌肉增 ...

#52. 健身后肌肉酸痛，如何有效缓解？还要继续运动吗 - 手机搜狐

通常来说在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除，所以乳酸的产生与我们训练后第二天或是持续几天的肌肉酸痛并没有直接关系。 2、延迟性肌肉酸痛.

#53. 健身常見問題，肌肉酸痛好幾天怎麼解決？ | Zi 字媒體

相信大家都有這個感覺，在健身後肌肉會酸痛好幾天。肌肉酸痛其實就是肌肉不適應現階段的訓練所產生的肌肉疲勞。首先我們需要了解肌肉的酸痛可以分為3 ...

#54. 受傷後何時冰敷？ 何時熱敷？ - 豐榮醫院

大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧？假如你只是有點酸痛，那可以稍微享受一下那個酸痛的爽感。一般來說在運動後有確實拉筋，或是在 ...

#55. 肌肉發炎要多久會好？肌腱炎的症狀治療完整公開- 康健知識庫

肌腱受傷發炎的急性期會出現紅、腫、熱、痛等症狀，約維持1～2天，如果沒有適當休息或是治療，則可能演變為慢性肌腱炎，會出現包括沾黏、僵硬、麻痺、無力以及行動受限等 ...

#56. 延迟性肌肉酸痛几天能好恢复时间需要多久？ - 酷生活网

恢复时间需要多久？一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦感，甚至会出现肌肉痉挛、 ...

#57. 延遲性肌肉酸痛,你想知道的都在這裡 - 人人焦點

1.導致肌肉酸痛的成因就是延遲性肌肉酸痛（DOMS）也就是很多人心心念念，希望出現的情況，那就是訓練後第二天，甚至是好幾天持續出現的酸疼，這種酸疼產生 ...

#58. 運動後肌肉酸痛幾日？推介4個快速紓緩方法

每次運動後，肌肉都十分酸痛，甚到持續幾天？以下就推介4個快速紓緩方法，並教你分清肌肉酸痛又與肌肉拉傷的分別！

#59. 健身後肌肉酸痛正常嗎，不要過於緊張，先了解這4個原因 - 壹讀

2、肌肉損傷：這種情況屬於鍛鍊後2天或者更久仍肌肉仍感到酸痛的情況，一般乳酸堆積在鍛鍊完的24小時內一般會消散，如果24小時內沒有恢復甚至持續幾 ...

#60. 专家提示：运动导致的肌肉酸痛可避免 - 中国政府网

2009年1月4日 — 人们常说的肌肉酸痛主要是指延迟性肌肉酸痛，一般在进行运动后的24小时内出现， 24至48小时酸痛达到顶点，几天后疼痛基本会自动消失。延迟性肌肉酸痛 ...

#61. 延遲性肌肉痠痛- 維基百科，自由的百科全書

如需醫療服務或可靠意見，請諮詢專業人士。 延遲性肌肉痠痛（英語：delayed onset muscle soreness，DOMS）是一種運動之後24–72小時出現的 ...

#62. 運動後肌肉越痠痛，代表肌肉可以長越大嗎？ - GYMIRIN

肌肉酸痛 的程度，跟肌肉成長的速度成正比嗎？ ... 比較容易被看到的肌群，但你拿一樣的訓練邏輯來練大腿，可能大腿已經痠痛好幾天、卻遲遲不見效果。

#63. 被誤會的乳酸---淺談肌肉酸痛

1 幾分鐘. 2 幾小時. 3 幾天. 4 其他. 肌肉酸痛消除辦法分析 ... 「延遲性肌肉酸痛」(註六)是發生在運動幾天後所產生的肌肉疼痛、不舒適感，無.

#64. 營養師自曝打第2劑莫德納疫苗副作用！4招緩解肌肉痠痛「多喝 ...

高敏敏說明，因為食慾稍微不佳、腸胃有絞痛才吃了胃藥，且持續昏沈無力又痛，才決定吃止痛藥；但其實2天後，就恢復正常了，只要提早準備就不用太擔心。 看 ...

#65. 肌肉痠痛的精油對策 - 禾場國際芳療學苑

運動新手很容易遇到運動後肌肉酸痛的問題，動一天酸痛好幾天，其實運動老手或是專業運動員也會遇到，很多人會誤以為運動後的酸痛是乳酸堆積， ...

#66. 運動完延遲性肌肉酸痛？根本不是乳酸的錯！ - 悍草訓練

乳酸(Lactate) 早已經被證明不是造成延遲性肌肉酸痛(D. ... 因為糖解作用身體血乳酸濃度會上升如果持續低強度運動幾分鐘後氧化作用會開始慢慢取代糖解 ...

#67. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛)，它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出的肌酸 ...

#68. 运动后肌肉酸痛几天好 - 美尼网

第一个，剧烈运动后，体内产生乳酸，超过人体的代谢能力，就会在局部堆积，从而产生肌肉的酸痛。通过休息、按摩、理疗，多数患者在3~5天内可以得到明显 ...

#69. 改善延遲性肌肉痠痛- 單車誌-Cycling update

許多車友們在面對高強度的騎乘後，伴隨而來的是連續幾天的肌肉痠痛， ... 如果已有肌肉酸痛現象，則應休息減少肌肉損傷，以免造成更多的運動傷害。

#70. 【登山醫學】怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ - 健行筆記

當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。 ... 另外痠痛貼布也是一種常見的降低運動後酸痛的方法，我們前幾天才介紹而已。

#71. 爬次山，废一周？「肌肉酸痛」这样缓解 - 腾讯新闻

一般这种酸痛，在运动后一天才开始出现，在第二、三天的时候达到酸痛的顶峰，接下来几天慢慢恢复。其实这也是我们身体肌肉的一个撕裂和重组的过程。

#72. 練肌要痠痛才有效嗎？ | 肌內效EX

內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運動後24小時至72小時達到到最高點，. 運動後5 到7天緩解並完全恢復。 圖片搜尋結果. DOMS常發生於：.

#73. 健身肯定會肌肉酸痛，看看健身老手如何恢復，分分鐘就不疼了

延遲性肌肉酸痛會影響我們的日常生活，比如很多人練完腿好幾天都會一瘸一拐的，沒有馬桶就上不了廁所。也會影響我們的健身動力，許多玩家練完一次休息五天 ...

#74. 衛生福利部【台灣e院】-神經內科 常見問題

但10月底突然開始肌肉跳動，跳動沒幾天這種無力感又來了!!( ... 今年八月時到高雄榮總做了肌電圖~結果正常但是吃了肌肉鬆弛劑後,肌肉酸痛跳動未見改善, 因此有幾個問題 ...

#75. 「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

... 一般人熟知的乳酸堆積，通常會在運動後休息12小時就漸漸被代謝掉；比較讓人困擾的是延遲性肌肉痠痛，往往會持續好幾天，這也就是俗稱的「鐵腿」。

#76. 體力疲累、身體常酸痛，老了嗎？ - 台視樂活

同時也要加強儲備身體肌肉量，並適度訓練核心肌群，只要肌肉夠強，對關節的壓迫就小，腰酸背痛的情況自然可以獲得緩解。 慢性疲勞症候群並非老化，別傻傻分不清當身體出現 ...

#77. l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？

#78. 暑假班沒幾天，孩子肌肉酸痛要請假，體育機構該如何解決！

有教練向我們反映，許多孩子因為在家呆太久，長時間沒有運動，導致暑期班開課沒兩天，就出現各種肌肉酸疼，孩子上課時因為疼不想動，有的家長想讓孩子 ...

#79. #健身48小時休息? - 健身板 | Dcard

我自己的經驗是，剛開始一定會酸痛很久，休息到不痛就對了，做了一陣子之後，等到肌肉稍微習慣了這種訓練，大概2～3天就不會痛了！ B32015年5月21日.

#80. 为什么运动后会感到肌肉酸痛？疼痛其实也有好处 - 科技

很多人都体验过运动完几小时、甚至几天后出现的肌肉烧灼感、疼痛感和无力感。但这种感觉究竟从何而来？为什么总在运动后几天才会产生这种感觉呢？

#81. 運動後痠痛是好事嗎？ - iFit 愛瘦身

當肌肉正在重建增強時，建議休息幾天，改為鍛鍊其他肌群。 如果痠痛感十分明顯，可以做一些簡單的伸展，朝著運動時肌肉作用的反方向伸展，感覺到肌肉 ...

#82. 肌肉疼痛

几乎每个人都曾发生过肌肉酸痛，这会使您在进行日常活动时（例如起床、爬楼梯 ... 普遍感冒等感染可能会导致全身肌肉酸痛。 专业治疗. 肌肉疼痛通常会在几天内好转。

#83. 跑步後肌肉酸痛，不一定是乳酸堆積，而是… - 尋寶網

你一定有這樣的體驗：跑步後的那幾天，腿部肌肉酸痛，上下樓梯的時候尤為 ... 一般認為肌肉酸痛是因為乳酸堆積引起的，當跑步速度維持在一個比較高的 ...

#84. 你受傷了都不知道?!—肌肉酸痛的程度

若是專業教練協助訓練，可能也會安排某幾天強度低一點，讓學員不會完全沒運動刺激，但又可在低強度運動中恢復身體的疲勞。 延遲性肌肉痠痛（delayed ...

#85. 想消除運動疲勞花錢按摩為何愈按愈痛？！-運動健身 - GQ ...

劇烈運動完不免感到肌肉痠痛，光是靠伸展動作還不足以解除， ... 要確保自己不會因為不當的按摩手法導致接下來幾天更不舒服，找對人來按才是比較保險 ...

#86. 肌肉酸痛– 是好是壞？ - FITDEVMO

急性肌肉酸痛，即是運動時的酸痛，例如在做掌上壓，做到第二十下時就開始 ... 出現的肌肉酸痛，還有維持好幾天，這種的肌肉酸痛主要是因為你肌肉裡已 ...

#87. 健身後肌肉酸痛？所有真相在這裏 - DREAM FITNESS

經常從事肌肉力量訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問：. 1．練完全身酸痛才表示有練到. 2．練完都不會酸痛表示沒練到. 3．全身酸痛隔天還忍住繼續做才是真男人才 ...

#88. 肌肉训练后酸痛是何原因隔天是否应该继续练

知识点一：什么是肌肉酸痛? 训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽"乳酸推积"，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢 ...

#89. 【延遲性肌肉痠痛怎麼辦？】其實比你想的更簡單

β-丙氨酸是肌肽的基石，而肌肽是一種有助於緩衝肌肉酸痛的分子，可以讓你降低 ... 痠痛了，也沒關係，吃好、睡飽、多喝水，幾天後身體就會自行恢復。

#90. 各位大大的延遲性酸痛恢復期大約都幾天呢?該如何縮短痠痛期?

延遲性酸痛的出現表示肌肉在該次運動後, 撕裂的狀況較嚴重但同時也表示, 肌肉在該次運動後, 會有較大程度的修補, 肌力與肌肥大, 增加的幅度較多

#91. 疼痛感覺阻礙你的運動大計？！即學快速舒緩肌肉酸痛妙法

運動後的肌肉痛主要有兩大原因： 1.急性肌肉酸痛(Acute Muscle Soreness): 運動中或運動後立... ... 所以出現DOMS，只要忍耐幾天便會消失。

#92. 运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对

... 运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛；另一种是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛，通常要连续几天后.

#93. 運動後的肌肉酸痛和被「冤枉」的乳酸- 紐約時報中文網

其背後原因是讓人感覺莫名其妙的延時發作肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness，簡稱DOMS），這一科學用語用來定義高強度鍛煉結束一兩天後積累和 ...

#94. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況。

#95. [問題] 新手關於肌肉酸痛- 看板MuscleBeach

我最近開始上健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右... 教練則是教我兩天就要去一次（但是我個人體感覺 ...

#96. 延遲性肌肉痠痛重要嗎? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮! |

3. 增加運動頻率者: 一週訓練兩天，增為四、五天。或是原本一次訓練30 分鐘，增為60 分鐘。 4. 嘗試新運動者: 平時主要從事跑步、單車這類的 ...