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💡百元火鍋熱量看過來
小火鍋的食材熱量平均在450～550大卡之間，內容幾乎大同小異，簡單的肉片，豆腐，青菜，一些火鍋料或少量海鮮⋯等
如果只吃料不喝湯，熱量其實是沒太大負擔，不過一但注入了各式各樣的湯底之後，負擔幾乎是翻倍，而且重調味的高鈉也非常容易造成血壓的負擔，水腫現象！
常見的小火鍋含湯底的熱量推估
➡️臭臭鍋950大卡
➡️麻辣鍋920大卡
➡️海鮮豆腐鍋730大卡
➡️泡菜鍋690 大卡
建議大家避免喝湯減少負擔唷☝️
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[#日常書訊]
黃麗群，《我與貍奴不出門》，時報，2019。
睽違四年多，黃麗群散文集《我與貍奴不出門》，4/30上市！
稍微看了一下，集中諸篇多是散落在各報章雜誌上的文章，大致有：旅飯／端傳媒／自由副刊／聯合文學／誠品提案／博客來OKAPI......然經重新分類盤整後，自成一個黃麗群世界，字字機鋒，自成宇宙。
寫冰箱，她說：「也或許，我之所以迷惑，不過因為冰箱這東西看上去老實，實則妖言惑眾。物理上它冷，情感裏卻富有熱量與光澤。」
寫媽媽做的菜，她說：「我媽對食物富有各式各樣機敏的先覺，那是靈機忽動的一撮花椒，心有所感的多沸三秒，那是創造性。」
看她寫讀過的書，就誘使人買一本來讀：「一個「不動搖的女人」，恐怕一直都將榮踞世人眼中怪物排行榜前幾名位置吧。因此，玻璃的蘆葦雖然不曾被誰拂倒（其實，即使她想柔折，天性也做不到），最後終究要以出人意料（或不出人意料）的方式破碎了。」
而對於寫作，她又說：「寫作就是像個瘋的一樣自己為自己穿上束縛衣，在精神的密室中爭戰矛盾廝殺，攻擊思想，掠奪意義，但是，做為一個人，我以為，與世界單打獨鬥是種高貴的練習。」
先前只能零零碎碎地讀，終於盼到本書面世，可以說，讓人非常期待了。
博客來連結：
https://www.books.com.tw/products/0010819319?loc=P_0004_008
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目錄
輯一 #獨坐
．與世界單打獨鬥（《文訊》）
．疊疊樂般的地獄與天堂（OKAPI，2015.01.30）
．全家不是你家，銀行才是你家
．在十二月（《聯合文學》362期，「現實專送」專欄）
．理想的老後（OKAPI，2015.09.01）
．一個人走，如帝王的夢（旅飯，？2015.09.01）
輯二 #犯口舌
．如果在冬天，一座新冰箱（《端傳媒》，2016.3.04）
．半糖半冰（《字花》第八期）
．吃水蜜桃（《自由時報》副刊，「夏天吃水果」，2018.08.20）
．羊刃駕殺
．舌頭的事
．趁熱吃
．生為我媽的孩子，我很抱歉（刊在《端傳媒》，2016.8.16 ）
輯三 #驛馬衣祿
．帶你媽去玩（旅飯？，2015.11.26）
．人類心愛的少年
．宅的遊戲（《聯合文學》2014.10.01）
．末梢開花（《新活水》第4期）
．現在還談皮包嗎
．雪灰堆
．台北街巷
．銀聲音
輯四 #拜文曲
．面朝大海，春暖花開，做一個沒用的人（《端傳媒》，2016.06.21）
．「本書還有很多重點，不過我忘記了」
．契訶夫與他難言的愛情（OKAPI，2015.11.18）
．玻璃的蘆葦並不動搖（《玻璃蘆葦》序，亦刊在《聯合文學》）
．關於文學獎的一點回憶
．一點神祕
．沒有遠方的時代
．戲與戲與戲
．哥吉拉沒眼神
．成角兒的雞毛撣子
．我真喜歡《七武士》
．兩種恐怖
輯五 #近人情
．後來怎麼了（《自由副刊》，2016.10.10）
．寶石的時刻
．中年只是不可能
．人類前途堪慮
．喜歡說明書
．生活之骰偶爾擲出這一面
．蛋與牆
．跟別人有什麼關係呢
．熊的故事與雞的故事
輯六 #須彌芥子
．小小的大事（《聯合文學》，2014.10）
．小敘事（《聯合文學》，2017.01）
．活得像一片口香糖（《端傳媒》，2015.12.25）
．最後的末代將軍
【代跋】
．大命運上的小機關（【一席】？，2018.06.01）
知．節 － 小暑
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
《小暑六月節》元稹
《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。也有節氣歌謠曰：「小暑不算熱，大暑三伏天。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。
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小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬；此時大部分地區也都在忙於夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。
「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
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俗語說：「小暑黃鱔賽人參」，意在讓人們在小暑節氣前後多食用黃鱔，從中醫角度來講，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕等作用。而從營養學角度來說，黃鱔在魚類中屬於熱量較低的那種，和紅色肉類比熱量就更低了，但所含蛋白質、維生素和礦物質卻一點也不低，所以也較適合天氣炎熱時食用。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
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小暑之際，氣候炎熱，人易心煩不安，疲倦乏力。所以民諺說「大暑小暑，有米懶煮」。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，保護人體陽氣，以符合「春夏養陽」之原則。《靈樞•百病始生》曰：「喜怒不節則傷髒」。所以養生重點突出「心靜」二字，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。
民間還有：「冬不坐石，夏不坐木」的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
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