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【秉鈞假日美食推薦-䰵平價日式料理】
#歡迎分享轉貼
位於基隆市中山區中山一路上，有一家以美味新鮮的特製丼飯、生魚片、捲壽司及握壽司🍣為主食的日式料理餐廳，名為 䰵平價日式料理。
店內的裝潢乾淨明亮，可以讓顧客輕鬆自在的享用美食；而帥哥主廚每日精心挑最新鮮的食材進行烹飪，讓吃過的人都讚不絕口🤤；歡迎您帶著家人朋友一起來享用新鮮好吃的美味佳餚😋
🍣店名： 䰵平價日式料理
🍣地址：基隆市中山區中山一路127號
🍣電話：02-2421-4209
🍣營業時間：11:00-14:00、17:00-20:00
（週一公休）
#食材新鮮 #用餐環境乾淨舒適
#基隆美食強力推薦
#美食介紹請找 張秉鈞👨🍳
【秉鈞美食推薦－YUMMY蔥抓餅】
#歡迎分享轉貼美食
大家是否還記得在疫情期間， #第一個與秉鈞一起挺醫護，捐贈100份愛心蔥抓餅的店家⁉ 今日美食特派員秉鈞👨🍳，就是要推薦此間暖心店家 「YUMMY 蔥抓餅」。
YUMMY蔥抓餅現已遷移到 #基隆市仁愛區忠三路83號1樓，現除了蔥抓餅、吐司、點心以外，還增加多種口味的炸雞排及好吃的義大利麵🍝；誠摯邀請市民好友們一同前往購買這滿滿愛心的美食😋
餐廳資訊⬇️
📍店名: YUMMY蔥抓餅
📍地址: 基隆市仁愛區忠三路83號1樓後棟
📍電話: 0903-209-232
📍營業時間: 7:00-13:00（六日休息）
#秉承服務 #鈞現風華
#基隆美食強力推薦
#美食介紹請找 張秉鈞
【📣 📣秉鈞美食推薦- 初春冰室】
#歡迎分享轉貼美食
袁彬的書寫美食旅遊筆記一直都是我美食的指標，前陣子看到介紹初春冰室時，就讓我心馳神往🤤；趁著柔力球表演練習結束，特邀請陪我練習的學長姐們一起前往這間文青的日式建築冰室享用甜品；
來到初春冰室的門口，是一棟日式建築的懷舊設計，內部裝潢也保有許多日治時代的物件，有一種時空錯亂的感覺，相當令人心曠神怡；此行共點了紅豆牛奶冰、芋頭牛奶冰、四季水果冰及暖甜熱紅豆湯；當冰品上桌時，都讓我們相當驚艷，份量都跟小山一樣大，料多紮實又好吃，質地都吃得出用心，相當值得推薦給各位；歡迎大家帶著家人朋友一起來享用透徹清涼的冰品時光😋
其實我原預定要點草莓牛奶冰，但因為草莓的季節已過，只好期待明年再來享用；另外我不敢吃紅豆湯，只好留給各位親自品嚐😂
📮 店家資訊
🔜 初春冰室
📍地址：：基隆市仁愛區仁一路273號1樓
📍電話：02-24252885
📍時間：11：30～21：00（週二公休）
#感謝 美食部落格格主蔡凱仲介紹
#基隆銅板美食 #職人精神 #日本懷舊建築
#秉承服務 #鈞現風華 #張錦煌 #陳瓊茹
#美食介紹請找 張秉鈞👨🍳
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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高溫對流方式
讓高溫烘烤把食材油脂逼出，烤出表皮酥脆、內裡多汁的肉類料理，可頌類也非常適合
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1.Hope by ROFEU https://soundcloud.com/ruslan-delion
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2.Artist: Stayloose
Title: Running Back 2U
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3.Music : Take Your Time By Dan Lebowitz
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