有肌肉就不會受傷？
肌力和肌肉長度平衡很重要！
平均訓練和伸展各個方向的肌肉，避免運動傷害！
一位長期健身、肌肉肥厚的青年男性，兩年前在健身時發現右肩出力會酸痛。過了半年後，酸痛甚至蔓延到手臂、上背和脖子。他也因此停了健美一年，渴望能回到健美的行列。
檢測時發現：
1. 坐姿下出現駝背，右側肩膀較往前
2. 舉起右手和肩內外旋時會覺得卡著且疼痛，同時肩膀出現無法控制的聳肩與下壓動作
*肩內外旋：手肘靠著身體彎起來，手往內外移動
3. 手往背後揹或是往後伸直角度明顯受限
（正常手能碰到肩胛骨或是往後45度）
4. 肌力因疼痛而明顯與健側有差
5. 手的反射和感覺正常，頸椎測試的疼痛並沒有造成手臂的不舒服，因此可以排除頸椎導致手臂疼痛和無力的問題
上舉和外旋主要疼痛的原因是因為「胸大肌肌肉緊繃」把肱骨往前拉，出現「肩關節半脫位」
導致脊上肌長期被拉長而發炎，使用到此肌肉時就會出現疼痛。除此之外，前肩胛肌緊繃使肩胛骨活動較小，限制了各個動作的角度，讓個案覺得卡卡的，因此動作過程會出現肩膀代償性的下壓或聳肩。
治療方式是針對緊繃的肌肉先做放鬆，把肱骨和肩胛骨放在正確的位置上。
接著訓練外旋和下斜方肌的肌力，穩定肩胛骨，拮抗過度肥厚緊繃的胸大肌與前肩胛肌，使肩胛骨和肱骨不會往前跑。
一個月個案後脖子、背和肩都很少出現酸痛感，因為角度和肌力恢復正常範圍，也開始了健身的訓練！
來找我們檢測你還缺哪些肌肉彈性與肌力吧！
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美式物理治療 在 [討論] 物理治療跟美式整脊應該交互看嗎? - 看板Therapist 的必吃
我已經連續徒手治療三個月了
主要是骨盆前傾、久坐髖關節不穩定，過度運動導致大小腿緊繃而膝蓋代償
其他久做造成的肩頸痠痛也是有些...
大概一週有兩三天會照治療師給的建議去運動
但是因為那些小動作的運動量非常少
我感覺恢復速度非常慢，效果微乎其微，甚至趕不上我身體受損的速度
我真的覺得花很多錢在徒手，好像沒有很快、很大的幫助
想說徒手治療是做軟組織，整脊是做骨頭
會不會建議一次徒手，一次整脊來交互做呢？
因為物理治療這塊恢復速度實在有點太慢
所以我很想自己去研究關於治療跟病理這塊的知識
有物理治療，又有美式整脊，會想了解他跟中式的整骨又有甚麼不同？
是不是中間有些相通的呢？
會建議我到整骨/整脊去試試看嗎？
200P 感謝回答!!
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※ 編輯: WiserWilly (123.193.195.89 臺灣), 01/05/2022 01:09:18
感謝回答，因為看了三個月花兩萬多的物理治療，真的覺得幫助不大，懷疑是不是看錯科
是真心想搞懂物理治療、整骨之間的區別跟相同處，希望有問題時知道看那些科
有點厭病了，只希望用最快速度解決身體的根本問題。
因為問治療師跟中醫師都沒有得到完整的答案，所以想上來請教懂更多派的專家，謝謝!
※ 編輯: WiserWilly (101.12.21.24 臺灣), 01/05/2022 09:50:12
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