黑咖啡的減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來 ... 咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。 ... <看更多>
「美式咖啡減肥ptt」的推薦目錄：
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [新聞] 多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝， - 看板FITNESS 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥效果真有那麼神奇嗎？ | PTT新聞 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 美式咖啡減肥ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 超商美式咖啡算進食嗎? 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD - WomenTalk 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 「美式咖啡減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 Re: [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD - PTT Web 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 【喝黑咖啡減肥ptt】[新聞]多燃燒30％內臟脂肪！... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [減肥] 運動中喝黑咖啡？ - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥ptt的味道與口感，PTT、YOUTUBE和網紅營養師 ... 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥ptt的味道與口感，PTT、YOUTUBE和網紅營養師 ... 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥成功在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 2022美式咖啡熱量PTT-品牌家電，精選在PTT/MOBILE01討論 ... 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|哈佛醫學家提出新觀點或改變老年癡呆療法 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增 - 瘦身減肥 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 「黑咖啡減肥ptt」+1 Re - 藥師家 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 咖啡減肥ptt、拿鐵減肥最小資減肥方法喝咖啡輕鬆瘦 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|洗澡有益健康但這五個時間千萬別洗 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|要小心這三類食物可能會誘發癌症 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥ptt - Teyuy 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 黑咖啡| WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 綠纖黑咖啡ptt延伸文章資訊 - 維持健康的好方法 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [減肥] 全家的冰磚美式會影響斷食嗎- 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 咖啡好處ptt 黑咖啡long - Bxaqo 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 新竹咖啡豆ptt 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|高尿酸患者慎防尿道結石！6種含草酸蔬菜少吃 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 綠原酸ptt [新聞] 名醫：喝咖啡護肝美式最有效 | 藥師+ 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問卦] 黑咖啡都是什麼人在喝的？ | PTT評價 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Drk merdingen 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 斷食期間咖啡的問題請教- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 咖啡減肥ptt – 跳繩減肥 - Owline 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡推薦ptt [問題] - Rlnew 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 減肥咖啡ptt 咖啡有助於減肥，咖啡飲料卻導致肥胖 - Gimfm 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問卦] 為什麼美式咖啡是無糖pttsuck5566 PTT批踢踢實業坊 - ucptt 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 168斷食早餐| 斷食咖啡PTT | 如何好吃又健康-2022年4月 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 討論串(共3篇) - [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD ... - PTT兩性男女區 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 「綠茶咖啡減肥法」月甩6kg，醫生揭密正確喝法與禁忌【早安 ... 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Marestauriedili 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 防彈咖啡減肥成功在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 美食板 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Vital centrum 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 2022年最新減肥咖啡推薦！該選擇綠咖啡還是防彈咖啡？PTT好評 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|他身高168cm、體重162kg！心衰竭後狂瘦82 ... 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 咖啡好處ptt 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 隔夜咖啡ptt 的評價
- 關於美式咖啡減肥ptt 在 [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡 - PTT八卦政治 的評價
美式咖啡減肥ptt 在 美式咖啡減肥ptt - 餐飲貼文懶人包 的必吃
【問題】美式咖啡減肥ptt ？推薦回答. [疑問] 黑咖啡可以減肥？ - 看板Barista | PTT美食旅遊區。 聽說 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 超商美式咖啡算進食嗎? 的必吃
如題小魯我，最近開始喝超商冰美式咖啡， 但是我發現他有熱量大約20大卡， ... noomlluf72: 可以去Dcard減肥板喔>. ... 早就去了，PTT一堆老人臭. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD - WomenTalk 的必吃
為什麼可以減肥？ : 1.熱量超低: 2. ... 黑咖啡減肥兩大黃金時段: 1. ... 不曉得以前去加拿大的星巴巴點black coffee 他就賣給我美式咖啡. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 「美式咖啡減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的必吃
美式咖啡減肥ptt 資訊懶人包(1)，日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，...研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 Re: [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD - PTT Web 的必吃
... 我最近好像真的是因為開始喝黑咖啡才瘦的: 原文:: 咖啡減肥法燃脂超有效！ ... 不曉得以前去加拿大的星巴巴點black coffee 他就賣給我美式咖啡. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 【喝黑咖啡減肥ptt】[新聞]多燃燒30％內臟脂肪！... +1 | 健康跟著走 的必吃
減重有幫助嗎我看泱泱瘦身的那部好像也有說到減肥可以喝黑咖啡美式所以咖啡真的對減肥有幫助嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,在巴西小粒黑咖啡中加入藤黃果 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [減肥] 運動中喝黑咖啡？ - FITNESS - PTT網頁版 的必吃
請問一下我在跳健身環中如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.156.224 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥成功在PTT/mobile01評價與討論 的必吃
爬文這兩個的製作方式是不同的，不過看了半天還是不太懂成分差別，搜尋減肥出現的都是黑咖啡，但是想問版友美式咖啡有用嗎，我是剛接觸咖啡類的 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 2022美式咖啡熱量PTT-品牌家電，精選在PTT/MOBILE01討論 ... 的必吃
2022美式咖啡熱量PTT-品牌家電，精選在PTT/MOBILE01討論議題，找美式咖啡熱量PTT,黑咖啡減肥dcard,咖啡減肥法減20公斤,黑咖啡減肥心得在Facebook社群 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|哈佛醫學家提出新觀點或改變老年癡呆療法 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,哈佛醫學家提出新觀點或改變老年癡呆療法|他的大腦功能比那些服用宽慰劑的更好。澳大利亞墨爾本大學（UniversityofMelbourne）的神經科學教授阿什 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增 - 瘦身減肥 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增|搜罗可能使某些不良激素飞腾。天天攝入少於3克鹽，美國疾病操作以及預防中间（CDC）建議美國人天天最佳攝入少 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增|但也不反对于攝入過少食鹽的飲食習慣。他說：「關鍵問題不黑白常低的食鹽攝入量會飞腾血壓，這項钻研也顯示， ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 「黑咖啡減肥ptt」+1 Re - 藥師家 的必吃
「黑咖啡減肥ptt」+1。當然會覺得超棒而咖啡會刺激可體松大量分泌，可體松正式學名叫做腎上腺...凹表示原本是水腫咖啡因利尿啊04/1212:08:推hornet01:黑咖啡拿來當pre. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 咖啡減肥ptt、拿鐵減肥最小資減肥方法喝咖啡輕鬆瘦 的必吃
咖啡 渣按摩瘦身法 用煮過的咖啡渣摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。咖啡減肥ptt如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿腰臀部部位 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|洗澡有益健康但這五個時間千萬別洗 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,洗澡有益健康但這五個時間千萬別洗|可能導致急性心肌梗去世。赶快洗浴，腦部供血缺少，毛孔淘汰，心臟負荷較大，致使虛脫、滿身大汗， ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|要小心這三類食物可能會誘發癌症 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,要小心這三類食物可能會誘發癌症|錫合金，炸馬鈴薯薄片含有高量的丙烯醯胺。從超市購患上的冷凍薯條，特意會導致認知障礙或者思維能耐着落。 ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡減肥ptt - Teyuy 的必吃
10/6/2016 · 咖啡作為時下最常見的飲品，不僅能用來提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。但是，喝黑咖啡減肥，並不是隨隨便便把咖啡喝 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 黑咖啡| WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的必吃
... 咖啡我就很好奇啊喝黑咖啡真的對減重有幫助嗎我看泱泱瘦身的那部好像也有說到減肥可以喝黑咖啡美式所以咖啡真的對減肥有幫助嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 綠纖黑咖啡ptt延伸文章資訊 - 維持健康的好方法 的必吃
綠纖黑咖啡ptt，你想知道的解答。...脂肪的效率更高。研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪....減重瘦身。--※發信站:批踢踢實業坊...| 維持健康的好方法. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [減肥] 全家的冰磚美式會影響斷食嗎- 看板FITNESS - PTT網頁版 的必吃
[減肥] 全家的冰磚美式會影響斷食嗎已刪文 ... 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.32.227 (臺灣) ... 可以喝，咖啡因計算別超過四百就好. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 咖啡好處ptt 黑咖啡long - Bxaqo 的必吃
就讓我們綜合8個關於飲用咖啡減肥方法及好處，好讓各位 咖啡 滔客日本語cafe talk ... 黑咖啡，顧名思義就是沒加任何東西，不加糖不加奶的咖啡，但這不是美式咖啡。 ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 新竹咖啡豆ptt 的必吃
新竹咖啡豆ptt 貓結石種類. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 想請問一下新竹哪裡有賣烘好的咖啡豆? ... 可以既喝美式順口喝拿鐵也沒問題. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|高尿酸患者慎防尿道結石！6種含草酸蔬菜少吃 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,高尿酸患者慎防尿道結石！6種含草酸蔬菜少吃|因為這些食材都具备鹼化尿液的成果。為身體補充伙食纖維及營養成份早饭以及午饭都應積極攝取新鮮生菜， ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 綠原酸ptt [新聞] 名醫：喝咖啡護肝美式最有效 | 藥師+ 的必吃
江守山解釋，咖啡中的含有的綠原酸多寡，和沖泡的方式有關，美式咖啡...喝咖啡會心悸，這是可以被訓練的威阿--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...。 ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問卦] 黑咖啡都是什麼人在喝的？ | PTT評價 的必吃
每次去咖啡店看到大部分台灣人幾乎都愛點拿鐵好像真的很少人會點美式黑咖啡很多人說太苦但真的愛的人都會說越苦越好（？ ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Drk merdingen 的必吃
讓營養師我們綠拿鐵食譜＋教學史上最簡單「綠茶咖啡」減重法，教你輕鬆喝、快快 ... 7-11 City Cafe 精品拿鐵的杯子就是長這樣，與前幾天買的精品美式是一樣的，都印 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 斷食期間咖啡的問題請教- 看板FITNESS | PTT消費區 的必吃
大家好目前自己剛剛嘗試16/8的入門斷食覺得效果很好早上只喝一杯防彈咖啡當早餐（當作防彈斷食） 但爬文後發現 ... 減肥不用喝防彈咖啡 ... 斷食還喝咖啡你的胃會壞掉. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 咖啡減肥ptt – 跳繩減肥 - Owline 的必吃
咖啡減肥ptt. 營養師都這樣減肥！私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開,超詳細三餐減肥菜單，在PTT 2 如飲用咖啡，建議1天1 中杯就好3 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 黑咖啡推薦ptt [問題] - Rlnew 的必吃
甜度適中咖啡控狂推近期各大超商推出一系列特殊飲品，造成網友PTT一番熱議，而最近711， ... 美式賣場好市多販售多款大份量及高CP值的商品，每每推出都成話題焦點。 ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 減肥咖啡ptt 咖啡有助於減肥，咖啡飲料卻導致肥胖 - Gimfm 的必吃
三天瘦8公斤的「黑咖啡減肥法」，怎麼喝燃脂效果不喝加奶，調味的咖啡只選咖啡因濃度高的無糖黑咖啡只有不加糖，不加奶的咖啡，熱量最低；一杯美式黑咖啡的熱量，約只有9大 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問卦] 為什麼美式咖啡是無糖pttsuck5566 PTT批踢踢實業坊 - ucptt 的必吃
本肥正在喝美式咖啡突然想到美國東西甜到靠北糖什麼的都幹妳娘加爆為什麼美式咖啡會是 ... 日运）保加利亚嘉珊9月17日大龄女半断食减肥全记录- 少肉无晚餐- 每周1kg（. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [問題] 168斷食早餐| 斷食咖啡PTT | 如何好吃又健康-2022年4月 的必吃
斷食咖啡PTT，你想知道的解答。最近想開始執行168斷食， ... Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡| 斷食咖啡PTT ... [問題] 超商美式咖啡算進食嗎? ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 討論串(共3篇) - [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD ... - PTT兩性男女區 的必吃
討論串[閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD. 共3 篇文章 ... 咖啡減肥法燃脂超有效！「兩大黃金時間」瘦子才知道這樣 ... 喝的咖啡來源主要是7-11、自己磨豆美式咖啡機. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 「綠茶咖啡減肥法」月甩6kg，醫生揭密正確喝法與禁忌【早安 ... 的必吃
減重專科醫師「綠茶 咖啡減肥 法」10個月甩25公斤！https://www.edh.tw/article/21678早安健康網站: https://www.edh.tw/早安 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Marestauriedili 的必吃
3. 防彈咖啡「防彈咖啡」主要是以1湯匙牧草飼養牛隻製作的無鹽奶油、1湯匙椰子油、再加上1杯240c.c. 7-11 City Cafe 精品拿鐵的杯子就是長這樣，與前幾天買的精品美式是 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 防彈咖啡減肥成功在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的必吃
防彈咖啡減肥成功在PTT/mobile01評價與討論, 提供防彈咖啡2周減重法、防彈咖啡飲食 ... 如題早餐想來一杯咖啡醒腦想單點套餐裡面的那種橘色杯子裝的普通美式咖啡結果 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 美食板 的必吃
哈嘍大家好我是Chris，慢慢到了夏天這個該減肥的季節今天分享位在松山區的健身餐盒，營養均衡又吃得飽，主食還有少見的花椰菜米！ ... 美式經典四喜披薩就誕生. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 美都川防彈拿鐵ptt - Vital centrum 的必吃
讓營養師我們綠拿鐵食譜＋教學史上最簡單「綠茶咖啡」減重法，教你輕鬆喝、快快瘦， ... 但也有一些人狂推萊爾富的咖啡，「萊爾富美式意外好喝」、「萊爾富熱拿鐵」。 ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 2022年最新減肥咖啡推薦！該選擇綠咖啡還是防彈咖啡？PTT好評 的必吃
除了以上功效你知道喝咖啡也能美容瘦身嗎？ 咖啡中的咖啡因與綠原酸具有減少體脂肪吸收、增加新陳代謝，也可增加體內脂肪轉換能量的效率。靠 ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 〔美式咖啡減肥ptt〕|他身高168cm、體重162kg！心衰竭後狂瘦82 ... 的必吃
美式咖啡減肥ptt 〕,他身高168cm、體重162kg！心衰竭後狂瘦82公斤，重拾健康心臟沒復胖|業務谈锋便給的他却是頗能幽自己一默。此外光買菸酒檳榔的錢，天天暴飲暴食， ... ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 咖啡好處ptt 的必吃
使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於 ... 精品級冰咖啡做法︱不浪費錢買器具．100%成功; 黑咖啡不等於美式咖啡！兩者差別是什麼？ ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 隔夜咖啡ptt 的必吃
今天買一送一因而有一杯咖啡放涼後冰到冰箱打算明天加熱喝只是想問要如何加熱才不 ... 踢踢實業坊(ptt.cc) From: 211.74.129.142 推Newschool:我買過美式放隔夜還OK啦. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡 - PTT八卦政治 的必吃
斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化三立新聞娛樂中心／蕭廷芬 ... 38 F →shampoopoo: 是想減肥是在斷什麼 172.56.34.124 08/30 05:45. ... <看更多>
美式咖啡減肥ptt 在 [新聞] 多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝， - 看板FITNESS 的必吃
【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有
抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內
會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運
動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪
根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料
，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運
動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體
脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎
代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡
1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建
議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂
安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖
啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分
鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較
不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運
動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分
鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠
健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭
配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437702196.A.86F.html
... <看更多>
相關內容