關於 缶詰 オリーブ 栄養 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

≪材料1人分≫
スパゲッティ 70g
ホールトマト缶詰 1/4缶
ほうれん草 1茎
ベーコン 20g
にんにく 1片
コンソメ（顆粒）小さじ1/2
塩コショウ 少々
オリーブ油 適量
スライスチーズ 1枚

≪下準備≫
スライスチーズは冷蔵庫から出しておく。
（夏は2分くらい、冬は10分くらい常温に置いておく。）

≪作り方≫
１．ほうれん草は、茎を切り落として食べやすい大きさに切る。
　ベーコンは、5㎜角の棒状に切る。
　にんにくは、みじん切りにする。

２．スライスチーズで、リボンの形を作る。

３．鍋にたっぷりのお湯を沸かして塩を入れ、スパゲティを茹でる。
　茹で汁（大さじ2）を取っておき、スパゲティが茹で上がったらザルに上げて水気を切る。

４．フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、ベーコンとにんにくを入れて、弱火で加熱する。
　（☆にんにくは焦げやすいので、弱火で加熱します。）

５．ホールトマト缶詰・コンソメ（顆粒）・スパゲティの茹で汁を加えて中火で加熱し、とろっとしたらほうれん草・茹でたスパゲティを加えて混ぜ、塩コショウで味を整える。

６．お皿に盛り付け。
スライスチーズのリボンをのせて完成です☆

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
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#料理 #レシピ #料理動画

下処理いらずで簡単に作れるさばの水煮缶レシピを集めました。お手軽なのに栄養満点でおすすめです。安い時に買っておけば保存もできるので、とっても重宝しますよ。

↓詳しいレシピはこちら↓

①さば缶のお手軽南蛮漬け　0:04
https://macaro-ni.jp/63672

②さば缶ときのこの和風パエリア 0:52
https://macaro-ni.jp/67981

③さばのなめろう風 1:45
https://macaro-ni.jp/62667

④さば缶とクリームチーズのパテ　2:17
https://macaro-ni.jp/61240

⑤さば缶とオリーブの炊き込みご飯　2:45
https://macaro-ni.jp/85012

⑥さばとトマトのオニオンピザトースト　3:43
https://macaro-ni.jp/68965

⑦さばサンド　4:14
https://macaro-ni.jp/77388

⑧ピリ辛さば大根　4:56
https://macaro-ni.jp/64692

⑨サバ缶炊き込みごはん 5:41
https://macaro-ni.jp/50192

⑩サバコンカン 6:20
https://macaro-ni.jp/62336


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#おうちで過ごそう #ステイホーム #stayhome#家で一緒にやってみよう

電子レンジだけで作る、マッシュポテトのコーンと、簡単トマト煮の作り方です！
しっとりなめらからなマッシュポテトの周りに、「いなば食品 食塩無添加コーン」をつけて、小松菜を添えることで、コーンな見た目に大変身！
コーンの甘み、マッシュポテトのクリーミーさと、ベーコンとナスのトマト煮との相性ばっちり♡
ぜひ作ってみてくださいね。

≪材料1人分≫
［コーンのマッシュポテト］
コーン缶詰 1/2缶
じゃがいも小1コ（80g）
　水小さじ1
牛乳大さじ2
バター5g
塩こしょう少々
[トマト煮]
ナス1/2本
オリーブ油小さじ1
玉ねぎ1/4コ
ベーコン20g
ホールトマト缶詰1/2缶
にんにく（すりおろし）1/2片
酒大さじ1
固形コンソメ1/2コ
小松菜1枚

≪作り方≫
１．トマト煮を作る。
玉ねぎは、1㎝角に切る。
ベーコンは、小さく切る。

２．耐熱容器に玉ねぎ・ベーコン・ホールトマト缶詰・酒・固形コンソメ・こしょうを入れて混ぜ、フワッとラップをして、電子レンジ（600w）で5分加熱する。

３．ナスは乱切りにして、別な耐熱容器に入れる。
オリーブ油をかけて、フワッとラップをして、電子レンジ（600w）で1分加熱する。

４．２．の耐熱容器にナスを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ（600w）で1分加熱する。

５．コーンのマッシュポテトを作る。
じゃがいもは皮をむいて、適当な大きさに切って耐熱容器に入れる。
水を入れて、ラップをして電子レンジ（600w）で3分加熱する。

６．じゃがいもが熱いうちにフォークでつぶし、バター・牛乳を入れて混ぜ、塩こしょうで味を調える。

７．いなば食品 食塩無添加コーンは、ザルに上げて水気を切る。
小松菜は、葉と茎を切り分ける。

８．ラップを使って、マッシュポテトの形を整えて、コーンを周りにつけて、小松菜の茎を飾り付ける。
　耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジ（600w）で30秒加熱する。

９．お皿に盛り付け。
　トマト煮の上に、コーンのマッシュポテトをのせて完成です☆

≪ポイント≫
マッシュポテトはしっとりしている方が、コーンがつきやすいので、じゃがいもの固さをみて牛乳の量は調整してみてください☆

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Ingredients:1 serving
［Mashed potato］
1/2 Canned Corn
1 potato(80g)
1 tsp. Water
2 tbsp. MIlk
5g Butter
pinch of Salt and Pepper
[Tomato stew]
1/2 Eggplant
1 tsp. Olive Oil
1/4 Onion
20g Bacon
1/2 Canned Tomatoes
1/2 clove of Garlic
1 tbsp. Sake
1/2 Stock Cube
1 Japanese mustard spinach leaf

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材料は1人分!
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少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
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ＤＶＤ・電子書籍「姫ごはん」シリーズ
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