練出平坦腹肌跟著Annie 一起來運動在Facebook 的評價

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練出平坦腹肌在跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文

By 跟著Annie 一起來運動

2021-07-29 18:35:30 有 1,071 人按讚

每天 10 分鐘練出平坦緊實腹部線條 🔥

今天香港下了一整天的雨，非常適合在家好好訓練，很喜歡在訓練後給自己一杯溫暖的鮮奶茶🥰奶茶☕️。

當大家想要認真練出平坦的腹肌的時候，最重要的是做正確跟持之以恆的練習。

今天帶大家做的這4組訓練，重點在練出緊實平坦的腹部與核心穩定度與控制能力，還可以練出緊實的手臂肩膀線條。

📒幾個重點請大家筆記：

▪️在練習的過程中，請盡量保持肩胛骨內收，千萬不要拱背.

▪️腹部核心保持用力緊縮，不要把身體的重量放到手臂手腕上方.

▪️臀部從頭到腳都要保持一直線，臀部不往上翹.

▪️記得保持呼吸不憋氣，頸椎自然延長.

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跟著Annie 一起來運動

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英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量.每天跟自己談戀愛吧！

練出平坦腹肌在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文

By VOGUE Taiwan

2021-09-10 19:00:19 有 46,123 人看過有 1,081 人喜歡

妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！

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宅家瘦身瘦小腹核心訓練

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練出平坦腹肌在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文

By Gladys Fit Life

2020-10-03 16:00:06 有 5,217 人看過有 200 人喜歡

你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹，側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！

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歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！
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0:00 Intro
1:18 #1 側捲腹 Side crunch
3:07 #2 側棒 Side Plank
4:29 #3 側棒扭轉 Side Plank Rotation
6:46 #4 彈力帶扭轉 Band Rotation
8:11 #5 彈力帶繞圈 Band Circling

//觀看你有興趣的影片
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
逛夏天運動裝備 https://youtu.be/Ld-g9Mhgk8c
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo

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腹肌訓練腹斜肌側腹訓練核心訓練腹肌線條

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嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife

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