關於 睡7小時夠嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一天睡幾小時才夠？這年紀低於7小時死亡率增26％ - 生活

長期以來一直有「一天至少要睡6至8小時」的說法，但這樣的觀念，其實不適用每個人。醫師指出，完整睡眠時數因年齡而異，年紀愈小需要睡愈久； ...

#12. 了解你的睡眠週期！一天只睡四小時夠不夠？

成人的平均正常睡眠時間為六至七個半小時，不過還是會因人而異，四、五個小時至十個小時都算是正常範圍，睡眠時間也會因年齡增加而遞減。 根據美國國家 ...

#13. 睡多久才夠？6年齡時數一次看「這年紀」低於7小時：死亡率增 ...

你的睡覺時間夠嗎？每個族群都有適用的睡覺時數，並不是全都要睡到6至8小時。但若沒睡飽，除了影響精神健康，還可能讓死亡率及罹患心臟病的風險增高。

#14. 一天得睡滿7小時？青少年晚睡晚起是正常生理狀況？睡眠債每 ...

每個人都得睡滿7小時才夠？睡眠不足怎麼補都補不回來？因為日有所思所以夜有所夢？美國UCLA大學的睡眠醫學系教授Ravi Aysola，告訴你好睡、好入睡、睡 ...

#15. 睡幾小時最健康？研究證實：睡不夠或睡太多，皆不利大腦認知 ...

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化，也會增加心臟病、高血壓、中風等危害健康的問題。

#16. 美國資優生研究：多睡覺會變聰明！一天睡9小時比睡不到6小時

重點在於：找到自己最佳睡眠時數。如果睡七小時以上精神最好，那就睡吧。如果睡七小時就夠，別賴著不起床。但若你 ...

#17. 「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

你在一片漆黑中醒來。我已經睡多久了？你好奇。起床上完廁所，你查看手機：3:07。沒什麼──還有很多時間能睡。如果現在倒頭繼續睡，在7點半的鬧鐘 ...

#18. 每天睡6小时和8小时的区别 - 生命时报

很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会 ... 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人 ...

#19. 一天要睡多久？國際期刊：中年人睡「7」小時就夠 - 奧丁丁

現在起不用擔心睡不到8小時了，最新的研究發現，成年人每天睡7小時就夠了， ... 而科學家會認為成年人夜晚睡7 小時的睡眠時間最健康的原因，和睡眠中的慢波深度睡眠 ...

#20. 医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点左右睡觉 - 北京日报

数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天 ...

#21. 每天真的需要睡7個小時嗎？睡眠專家親自解答7大「睡覺迷思」

每天真的需要睡7個小時嗎？睡眠專家親自解答7大. 對於現代人來說失眠可以說是家常便飯的文明病，雖然沒有一個大絕招能讓各位馬上一夜好眠，但關於睡眠 ...

#22. 睡前什麼不要做?每天睡幾小時每天睡幾小時才健康?|傢居誌

我們最常說的是人一天睡夠8個小時對身體是最好的，壽命最長。 ... 半數受訪者的睡眠品質不佳(46.0%)，且平均睡眠時間不到7小時(6.67小時)，低於專家建議的7~9小時。

#23. 英國研究：50歲以上人士睡夠5小時成關鍵- 國際- 香港文匯網

其他研究則顯示，睡眠時間過長也會有損健康，平均在7至8小時為最佳。 18日，英國醫學期刊PLoS Medicine發布一項研究報告，來自倫敦大學學院及巴黎城市大學 ...

#24. 你每天睡幾小時才夠？如果帶有這種基因 - 常春月刊

每天一定要「睡夠8小時」，才能睡飽嗎？有法國人皇帝之稱的拿破崙，為什麼每天睡4小時就夠了？研究人員發現新的短睡基因，帶有這種基因的人，每天只要睡5.7小時就精神 ...

#25. 睡7 小時累

每天睡7～8 小時不夠研究發現「5因素」 … 专业健康生活方式平台6.睡前两个小时是最难以入睡的睡眠禁区。 平时如果都是11点睡觉，那么9点点期间，大脑 ...

#26. 每天只睡7个小时够吗? - 知乎

人体最低标准，每天睡眠最少要6小时。你现在还处于青春期末期，睡眠时间要适当延长一点。7个小时的睡眠还是比较正常的，主要看你是否很疲惫 ...

#27. 我们真需要睡七个小时？一项研究持否定态度

这些调查结果令人震惊，因为卫生部门早就提出，美国人普遍睡眠不足；而且，要保持身体健康，至少要保证每天睡足七小时。大量研究显示，缺乏睡眠与肥胖和 ...

#28. 精神．身心｜健康百科｜元氣網- 一天睡3 小時

7小時 /. 11小時. 少於7小時. 高於11小時. 目前顯示第1 至第6 個資料列， ... 生前何必久睡真的没有医学依据，我们当当玩笑话就好了，想要身体健康，还是得天睡够吗？

#29. 睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？深度睡眠有哪些 ...

還是不論睡多久仍然覺得累？ ... 你的「深度睡眠」時間夠嗎？ ... 因人而異，通常成年人一晚深度睡眠時間只佔15~25%，以睡眠8小時來計算，深眠時間 ...

#30. 每天睡七个小时觉够吗 - 百度知道

每天睡七个小时觉够吗 ... 据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1 ... 每天睡7个小时，对一个成年人来说已经足够了。

#31. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

7. 減少罹患糖尿病風險. 睡眠不足會影響血糖，並降低胰島素（Insulin）敏感度。 · 睡多少才夠、有睡飽？ 提醒您，成人最好每晚睡7小時以上，睡前盡早開始培養睡意，從事靜態 ...

#32. 睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？ - BBC 英伦网

她表示，人们应该“省下刷Instagram的时间”，严格遵循睡眠作息。 萨拉斯自己也尝试过。她说：“我11点钟上床睡觉，7点起床，即使周末也是如此 ...

#33. 不少人被8小时睡眠论忽悠了！60岁以后，每天睡多久算正常

一、每天一定要睡够8小时吗？ ... 认为，每天晚上能睡到4~6个睡眠周期就足够了，每个睡眠周期在90~120分钟，这样来看，大部分睡7~8小时都是正常的。

#34. 一天睡多久才夠？醫師揭6大族群睡眠時間 - 草根影響力新視野

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會 ... 6族群睡眠時間大公開！成年男睡不到7小時「死亡率暴升26%」 陳欣湄在.

#35. 只需睡4小时的人极少学生睡眠不能再压缩了 - 奥一网

根据南都近日进行的问卷调查，约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时，达 ... 个小时；14-17岁青少年每天睡眠时间最少在7小时，最好能睡够8至10小时。

#36. 睡眠时间有了新国标！成年人每天要睡够这个时间-新华网

成年人每天要睡够这个时间---成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要 ... 睡眠“新国标”，你及格了吗？ ... •65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

#37. 睡眠你知多少事(3) - 每晚你睡幾小時? - 國立臺灣師範大學

是這樣嗎？如果這事發生在今天，那我們 ... 二、他每天只睡3 小時，你可以做. 得到嗎？ 英國科學家Jones 曾發現英國有二位 ... 點鐘以後才能入睡，平均只睡7 ~ 8 小時.

#38. 睡够8小时≠拥有好睡眠！这些才是衡量睡眠质量的标准

不过，睡眠时间太短（小于4 小时）或者睡眠时间太长(大于10 小时)，却是不利于健康的。 研究发现，每天睡6~7 个小时的人比每天睡眠时间超过8 小时或少于4 ...

#39. 驚人：每天睡6、7小時安全，睡8個小時會死得更快 - 學佛網

其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。 你白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？

#40. 睡多久最能提升腦力？4個秘訣別阻礙深度睡眠幫你「洗腦」排毒

睡眠是個大哉問，不少人會問：「到底睡多久才夠？」各式各樣針對睡眠問題的研究與答案比比皆是。近期一份針對近4萬人的睡眠研究顯示，7小時是對健康最 ...

#41. 【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累? 起床後的「小清新」才 ...

以一個成人來說，平均七到八個小時的睡眠是足夠的，一些人他天生就只需要四到六個小時的睡眠，就覺得精神飽滿，像我自己就確實需要九到十個小時的睡眠才夠 ...

#42. 黃瑽寧：別管功課了，孩子睡滿八小時了嗎？ - 親子天下

難怪根據台灣睡眠醫學會的二○一六青少年睡眠大調查顯示，夜間睡眠總時數低於七小時以下的青少年，其學業成績平均來說，總是落後的那一群。 睡不夠問題多 ...

#43. 每天真的要睡滿8小時才對嗎？ - yes123求職網

相對的，只睡6小時就夠的人，早上6點就能起床活動，就算稍微晚睡一些，也還不至於會睡眠不足。亦即，這種人的精力游刃有餘，足以在白天的做事表現變差之前 ...

#44. [睡眠]每天睡8小時就夠了嗎？

老年人（65歲以上）：睡眠時間範圍為7-8小時 – 新的年齡段組別。 睡眠對身體的成長發育有多大影響？ 我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。每晚 ...

#45. 每晚睡八个小时会死得更快吗 - 新浪

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。 睡眠节律的恶性循环. 那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分 ...

#46. 睡再久還是累？時間不是重點，深度才是關鍵

你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得 ...

#47. 身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！ - 天下雜誌

6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。 7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物 ...

#48. 一天睡不到六小時？專家說等於沒睡 - 遠見雜誌

根據最近發表在《睡眠》期刊的研究報告，連續兩個禮拜每天只睡六小時的人 ... 研究人員指出，「如果你覺得自己每天睡七小時，最可能的事實是，你只睡 ...

#49. 每天只睡六小時等於零睡眠？理想的睡眠時間應該是…… - 香港01

根據手機應用程式Sleep Cycle的研究結果顯示，香港人平均一晚只睡6小時39分。睡眠彷佛是一個奢侈品，每天能夠睡到六小時已經感恩，而且相比坊間提出的七 ...

#50. 一天睡8小时够不够？ - DW

你的年龄超过38岁了吗？如果是，那么你需要重新思考你的睡眠时间和睡眠模式了。最新研究揭示了深度睡眠和罹患老年痴呆风险之间可能存在的关联。

#51. 睡不到7小時「死亡率增26%」 醫揭6大族群睡眠時間 - 東森新聞

陳欣湄也分享6大年齡層究竟要睡多久才夠，1歲以下嬰兒為16小時；1至3歲幼兒為12小時；4至12歲兒童為10至12小時；13至29歲青年為8小時；30至60歲成年人為7 ...

#52. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

2. 咖啡因代謝需3～7小時，回推最晚飲用時間. 含咖啡因的咖啡和茶、二手菸、含尼古丁成分的口香糖，都不利於睡眠，還有些藥物如治療 ...

#53. 每天只睡7小時夠嗎 - 康途健康百科

成年人每天必須要保證有8個小時的作息時間，如果每天只睡7個小時，明顯是達不到睡眠時間的要求，會影響到我們的身體健康的。首先睡眠不足的朋友， ...

#54. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#55. 你的睡眠及格嗎？睡多久才夠？ - 家酪優

每天睡多久才及格？ 我們知道睡眠時長會隨年齡增加而縮短，如新生兒一天最久會睡到18個小時，但會逐漸減少直到成年後，所需睡眠時間會固定在7～9小時 ...

#56. 睡眠品質五大指標這裡看！「每天睡七至八小時」遠遠不夠

睡眠品質五大指標 · 1. 每天睡7-8小時－得1分 · 2. 每周不超過2天難以入睡－得1分 · 3. 每周不超過2天半夜醒來無法入睡－得1分 · 4. 不使用安眠藥－得1分.

#57. 中老年晚上睡多久？ 英研究：7小時最好 - 自由健康網

優質睡眠在人生各個階段都很重要，隨著歲數增長更是關鍵。對於中老年人來說，睡眠不足除易罹癌和心血管疾病纏身，早死的機率也會增加，睡眠時間過長則 ...

#58. 《為什麼要睡覺》你睡得夠嗎? 為什麼補眠都補不回來? (上)

Feb 02, 2022 - 神經科學家/睡眠專家沃克的這本《為什麼要睡覺》，推翻了人只需睡6~7小時的迷思，揭露了睡眠對健康、心智、生產力的巨大影響。

#59. [新聞] 研究：每天睡6~7小時就夠了！ - terievv板- Disp BBS

研究：每天睡6~7小時就夠了！ 每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

#60. 研究指只睡6小時等於沒睡過！ 身體機能已損耗專家稱有方法補救

時常道一日要睡夠8小時才會精力充沛，不過都市人工作繁忙， ... 估自己的睡眠時間約0.8小時，即使只睡7小時，都會錯估自己的精神有睡夠8小時一樣好， ...

#61. 在你的年龄，每天睡多久才最健康？（受益匪浅） - 21财经

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可 ...

#62. 觉多一定就好吗？真的能睡“傻” - 健康频道- 央视网

再者说，22点睡觉6点起床的8个小时睡眠模式，也并不见得与7个小时或6.5-7.4个小时的结论相悖——说谁一躺下来就睡得着了？谁还没有被5:30的尿意憋醒过？掐头 ...

#63. 大家每天都有睡滿8小時嗎？ - 閒聊板 - Dcard

上了大學之後生活變得很不自律如果接近考試週很常睡不到5小時早上起來都要喝咖啡+吃B群看到有醫生建議（家醫科醫師陳欣湄） 13至29歲青年：要睡滿8 ...

#64. 每天睡多久能夠最長壽？ - 明醫網 - 明報

60歲以上每天睡5.5至7小時老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時 ...

#65. 英研究：每天睡6小時就夠了一樣不傷身 - 優活健康網

優活健康網記者張致筠／綜合報導）什麼！睡6小時就夠了嗎？英國最新研究發現，過去高喊著每天必須擁有8小時的睡眠，其實並非如此；只要保持6小時的 ...

#66. 人一天必须要睡足8小时吗 - 健康

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可 ...

#67. 睡多久才夠? 醫師為您解答| 第一醫院睡眠中心

... 根據美國國家睡眠基金會指出： 一般3至5歲的幼兒每晚要睡10至13小時，小學階段最好睡9至11小時，中學生則建議8至10小時，18歲成年後可減至7至9小時.

#68. 觉多一定就好吗？真的能睡“傻” - 中国新闻网

再者说，22点睡觉6点起床的8个小时睡眠模式，也并不见得与7个小时或6.5-7.4个小时的结论相悖——说谁一躺下来就睡得着了？谁还没有被5:30的尿意憋醒过？掐头 ...

#69. 每天睡6至7小时最长寿专家表示睡8个小时以上的人中风发生率 ...

“8小时美容觉”科学吗？ “人生的三分之一是在睡眠中度过的，但是人为什么要睡眠和觉醒是怎样调节的，仍然是 ...

#70. [閒聊] 有人一天睡6小時就能撐一整天嗎？ - 看板WomenTalk

我是那種至少要睡7小時的人最近和學妹喇塞她提到每天睡六小中午不用睡覺整天精神滿滿 ... 推ashebird: 29歲常態4小時夠了不過假日會昏睡 05/06 02:29.

#71. 專家：每天「只睡6小時」的人跟連續48小時沒睡的人精神狀況 ...

時常經痛嗎？專家：愛翹腳與壓力都會讓加重經痛 · 妳為什麼會生理痛？ · 台灣無經痛症狀者只有7% · 壓力與翹腳更容增加經痛機率 · 4種適合女性的保健食物，讓 ...

#72. 每天要睡几个小时才能养生长寿？ - 网易健康

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。 （原标题：每天要睡几个 ...

#73. 科学家建议每晚睡7到8小时：你做不到，CEO们做到了（上）

哈姆的目标是每天睡够8个小时，但通常她晚上11点才就寝，所以一晚上也只能睡7小时左右。她利用中午午休的时间给自己充电，这样下午工作时就会充满动力 ...

#74. 【超短眠】其實一天睡3個小時就夠了!打破你的6個睡覺迷思

我們常可以聽到關於睡眠的研究，但是你知道其實一天睡7個小時已經太多! 其實一天睡3個小時就足以應付當天的日常生活精神與體力的開銷。 不相信嗎?

#75. 一個人每天應該睡多久，是8小時嗎？看看世衛組織是怎麼說的

很多人認為一天睡八小時是最健康的，晚上七小時，中午一小時。如果人每天的睡眠時間低於4小時的話，就是在透支自己的生命，我們在我們的認知裡面每 ...

#76. 每天7小时睡眠够了吗？ - 磐石百科

每天7小时睡眠够了吗？贡献用户名：【占有欲与你】 ，现在由磐石百科小编为你讲解与【医生建议成人每天睡够7小时】的相关内容！贡献者回答成年人每天 ...

#77. 【生活小知識】你知道你要睡多少時間嗎？ 一定要 ... - YouTube

你知道嗎？這些現象大部分都是因為睡不好而引起的。-----------------------【訂閱按 ... 你要睡多少時間嗎？ 一定要睡8 小時 嗎？（#CC字幕）| 維思維.

#78. 一天要睡多久？國際期刊：中年人睡「7」小時就夠| 健康醫療網

現在起不用擔心睡不到8小時了，最新的研究發現，成年人每天睡7小時就夠了，而且不要為了補足8小時在白天打盹，否則碎片化的睡眠無法熟睡，反而可能 ...

#79. 【7分钟攻略】睡5小时就够？3步测试你的最少睡眠时间学生党 ...

高中生睡眠时间要多少 小时 ？12点睡会导致睡眠不足吗. 820 --. 0:28. App ...

#80. 一天睡11个小时正常吗 - 有来医生

一天睡11个 小时 是否正常需根据其年龄段判定，因为不同的年龄段睡眠时间不同，具体如下：1、刚出生的婴幼儿：几乎一天20个 小时 的睡眠；2、幼儿期：一天 ...

#81. 一天要睡多久？國際期刊：中年人睡「7」小時就夠 - 四季線上

現在起不用擔心睡不到8小時了，最新的研究發現，成年人每天睡7小時就夠了，而且不要為了補足8小時在白天打盹，否則碎片化的睡眠無法熟睡， ...

#82. 300万人研究：睡眠超过8小时，死亡风险上升

我们真的需要睡够8小时吗？ ... 无独有偶，《自然》期刊上一项涉及50万的人研究数据也指出，7小时睡眠是最佳时间，对于促进中老年群体身心健康有好处 ...

#83. 日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時 - ELLE

好好睡一覺等於另一種躺著瘦的被動減肥，日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時，燃脂效果等於慢跑1小時！想減肥，但是卻不愛運動，也不想捨棄美食 ...

#84. 懶人減肥方法｜15個習慣讓你不運動不節食也能減重成功

有日本醫生提出「3:3:7」睡眠瘦身法，即剛睡著的3小時不能中途醒來、要在凌晨3點前進入深度睡眠，加上要睡足7小時。只要你每晚都好好維持這個習慣， ...

#85. 韓國熱爆「4星期減肥法」練出易瘦體質！網友實測1個月減5KG

在睡覺的時候，身體會開始分解脂肪，進而促進新陳代謝，睡足7小時消耗的熱量甚至比慢跑1小時更多。 2.睡前抱腿5分鐘. 每天 ...

#86. 真的只能是朋友嗎？（半創）-1｜方格子vocus

那時我很不想跟某位老人一起睡，就問你可不可以不要讓我睡在那個人旁邊， ... 隔天一早，我和我的好兄弟帶著三個學弟妹在這倒數幾個小時的時間把澎湖 ...

#87. 每天只要睡6.75 小時就足夠！ 真的嗎？ | 沃克Matthew Walker

甚至有其他報導一開始就引用錯誤的假定，以為現代社會只需要七小時睡眠，然後質問：〈我們真需要每天睡七小時嗎？〉為何信譽卓著且備受尊重的媒體會 ...

#88. 睡后收入勉强够电费网费，网心云有十胜，京东云有十败

勉强平本，那玩这玩意做啥？浪费能源吗？ 8小时前 广东. 10. 入门垃圾佬 ...

#89. 和心爱的女生睡了后不回信息怎么办-步行街主干道-虎扑社区

是呀，不都是趁热打铁吗？ ... 确实我最猛时22 3都直接连着两天二十四小时真七次后面还正常打球 ... 记录一晚最多7次，最长一次1小时40多分钟.

#90. What's the difference between "cranky " and " grumpy "? I didn ...

更新於 2023年7月5日. Emma-666. 大約1 小時. 中文(簡體). 英語(美國) ... 例如，你在问题中提到你没有睡够，所以感觉有点烦躁，这里使用“cranky”是合适的。

#91. 【育兒甘苦談】病毒碼更新之傳說中的流感體驗記 - 個人新聞台

前幾天半夜睡得正熟時突然聽見碰碰碰的聲音，房間門隨即被拉開，一個淚眼汪汪的小孩直撲上床，哭著說：「媽媽，不舒胡~~」 ... 7 小時前.

#92. 女王的教室2: 行動圖書館女孩逆轉勝 - 第 58 頁 - Google 圖書結果

午休 35 分鐘,也是跡睡就好。除非在下是顏淵轉世、自律甚嚴,鬧鐘一響就立馬彈跳起身,否則,真的是「跡、一、下」就夠了。每日睡 7 ~ 9 小時最好,過猶不及都不好。

#93. 好睡: 新的睡眠科學與醫學 - Google 圖書結果

02 要睡多少才夠? ... 像是,我們真的需要睡足8小時嗎? ... 早在 1959~1960年間,美國癌症學會的一項癌症預防普查就發現,睡不到4小時的人,比起睡7~8小時的人,在6年內離開 ...

#94. 养生革命.3，准备好　深睡眠(Healthcare Revolution 3--Prepare to have deep ...

晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。 ... 成年人每晚睡眠超过10小时,或不足4小时者,比7小时者死亡率高 80%。 ... 这就说明睡够了,睡好了。

#95. 新编失眠抑郁病配餐宜忌 - Google 圖書結果

... 常表现为以下几个方面: (1)总是认为每天睡眠时间低于6~7小时即是失眠。 ... 反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他(她)本人感觉到自己睡够了,疲劳恢复了, ...

#96. 崇心雜誌 NO.66: Holymagazine NO.66 - 第 58 頁 - Google 圖書結果

西醫:熬夜定義因人而異以西醫的觀點,並沒有指出幾點以後睡就叫做熬夜,就像是每天的時間需要多久?有人提倡 8 小時,有人認為 7 小時,也有人說 6 小時就夠了,更有少數人像 ...