我不喜歡睡覺時間,尤其不喜歡在白天睡覺。雖然午睡很必要,可是可能因為大部分的時候熱愛熱鬧,而當整個世界都在轉動,我也很想要讓自己可以不停地轉。所以昨天整個晚上都在工作而沒有睡的我,今天也捨不得補眠太久。好像是怕錯過了什麼,好像怕沒能多把握點什麼。
也可能是因為我有一個過動的身體,能動就用力地動。最討厭看牙醫,那是我覺得人生最被困住的一個時刻。不過最近覺得最被困住的一段時間是天能的兩小時,看字很慢的我真的跟不上電影的台詞,我像抓著繩子但最後還是被沖走的人,到後面我一直坐在椅子上亂動,到後面我甚至不知道為什麼裡面的角色在哭,後來透過聰明的朋友們幫我解惑,一邊聽我一邊相信自己好像真的不聰明。題外話~😌
這幾天。看著新聞難過。我們每天都在練習著怎麼勇敢,可是每一個讓人措手不及的時刻都又提醒我們根本不夠勇敢。面對失去,我們這一生沒有一刻可以做好萬全準備。
今天在前往台中的路上,看著窗戶外面的綠色小樹們和天空,像一幅畫一樣美好。可以這樣絲毫沒有顧慮地做著自己喜歡的事情、可以這樣擁有眼前的美景,很奢侈吧。
所以停不下來好像無所謂,動來動去無所謂,熬夜無所謂,工作狂無所謂,傷心難過無所謂,鳥事無所謂。我們都還有機會讓每一個時刻都變成自己心目中最理想的模樣,少一點猶豫,也少一點後悔。
我們仍能這樣在日常裡衝刺著,還能繼續尚未成功,還有好多事情要做,是最最幸運的了。
#macarontoestory #macarontoe #馬卡龍腳趾 #comics #睡眠不足的碎碎念
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
睡眠不足的碎碎念 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
睡眠不足的碎碎念 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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