☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘
最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），
內容提到「凝視專注訓練」與「#靜態專注訓練」。
其中 #靜態專注訓練，
主要是讓孩子採取靜坐的姿態，
#盤腿坐在地上、 #雙手放在膝蓋上，#腰背挺直，#眼睛輕閉，
依序將注意力集中在身體的特定部位，
然後靜靜感受 #本體覺 與 #觸覺 所帶來的回饋，
每次約10-15分鐘。
👨💼研究結果顯示：
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中，實驗組（採取凝視與靜態專注訓練）的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組，並在統計上皆呈現顯著性差異（ p < 0.05 ）。
其實，在臨床上，
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「#調節警醒程度」，
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時，
我會請他們靜靜坐在地上，閉上眼睛，接著可以👉
輪流數數、玩聽聲音的遊戲、靜靜思考一天發生的事情、聽我說話找線索、輕微依照指令動動身體等，確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今，已過了一個多月。
在這期間，我為了防疫也做了工作上的調整，
先暫停了治療所的營運，主要用意為：
#配合政府的政策
#為了家人的健康
#讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間，
相信很多人都跟我一樣，
一開始有很多事情想做，到後來變得什麼事情都不想做😆
不過，唯一不變的，是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜，家人都睡著後，將客廳燈光調整到昏暗的狀態，
獨處時，我什麼都不做，就靜靜地坐著想事情，
甚至，有時甚至什麼事情都不想，
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子，確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情，
畢竟，暫停工作時間久了，確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好，最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外，
可以「到處移動」和「久坐也能舒服」的椅子，
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有，想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外，不想一直坐在工作桌前開視訊會議時，
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用！
最後，我找到了一張非常特別的椅子～
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關！！！
公司也在我住家附近，
真的太有緣了！
#QUELEA #心到位打坐椅
使用起來相當滿意！就跟大家來分享一下囉！
☘ #一椅兩用設計，坐立、盤坐都可以使用，我最近也常拿來當作一般椅子使用（坐立）。
☘ #7段抽取式專利，可靈活調整高度，我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ #五層材質層疊的複合式設計的坐墊，坐起來非常柔中帶有Q彈感，受力相當均勻，此外就復健專業的感受而言，臀部與尾椎處的壓力釋放相當好，也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ #收納相當容易，收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ #後靠枕背（方便倚靠休息）、#兩側扶手（協助起身時提供助力）、#坐墊孔洞（減少壓迫和增加空氣流通） 等貼心設計。
☘ #台灣設計與製造，這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的！
☘ 整體設計非常 #時尚（造型、配色），相當符合現代居家風格。
☘ #免費線上課程學習，有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態（疫情期間非常需要）。
☘文獻參考：
Improving children’s attention with focus training and meditation
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☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘
🔴QUELEA 的官網
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🔴 QUELEA 的線上打坐課程
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眼睛輕閉 在 [心得] 輕輕閉上眼睛此刻我覺得清醒- 看板MayDay - 批踢踢實業坊 的必吃
2017年終 我遇見了她
2018年終 我失去了她
2019年初 我帶著失去的心 飛到了台灣 看了三場人生無限公司
2019年中 我帶著失去的心 飛到了香港 看了兩場藍
2019年終 我帶著失去的心 飛到了台灣 看了四場藍
第一場 12月24日
嘉賓是蕭敬騰
聽到他們要唱「疼愛」的瞬間 我爆哭了 是那種哭出聲音的爆哭
2018年 老蕭當了他們的嘉賓後 官方釋出了這首歌
她很疼我 真的很疼我
那時候我們剛好經歷一段低潮期 就覺得這首歌唱到我的心坎裡去了
後來的風風雨雨 這首歌一直對我很重要
所以這一天聽到他們唱這首歌 真的是狠狠的撞擊了我的心臟
最後一場 12月29日
那場恍如有魔咒的下雨場
這段時間內心的痛 我用了很多的方式 想要讓自己的痛少一些些
但那種錐心刺骨的痛 是無論如何都抹不去的痛
但在這一夜 和五月天與大家淋著這一場雨 唱著瘋著愛著
我突然發現
｜輕輕閉上眼睛 此刻我覺得清醒
｜愛的那麼用力 卻好像一場鬧劇
｜嘿 我要走了
｜如果妳還肯聽 我想說聲我愛妳
｜只是在此刻 都要結束
｜收拾我的行李 去找尋新的自己
｜都要結束 都要結束 都要結束 都要結束
這一次的藍 對於我來說 很純粹
我真的深深體會到了
無論風雨陰晴 無論世代交替 無論快樂無論傷心
五月天依然溫柔守候
｜我回望自己 不知不覺 已走到這裡
｜那些快樂 那些傷心 早已不知散落在哪裡
｜我為自己珍藏了那首歌
｜提醒自己 無論快樂 無論傷心
｜總有一首歌陪著我 遇到我的愛情萬歲
｜總有一首歌陪著我 體驗這個瘋狂世界
｜總有一首歌陪著我 走過青澀到湛藍的人生海海
｜總有那麼一首歌
｜跨越時空 守護著我
｜總有那麼一首藍色的歌
｜過去 現在 未來
｜昨天 今天 永遠
｜當我戴上耳機 你們會陪我
2019年 謝謝你們陪我走過來了
2020年 就麻煩你們繼續守候了
8月30日 再見
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今天清晨在閒聊區許願藍來新加坡開
結果十二個小時後就讓我措手不及的公布了新加坡場
願望竟然成真了 那我也只能依承諾到時奉上talking了（攤手
以下開放大家開始敲碗 我先去多吃銀杏了
另外 想問
如果有點歌趴
我可以為五版的大家點「有你的將來」嗎
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※ 編輯: jashpek (219.75.66.171 新加坡), 01/07/2020 00:09:16
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