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關於 省 錢 減肥餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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「省 錢 減肥餐」的推薦目錄：


省 錢 減肥餐 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳貼文

雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle By 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle

2021-05-05 19:40:52 有 3 人按讚
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#雀兒無敵實用圖表🔥 😱😱😱 OMG一日4餐加點心這麼豐富竟然才1370卡！！！🔥 獻給只能外食卻要控制身材的你💪

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上次分享7-11篇
好多人說想看全家篇
今天特別整理了全家都給大家❗️
也聽到上次大家的聲音覺得外食好貴
所以這次也特別注意了價錢
但是外食要吃健康的話
要省錢真的不容易呢
最推薦又健康又省錢的方式還是自己煮
不過身為外食族真的不容易
所以希望分享給在飲控又是外食族的你
對你有幫助❤️
缺點就是蔬菜不足
如果可以的話
麵攤叫份燙青菜也很不錯呀！
下次來搭配看看全家的😋

🌟外食食物鈉含量比較多要多喝水喔！
這個圖表很適合出門在外，無法自己準備的應急策略！當然還是自己煮最好！
🌟熱量營養以門市為主，這張圖提供大家參考哦！
🌟你還想看什麼內容貼文呢？
❤歡迎跟雀兒分享噢！


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雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle

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只要用心就能把簡單的食材變成營養美味的料理，只要用心就能把生活每分每秒活出精彩！分享我的生活、食物和喜悅給你們！從生活中學習從內到外的愛自己、善待身體與幫助他人�
熱愛研究創作以均衡營養素為基底的增肌減脂的美味料理！ 在這定期分享健康飲食知識與獨一無二的健康美味食譜！幫助更多人從運動與營養的平衡中學習如何愛自己～
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省 錢 減肥餐 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文

宅媽花花 By 宅媽花花

2021-02-24 11:23:26 有 306 人按讚
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#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10

一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。

今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？

🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。

剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？

後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。

按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）

雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。

⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。

只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。

⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。

一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。

1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。

⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥

掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。

😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）

我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）

或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。

⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。

你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。

難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。

⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？

兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。

七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。

四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。

晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。

#這就是我的一天。

我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。

沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷‍♀️）

相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。

我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。

但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？

⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。

我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。

蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。

我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。

花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。

菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。

#調味

我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。

之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。

⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。

所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。

⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。

我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。

同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。

好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。

最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。

早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。

⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？

醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。

更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！

兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。

兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。

⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人

⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。

我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。

但我很開心，且樂在其中☺️

#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人

原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫

當初花花辦這樣的活動，初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。😢

因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️

📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。

不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～

⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠：HANA

活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT

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宅媽花花

About author
【個人簡介】 我是花花，18歲確診罹患憂鬱症，隨後十年都在自殺與求生中掙扎著。 童年的創傷、成年的背叛，諸多的遭遇讓我的精神疾病越來越嚴重。 透過寫作抒發，並於2018年開始自學個體心理學，終於找到與自己疾病和平共處的方式，希望藉由文章能夠帶給同樣處在低潮的每一個人安慰。 「重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它。」------阿爾弗雷德·阿德勒 個體心理學創立者/德國心理學家
我是花花，1990年生，一生命運多舛的奇女子。18歲罹患憂鬱症與思覺失調，一邊掙扎著求生，一邊記錄著罹患精神病的人生。
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省 錢 減肥餐 在 我可是生活家 Facebook 的最佳解答

我可是生活家 By 我可是生活家

2020-07-20 22:54:13 有 1,228 人按讚
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最近做這道蠻多次了，必須說
被✨#家人大誇讚+ #省錢美味✨這樣的料理真是心頭好，重點是，它還是快速的減醣菜!!!
這道就是鹽酥雞攤口味的 #氣炸豆腐，當晚餐跟宵夜都很推薦。
📑零失敗氣炸豆腐食譜： https://bit.ly/2WBzwZM


一般炸豆腐不是超費工的嗎?
不只起油鍋麻煩，也很怕還帶有水份的話下鍋會噴，裹粉去炸吃多了又容易胖，這時候跟著娜塔老酥學這款不裹粉的氣炸豆腐準沒錯~
----------------------------------
我的瘦身日記Vlog這裡看
👉 https://bit.ly/35FbqAD

#氣炸料理 #氣炸食譜 ##減醣 #低醣 #免油炸
#瘦身食譜 #瘦身料理 #減肥餐
#娜塔

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何謂好生活？ 不在乎他人眼光、自覺過得爽，就是好生活。
你好，我是娜塔Nata。 熱愛閱讀、嗜美食如命、沉迷瘦身美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、有一對脾性天差地遠的厚片女孩，住在自己打造的咖啡館。 聯繫我: [email protected]
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省 錢 減肥餐 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-29 20:00:19 有 3,983 人看過 有 0 人喜歡
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！

⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。

⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️

⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！

⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！

現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
額外再送洗顏霜和 3 片面膜！趁現在買能省下超過$1000元啊~~
而且最棒的是現在還免運唷！很推薦大家可以趁這時候買來試試看

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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省 錢 減肥餐 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的精選貼文

乾杯與小菜的日常 By 乾杯與小菜的日常

2021-06-18 15:30:04 有 209,967 人看過 有 2,758 人喜歡
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乾杯與小菜的日常

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朋友您好~我們是乾杯與小菜。住在台灣的一對平凡夫妻。 這是我們的生活日常，也是的人生紀錄，主要分享做菜、旅遊、美食、開箱與生活大小事。 如果您有興趣，可以追蹤我們跟留言分享您的心得，就當是朋友間的交流生活與分享。 每週上傳，您若喜歡我們的影片，請訂閱並分享，謝謝。 Hello friends ~ We are "cheers" and "dishes". An ordinary couple living in Taiwan. This is the daily life of our lives, but also the record of life, Mainly share cooking, travel, food, unboxing and life. if you are interested, you can share with us a message and share your experience, it should be the exchange of life between friends and sharing. Upload weekly,if you like our video, subscribe and share,please, thank you. ============================== ?Facebook：https://goo.gl/q7LpX1 ?Instagram：https://goo.gl/jLXazU ?E-MAIL：[email protected] ★合作信箱. ⭐ 頻道資訊 2019.07.01更新 ✨ 頻道每月觀看約200-300萬人次左右 ✨ 頻道93%-94%觀眾25歲以上⭐主力觀眾35-45歲⭐ ✨ 女性觀眾70% 男性觀眾30% =============================== ? 拍攝器材：Sony FDR-AX60、Gopro8+9、DJI Osmo Pocket、Insta360 one X ? 收音器材：RODE VMP+ VideoMic Pro Plus、Zoom H1N 、IRIG mic lav ?輔助器材： Manfrotto MT055XPRO3、Samsung Note10+ 、Note20+
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省 錢 減肥餐 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的精選貼文

乾杯與小菜的日常 By 乾杯與小菜的日常

2021-05-14 15:30:11 有 71,892 人看過 有 903 人喜歡
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有次聚會聽到朋友說吃過一款雞翅咬一口會噴汁，是有沒有那誇張
所以趁著家裡要買抹茶粉和Dennis要買排球時，順道一起買了包雞翅回來咬一口，哈！
這次的開箱中間有個小插曲挺好笑的，大家看影片吧！有實質收穫還有娛樂哦！^ ^
對了! 你也想咬一口爆汁的話 連結在這邊 https://shopee.tw/qin02634682


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省 錢 減肥餐 在 [閒聊] 三餐怎麼吃比較省錢- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃


作者mandy740512 (在天橋下的天使)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 三餐怎麼吃比較省錢
時間Tue Jul 4 21:20:51 2023


住家裡：早餐吃麥片+1顆水煮蛋+無糖豆漿

中餐燙個麵+青菜+肉片

晚餐吃媽媽煮的菜

住外面：早餐吃2個三明治配開水
估計50元，當然有便宜的三明治20元不等

中晚餐吃菜飯便當80*2=160元

三餐總共210*30=6300元

這樣二分法有省到錢嗎

我是第一個方法，因為我住家裡，但是早餐會錯過媽媽煮的菜

所以自己煮，現在平常也只吃2餐而已，其中一餐沒吃澱粉

還有不計算買咖啡、飲料的錢，而且自己買濾掛咖啡和煮飲料比較省錢

想說能省則省，大家覺得呢？？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.148.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1688476853.A.B64.html
→ wendyks234 : 全吃家裡當媽寶最省 別再問了 114.137.134.1 07/04 21:56
推 beerbelly : 你如果能每天都這樣吃覺得已經很省 27.51.50.47 07/04 22:01
→ beerbelly : 了@@超強 27.51.50.47 07/04 22:01
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推 singing1010 : 少吃一餐順便168省 42.72.48.94 07/04 22:15
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→ qw5526259 : 問好時間，趕快去搶~~~ 111.249.179.32 07/04 22:17
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→ koko0228 : 食開銷 106.1.228.140 07/04 22:47
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→ veneer : 當超商乞丐超人應該可以壓在150 124.155.160.41 07/05 02:22
→ veneer : 住家裡餓了就偷冰箱的東西煮來吃 124.155.160.41 07/05 02:22
→ veneer : 冰箱裡的食物總是會莫名其妙滿出來 124.155.160.41 07/05 02:23
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→ monarch0301 : 錢 101.12.56.2 07/05 06:29
→ monarch0301 : 當然莫名其妙 101.12.56.2 07/05 06:29
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推 fan99 : 要省錢，煮個100元肉燥，可以配10幾 42.73.80.228 07/05 06:44
→ fan99 : 碗青菜麵，只是好膩。 42.73.80.228 07/05 06:44
→ pttnowash : 前提是裡面肉蛋菜麵包都有點水準 49.216.88.186 07/05 06:44
→ pttnowash : 這是連醫生都會推薦的吃法 49.216.88.186 07/05 06:44
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→ dong531 : 到兩坨也是便宜，你只想省就這樣 111.71.88.202 07/05 08:09
推 rubyruby75 : 直接168省早餐 午餐晚餐吃家裡=0 223.136.22.69 07/05 08:24
→ chith : 叫媽媽幫你帶便當＆早餐留一份 27.247.192.37 07/05 08:48
→ chith : 全省了 27.247.192.37 07/05 08:48
→ caramelputin: 吃少一餐，雖然辛苦但省錢又減肥， 114.42.15.228 07/05 08:53
→ caramelputin: 雙贏 114.42.15.228 07/05 08:53
推 emmaloa : 中午就吃一個雞腿便當加一盒豆漿， 223.140.149.91 07/05 08:56
→ emmaloa : 實行231，150元一天 223.140.149.91 07/05 08:56
推 april4966 : 吃家裏讓媽媽出錢 42.79.201.10 07/05 08:58
→ Synchro : 自己煮 去菜市場買菜 感覺有比較省 111.82.158.177 07/05 09:27
→ jerrylin : 吃兩餐 36.233.115.26 07/05 09:47
→ jinru0323 : 中餐每天這樣吃真的無法 203.204.23.129 07/05 10:29
推 meow1821 : 住家裡吃家裡真的會省超多 111.71.44.67 07/05 10:35
→ pppqqq362 : 粗茶淡飯，不要吃最省101.136.114.135 07/05 10:57
→ pppqqq362 : 餓久了就習慣了101.136.114.135 07/05 10:57
→ maychenmay : 自己煮阿 27.247.72.230 07/05 11:57
推 s871630 : 前一天買超商的打折品起來放103.107.196.173 07/05 12:00
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這邊說的省錢不是一天伙食不超過一百塊的絕對省錢而是針對餐費充裕卻因為嘴饞宵夜手搖杯噴掉大把鈔票的情況出發點大概偏向敵不過嘴饞而想出的次要手斷 ...

#59. 【低醣餐桌】常備減脂湯料理：153道能吃飽、超省時

【低醣餐桌】常備減脂湯料理：153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜，無壓力維持瘦身飲食 ... 隔天再加以活用，做早餐或宵夜都行，還能縮短備餐時間及 ...

#60. 省錢、省時又能美美瘦下來| 激瘦減醣低卡便當、減肥餐

不只最基本的原則「米飯少、營養配菜多」，為了避免不小心吃太多失控，建議選擇小一點（相當於卡路里500大卡）的便當盒。

#61. 搶救肥胖與貧窮大作戰，瘦身與省錢一起來 - 薇薇/ weiisly/張辰瑜

皮膚也很好，是不是便宜又健康！ 趕緊回家也試試看吧！我家只有電磁爐和烤箱而已，所以很簡單的料理一下 就是道美味大餐 ...

#62. 低薪省錢方法.....60元吃一天(三餐)

比較不常消耗的東西,菜瓜布,鍋碗,筷子,冰箱(冰水餃).. 要煮要洗..其實不一定會很省.. 以前我學生時代曾經主要是為了減肥其次才是省 ...

#63. 十個旅行中的吃飯省錢小妙招

因此，午餐吃得飽、晚餐吃得少除了是減肥用語之外，同時也是旅遊的省錢小 ... 餐麥當當要多少錢。但其實，就算來你來美國遊玩，我也完全不推薦麥當當 ...

#64. 飲食控制心得系列1-省錢省時的技巧. ...

... ，認識我的朋友都知道我打從大學開始就時不時就嚷嚷著要減肥 ... 餐點。 3. 去傳統市場買菜. 這是我體悟最深的部分XD ...

#65. 上班族怎麼吃減醣餐？跟著營養師在便利商店這樣. 7 11 減脂67bu

健康瘦身餐. 減醣好幫手｜全家便利商店｜全家必吃推薦！挑選潔淨標章商品. 超商的組合餐既方便又省錢，很多外食族甚至每天有一、兩餐都買便利.

#66. ＊無法開伙又沒冰箱的省錢省時週餐表 ( ㅂ ) @ 彼岸惟晴(Tii ...

無法保證會在周六發文但我會努力維持每週更新的！ 好了正文。 原本想說省錢兼減肥，但想想應該減不了哈哈（ bf8279b36935b6add9335a8b_wn.jpg.

#67. 雞胸肉煮法

不過營養師也警告，許多人常吃的即食雞胸肉，含有不少添加物，長期下來鈉攝取量恐超標，引發水腫、高血壓等問題。 省錢「舒肥雞胸減脂餐」 用電鍋、平底鍋 ...

#68. 減脂期也能吃得飽、瘦得快！「氧氣少女」邢菲夏日瘦｜CaVa

「氧氣少女」邢菲夏日瘦身餐分享，外食族跟著吃還可以省錢！ beauty美人圈. 17 Jul, 2019. 外食族減肥真的困難重重，高油、高熱量的外賣不說，晚上再跟朋友續攤吃個宵 ...

#69. 舒肥減肥

【減肥美食】在家做舒肥雞胸肉，省錢省時免舒肥. 樂Fit~健身.健康餐飲是一間開在新竹金山街的舒肥料理餐，裝潢簡單俐落的空間，擁有溫馨的氛圍，座位不 ...

#70. 小資女孩的小資省錢料理特輯，讓在日小資女教你吃得健康又 ...

雞肉漢堡排是一道健康又低卡的料理，對於想要瘦身減重的女孩們，小編非常推薦這一道！ ... 小資女孩省錢料理：雞肉蔬菜健康餐. 小資省錢料理. 健康餐是常常 ...

#71. 20分鐘快速上菜！她每天煮飯都省2小時、把家人也變大廚

但我在買食材前就已經規劃好菜單或烹煮方向，例如：這週打算要帶便當，也想煮火鍋，就會選擇肉片，回家後精準分包成每餐可以吃得完的份量。就算臨時想改菜單也沒問題，因為 ...

#72. 早餐食譜

不論是忙碌的上班族、省錢的學生族，來一頓營養又豐盛的早餐diy，為接下來的 ... 再告訴你減肥三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖，外食族也適用. 油炸物OUT ...

#73. 減肥餐到底應該怎麼吃呢？ 每日頭條- 減肥晚餐外食吃什麼

外食族省錢必去大賣場，減醣飲食買什麼？ 我的減醣外食原則懂得選食原則，減肥外食不求人!營養師示範，減醣外食超靈活! 最簡單的減醣外食原則就是限定餐吃澱粉，其他餐 ...

#74. 加購塑膠袋的錢省下來買Hello Kitty帆布飲料提袋

減肥 瘦身地雷20大食物｜最容易發胖的20種NG美食公開！正在減肥的你千萬少碰 窈窕 ... 現代人三餐外食，營養不足， 補充維他命是必須的 . 現代人的生活太忙碌了 三餐都 ...

#75. 減肥晚餐外食吃什麼 - 8857fa.com

有時不想費力煮食又不想外食時矛盾，我喜歡隨意弄點吃的就當餐，方便又省錢，這些懶人料理真是主婦救星啊! 今天只有我和派妞起吃晚餐，直接吃下午煮好的「懶人電鍋啤酒 ...

#76. 好市多雞胸肉

... 減重菜單這樣吃！ JUKSY… www.juksy.com › article › 121230即食雞胸肉 ... 減肥人想控制飲食，最實在的方法還是自己在家做料理，這時候Costco絕對是省錢 ...

#77. 好市多雞胸肉

... 減重菜單這樣吃！ JUKSY… www.juksy.com › article › 121230即食雞胸肉 ... 減肥人想控制飲食，最實在的方法還是自己在家做料理，這時候Costco絕對是省錢 ...

#78. 2023麥當勞早餐價目表，超值全餐價格，菜單介紹，優惠

... 減肥日誌 · 瑪姬幸福過日子. 我是瑪姬，跟大家分享美食，旅行以及生活點滴 ... 省錢票券（比店家原價便宜）. 1.[免排隊] 阜杭豆漿– 超人氣台灣早餐 ...

#79. [麥當勞] 2023 最新菜單價格, 超值全餐套餐價目表（9月更新）

... 減肥都在吃 義式烤雞沙拉，因為熱量才不到300 大卡唷！ foodpanda 優惠碼 ... 儲值消費省很大，兌換點數享優惠！ 憑「麥當勞點點卡」消費滿$10 即可 ...

#80. 氣泡水好處、壞處盤點，脹氣不能喝氣泡水？3禁忌公開

不同的品牌口感也各有不同，有民眾也會買氣泡水機回家自己添加二氧化碳，省錢又能自己調整口感。 ... 推薦閱讀：喝氣泡水能增加飽足感、幫助減肥？ 喝錯恐 ...

#81. 全家健康餐. 全家超商減肥/減脂晚餐推薦：低熱量高蛋白組合 ...

... 減肥餐～但先別氣餒！我們可以走進超商，幫自己搭配出最美味、多變化又充滿飽足感. 超商的組合餐既方便又省錢，很多外食族甚至每天有一、兩餐都買便利.

#82. 有了黑水虻，雞糞消失了，雞還有蟲吃！一卡箱子成就自然 ...

可別花錢呀，隨處都是呢。把野外採種學起來，那整個雞鴨舍的水虻化糞設計 ... 少量多餐：分批給料，避免產氨毒死、發熱燙死蟲苗。 濕而不黏：用木屑粉 ...

#83. 港漂分享香港買餸至抵4大秘技網民熱烈回應吐出執平貨好 ...

港漂面對香港高企的生活指數，最關心當然是省錢妙法。最近有港漂網民在社交媒體發文，分享香港買餸至抵秘技，獲得一眾網民熱烈回應，紛紛在留言區公開 ...

#84. 168. 難跑與難過｜方格子vocus

... 減肥」，看起來好長，但英文似乎只叫做fasting而已。其實對168斷食多有 ... 省錢減脂法」，相信一定看過不少相關的內容。 不過這裡要告訴你的是： 168 ...

#85. 不吃米飯麵包你還胖？改吃「它」瘦得快(組圖) -減肥- 瘦身- 澱粉

搭配一些好的粗纖維的澱粉、蔬菜和肉類，依個人習慣安排3餐～6餐，都會比 ... 錢？去健身房不長肌肉錯在哪了(組圖) · 10大「快樂食物」 秋季抑鬱一掃光 ...

#86. 麥當勞大麥克

這篇最新麥當勞菜單價格表中，超值全餐點餐方式為16種主餐和6種配餐各選1樣，再加 ... 現在就讓我利用這5大麥當勞省錢工具，來告訴你麥當勞省錢吃法，以及麥當勞一些點 ...

#87. 史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例

... 餐沒一餐的日子,拼命忍餓忍到愈來愈胖,卻從未真正健康瘦下來;仍然一吃多就馬上 ... 減肥和減重的各種資料,可謂為省錢減肥、減重的小資女不花錢塑身大全,芳瑜很開心能夠 ...

#88. [健身][問題] 懶人怎麼吃健康？

一定沒錢請看護，外傭。也沒錢住長照。 所以乾脆現在開始培養好肌力， 以免變成老殘窮。 只是問題來了，整天忙於工作的社畜一員， 為了省時，三餐老是在外 ...

#89. 肥宅變歐巴：即使有一卡車無法減重的理由，我還是成功了！李明泰150天減重全記錄

... 錢不能省, 好做滿。所以,我真的有百分之兩百的理由,我真的就是不能避免變胖的結局,因為這是做業務的宿命啊!當然,這是以前的我,如果現在的我還是這麼想、這麼做,就不會 ...