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【推薦】激痛點按摩全書
激痛點是肌肉纖維的疼痛緊繃，俗稱又叫「氣結」。激痛點極為常見，許多患者脖子痛、下背痛、肩膀痛、甚至坐骨神經痛，都是激痛點在作祟。
可惜，激痛點在醫學上仍是一個「孤兒」，相關的研究數量稀少、也尚不被專業人士所重視，因而錯失了許多治療的良機。
推薦這本激痛點按摩全書，原因有幾點
1. 深度夠：看得出來作者底子相當扎實，旁徵博引大量科學研究，即使是醫療專業人士閱讀也會覺得很有收穫。
2. 可執行：書中介紹許多自己在家可執行的激痛點放鬆技巧，任何背景的讀者都能從中獲益。
3. 好完整：激痛點的特色是疼痛「會跑」，這造成治療與診斷上的不易。這本書將常見激痛點的位置，與轉移痛的模式清楚標註起來，幾乎像是一本「激痛點百科」，很適合各類專業人士拿來查閱。
想進一步了解本書內容，請點選以下連結
https://www.books.com.tw/products/0010882856
➻陪產員
≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
決定要溫柔生產的時候
也同時得知有助產士和陪產員的存在
先講一下有什麼差別
因為我自己一開始也搞不清楚🙃
助產士(midwife) 有護理執照，可以幫你接生。歐美國家很流行居家生產，就會請助產士去家裡看產婦的狀況，看開了幾指、輔導生產過程，還會做產後護理（像生胎盤）跟寶寶護理。唯一不能做的是開刀，所以助產士會視情況適時建議是否進醫院。
陪產員(doula) 是一般人沒有護理執照也可以去學可以去當的，當然也要受過專業訓練課程，也要有實戰經驗。這個美國很盛行，我當初懷孕的時候也是看了很多一個doula youtuber的影片，學到了好多好多東西，對我超有幫助的。像這個doula會分享他都帶些什麼東西去陪產，對我來說最棒的兩樣東西是電池式的聖誕燈（暖白光）跟精油（可以幫忙抒解心情/疼痛）。
在懷孕、待產、及生產的過程，有些媽咪可能因為先生不在身邊所以要獨自面對跟處理一些因為孕期才會出現的情緒跟需求。就算先生在旁邊，有的時候先生也不太了解你為什麼會這樣（我就時常非常情緒化）。
待產的時候的痛苦的宮縮又讓媽咪要身心都承受巨大的壓力，媽咪這個時候為了要處理這些前所未有的劇痛可能讓陪伴的準爸爸不知所措、也不知如何幫忙，準爸爸有可能會手忙腳亂與驚慌中乾脆不參與，讓產婦一個人大罵三字經
陪產員制度在西方國家盛行已久，為的是幫助家庭在迎接新生命時避免驚慌與遺憾，透過讓產婦自主的參與分娩過程，降低對生產的恐懼與提高對順產的自信。生產陪產員的角色，相當於每場賽事的場邊教練，但卻帶有更多的同理心與對迎接新生命的尊重，在每個階段的產程中，給予非藥物舒緩疼痛技巧的指導（按摩、姿勢變換或其他放鬆技巧）與心理支持、穩定新手爸媽的情緒，並協助與醫護人員間的合作，以在待產過程中，給媽咪充分的安全感，使她能安心的依身體訊息做出判斷，順勢的將胎兒娩出。
我沒有找到助產士所以沒辦法居家生產
而且我們也覺得在醫院比較保險
但是我們有找到很棒陪產員
我覺得第一胎的媽咪可以考慮找陪產員
我的陪產員給我很大的安心
因為米寶爸沒經驗
自己的爸爸媽媽雖然有經驗但那也是幾十年以前了
護士也不可能一天到晚來看你來幫你
有個陪產員在旁邊幫忙我按摩
協助我坐產球緩解不舒服
建議變化姿勢讓寶寶更容易找到對的位置出來，也加速產程
扶我去廁所（我待產的時候便便了兩次，第二次還被內診完才準去）
幫我換看護墊（一堆血跟羊水）
隨時幫我拿東西
這些事其實家人、老公都做得到
可是我會覺得很不好意思麻煩他們
他們也很累 沒有人的情緒是放鬆的
我怕我口氣差了點就會引起不必要的不開心
有陪產員在真的很方便
而且很痛的時候我會想跟媽媽撒嬌
反而堅強不起來
有陪產員在旁邊用對的方法鼓勵我真的很好
他知道我很痛的時候該怎麼做
他會幫忙按摩
也不用客氣的跟他說「那裡！用力一點！」
他們都很有經驗
在很痛的時候最煩的就是有人問你「很痛齁」
或是「好可憐喔」
講一些一點幫助都沒有的話
我生產計劃書裡有些用「強烈的感覺」取代「痛」這個字
因為痛是這樣，你越講他越痛
我在等打無痛的時候等了2個小時
那個時候先生看我痛到快昏過去了被我差遣去外面催護士找麻醉師來
幸好有我的陪產員扶著我讓我捏爆他的手
陪產員看得懂宮縮指數，很清楚我們身體在經歷怎麼樣的壓力。也看得懂寶寶心跳，知道什麼時候應該要請醫生來。自己痛的要命根本管不了這些
有些先生是不敢進產房的，也可以跟醫生商量讓陪產員陪。
真的很推薦第一胎的媽咪找陪產員，他不能取代老公，但真的減少了很多老公不知所措的壓力
我的陪產員在同時也是國際認證泌乳顧問(IBCLC)，這個真的很重要，我因為執著要親餵母奶，所以很多問題關於親餵的問題都是問他，漲奶也問他
他也是專業月嫂
產後還來教先生怎麼幫米寶洗澡
真是超級喜歡我的陪產員🥰
我徵求了他的同意標記他
親切又善解人意的余若梅 @me8525076
如果想找他也可以私訊我
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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #陪產員 #溫柔生產
#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
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#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#影片大綱
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。
🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
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TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
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#腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師
都市人經常「頸梗膊痛」，加上隨着年紀漸大，時不時都會出現腰痛、腳痛、手痛，甚至周身骨痛。今集《醫SUN信箱》就邀請了養和麻醉科名譽顧問、兼疼痛醫學專科醫生唐家輝，為讀者解答其痛症疑難。
Q：頭痛多年，食止痛藥完全無效，醫生說是偏頭痛，有何解決辦法？
醫生：偏頭痛治療不但要注重藥物，還要有全面的治療。我們要留意患者每天三餐是否定時，因為血糖低或三餐不定時，都會加劇偏頭痛情況。另外要留意睡眠質素如何，亦要注重壓力管理。偏頭痛其中一個重要範疇，就是壓力處理，例如是否須要學懂放鬆技巧或深呼吸運動，這些都能改善偏頭痛。不過有好消息是，偏頭痛開始有治療的新藥物，就是生物製劑。只需一個月皮下注射一次，有發現注射一年後，已有四分一病人完全康復。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #關節痛 #偏頭痛 #醫生 #止痛藥 #腰痛 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
都市人經常「頸梗膊痛」，加上隨着年紀漸大，時不時都會出現腰痛、腳痛、手痛，甚至周身骨痛。今集《醫SUN信箱》就邀請了養和麻醉科名譽顧問、兼疼痛醫學專科醫生唐家輝，為讀者解答其痛症疑難。
Q：頭痛多年，食止痛藥完全無效，醫生說是偏頭痛，有何解決辦法？
醫生：偏頭痛治療不但要注重藥物，還要有全面的治療。我們要留意患者每天三餐是否定時，因為血糖低或三餐不定時，都會加劇偏頭痛情況。另外要留意睡眠質素如何，亦要注重壓力管理。偏頭痛其中一個重要範疇，就是壓力處理，例如是否須要學懂放鬆技巧或深呼吸運動，這些都能改善偏頭痛。不過有好消息是，偏頭痛開始有治療的新藥物，就是生物製劑。只需一個月皮下注射一次，有發現注射一年後，已有四分一病人完全康復。
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...
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🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
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🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。
🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
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#腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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