#疫情期間出門真是辛苦了🙏
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
疫情期間出門真是辛苦了 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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拒絕轉貼,拒絕記者拿去用
盡量平鋪直敘我的經驗+一點小抱怨
前幾天家人身體不舒服
去看了診所,診所醫生建議可以回家做快篩,
反正後來就是陽性
家人因為覺得會被獵巫跟影響工作,非常猶豫要不要通報,後來我跟他們溝通了一下他們還是決定就通報1922
接下來就是sop的請他們搭防疫計程車去醫院檢查 後來就直接住院了
我自己是沒有跟家人一起住同一層(我頂加),但前一天看媽媽不舒服就去樓下做了午餐給他吃 還陪他一起吃XDD
快篩測出陽性的時候我們就超不可思議的
因為我媽就是超級宅女 平常不會在外用餐,有必要才會出門,沒事找他出門都很難的那種,我還去查了一下快篩的準確率,想說運氣這麼好該不會是偽陽吧?
後來弟弟測 也是陽性,才發現大事不妙,然後我測是陰性…只好默默的快的戴上口罩離開現場,一回我的樓上就快點把衣服通通拿去洗,消毒所有摸過的地方這樣。
接下來就是快點通知家裡所有人的公司跟自我隔離,當天半夜大概12點後就收到衛生局通知家裡快篩都說陰性的三個人(我、男友、爸爸)去醫院做PCR
而且提醒我們要把行李收好去防疫旅館。
接下來就開始收行李,因為家裡樓上樓下有五隻貓三隻鳥…所以超忙的!
最崩潰的就是不知道怎麼處理留下來的貓咪,超級焦急擔心,又要收貓的東西又要收我的行李,相關單位還一直打來問資料,跟叫我做哪些事情==
最後還不小心崩潰的跟打給我的一位小姐說:我真的沒辦法一邊聽你說一邊收東西啦!(對不起) 感覺他也很無奈吧
最後跟疾管局?衛生局?協調的結果就是直接的接觸我和父親要直接去防疫旅館,沒有直接接觸的男友居家隔離14天顧貓
因為他們說樓下的貓不可以帶上來照顧,我們也不能到樓下去
只好請動保處把樓下的貓抓去住他們推薦的寵物旅館,因為他們無法收容動物?…聽家人說嚇的不輕隔了一天都沒吃東西,而且也花了不少錢,看旅館的網頁價格應該在2萬以上(14天的住宿費)(不敢問究竟花了多少錢)
到這邊我其實就開始後悔了,為了解決貓的事情我們都討論了很久 也很多人說如果確診的話才不會講,讓我開始覺得自己勸家人趕快通報是不是錯的==
接下來就不是很清楚家人的情況了
現在我一個人在防疫旅館過的還不錯,吃的也很好,確診家人醫院的食物看起來就有點慘了 我都不敢分享給他們看XD
然後昨天跟今天看新聞跟八卦版覺得好像有些人或記者可能有腦霧的情況?還是疫調的狀況有點誤會?我沒有看直播不太清楚確切得到的資訊是怎樣
我這邊的資訊就跟新聞不太一樣啊,媽媽看了很難過又生氣 現在都不太回我訊息惹==
有新聞說三度往返台北??
並沒有啊 只有放寒假回家了而已
放寒假回家超正常的吧
而且我弟弟超不孝的 一個學期回來不到三次XDD
到底是疫調出問題還是新聞亂寫啦!!
而且他超宅的,完全平常都不太出門整天在家打電動,我感覺他也超安全的說,回來隔天不舒服還說自己又過敏 因為那時候疫情的情況也沒有到現在這麼驚人
附上新聞有誤的部分?
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然後他不是騎五小時,他好像騎了10小時==
反正整個體驗下來就是覺得很不可思議,怎麼會是我們呢?
總覺得像是一個玩笑XDDD
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