關於 生酮吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🍽️生酮吃什麼~~吃燒肉🐂
沒有愛情摩天輪有燒肉摩天輪😋
謝謝治清請吃生日餐呀
幾個月不見似乎變成熟體貼了XD
早上遇到希希就一起約來了
併桌真好玩
難怪大家卯起來併🤣
#我也會 #併桌 #燒肉同話 #燒肉 #推推 #生酮 #生酮外食 #生酮人生 #生酮吃什麼

#低醣吃什麼
好久沒跟大家分享菜單了！最近改成低醣飲食，來看看我都吃什麼？😋

到了年尾，天黑得好快，所以照片都暗暗的，心裡很掙扎要不要把這麼醜的照片給大家看😅，但之前的 #生酮吃什麼 的單元大家好像蠻喜歡，所以就讓我獻醜吧😅（不要笑我～）

大前天的菜單：
彩椒牛柳、金沙中卷
蒜炒豌豆、南瓜濃湯

我盡量煮2樣蛋白質（牛肉、中卷），2-3樣蔬菜（豌豆、彩椒、南瓜）
1小時做完2人晚餐和4個便當

前天：（完全忘記要照相哈哈）
氣炸鍋烤雞翅
食譜：https://www.sophiesketochoice.com/asian-style-grilled-chicken-wings/

番茄炒蛋
蒜炒櫛瓜
2樣蛋白質（雞翅、蛋）
2樣蔬菜（番茄、櫛瓜）
很晚回家，所以又把烤雞翅拿來頂😂，每次我忙得不可開交的時候我家就會出現烤雞翅，事先醃好，回家時丟進氣炸鍋就可以了，一樣可以20分鐘上菜

昨天：
氣炸鍋炸排骨
蒜炒鴨仔菜
涼拌毛豆
三杯中卷
青木瓜香菇雞湯

3樣蛋白質（排骨、中卷、雞肉）
4樣蔬菜（毛豆、鴨仔菜、青木瓜、香菇）

我實驗用杏仁粉和亞麻籽粉當做炸排骨的裹粉，亞麻籽粉勝出！之後再跟大家分享食譜

涼拌毛豆前一天晚上先做好，雞湯早上放壓力鍋燉，這樣30分鐘就有4菜一湯

以上🙌

#低醣 #減醣

[生酮菜單分享] What's Sophie Eating? 生酮吃什麼？

好久沒update了～來來來～大家來視吃👀～跟大家分享我最近吃了什麼？

圖一：升級版偽馬鈴薯泥，用了兩個月的 #特德寶蒜香無水奶油 ，天啊真的超讚的～跟普通奶油完全不同味道耶！我又多加一些帕瑪森起司粉，整個升級到不同層次！
番茄燉雞腿＋菠菜，壓力鍋一鍋到底有菜有肉、省力省時！懶人必備菜

圖二：用 #特德寶蒜香無水奶油 煎草飼肋眼牛排、#萊姆無水奶油 煎大干貝，用鑄鐵鍋煎有訣竅，輕鬆煎出裡外熟度一致的軟嫩牛排！

圖三：烤雞翅沙拉＋新研發的花生芝麻醬（淋醬沒照，因為我肚子餓只想趕快吃🤣）

圖四：味增干貝炒青江菜，特別的組合但好好吃～

以上都有食譜，但要等我寫～🤣

你們都吃了什麼？

#特德寶

謝謝營養師Ricky來跟人們合作影片！
在跟他談天時也獲得了很多減重/ 減脂/ 生酮飲食的知識 ~ 開心！

我另外跟Ricky 合拍的生酮新手Q&A 在這裡 : https://www.youtube.com/watch?v=jj_yfhzXceU
對生酮飲食有興趣的朋友快看囉！ 記得要訂閱營養師Ricky's Time唷！

另外也謝謝豬屎老公認真實行生酮飲食，他雖然沒運動，但他真的一飯一麵包都沒有偷吃，完全斷醣！
也有像Ricky說的，食慾減低很多，不再想跟以前一樣暴飲暴食了！
大家有興趣可以留言討論-

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生酮好物推薦:
1)參考書:
我們在生酮前問了醫生跟營養師的意見...
以下這本書很推薦給大家，是一位營養師推薦給我們的，有簡單易懂的執行介紹跟很多食譜分享~ 大家可以看一下：
https://igrape.net/2W3qb?uid1=KETOeasy2

2) MCT Oil 購自iherb (可用我的折扣碼ZKK692會有額外優惠喔！)
https://www.youtube.com/watch?v=jj_yfhzXceU

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