其實我一直很喜歡跳繩,但從來都沒有連續的跳過,這次這個實測真都很好玩!
最開心除了體態變不一樣外 (體重-2kg, 體脂-2%太神奇了!)
體能真的變好了!💪🏻 每天一點一滴的進步,大家也快來從每天10分鐘開始試試看吧❤
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研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
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*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量,謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG~哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚,所以在這裡給大家補充一下
減重,就是進量進少於熱量使用
12個Tips:
1)運動 - 增加熱量消耗
2) 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET:
Google:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple:https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量:https://www.toolskk.com/calories
(但所計算出來的熱量是供大概的參考,不會超精準)
3)建立自我熱量概念
4)準備飽嘴感較高的食物
5)外食先查看熱量
6)精準計算零食熱量
7)注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷!
8)外食可選低脂的食材
9)DIY低熱量醬料
10)DIY無熱量飲料
11)營養均衡的飲食
12)吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西,給家一點資訊
1)健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找: https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多,有興趣可看看:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2)以下食材,都是我常用的,我有放在自己的店裡,方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看: https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題:減肥VLOG|不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法|如何計算卡路里?外食怎麼辦?減脂地雷輕鬆避開
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燃脂點滴價格 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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今天分享8分鐘,一共10個動作的Tabata運動 (還是叫HIIT? 哈哈!隨便啦!)
大家可以跟著做唷!
我把一些較啱較累的,跟肌力的運動分隔開
希望給新手有些啱息的時間,更輕鬆的完成
才不會沒一下就放棄,慢慢可以培養運動習慣~
我知道很多教練不會這樣排~ 但我也想太專業的人不會來這裡看~~~哈哈哈!
希望新手們會喜歡♥️
#HIIT #全身瘦 #一齊來運動吧!
我喝的蛋白飲來自這裡
我喜歡的口味是蜜香紅茶拿鐵 (無甜味),他們無添加糖、代糖及香精,每份只有118大卡,但有20克蛋白質
如果有興趣可看一下 (結帳輸入「littleice05」會有95折唷
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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特別鳴謝剪輯師 : 衿
燃脂點滴價格 在 #詢問請益燃脂點滴 - 醫美板 | Dcard 的必吃
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燃脂點滴價格 在 消脂點滴價錢2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的必吃
瘦瘦點滴(燃脂代謝點滴/消脂點滴)治療原理· 左旋肉鹼,是一種類胺酸及甲硫胺酸合成的季銨鹽胺基酸,為人體的必須物質,能促進脂肪、能量代謝· 左旋肉鹼主要作用是促進細胞 ... ... <看更多>
燃脂點滴價格 在 [心得] 皮下減脂(消脂針) 經驗分享- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的必吃
打從想要打消脂針開始
我把版上所有「消脂針」「皮下減脂」的文章都看遍了
都是大家生火的成功經驗照片分享
看完還是不知道消脂針過程到底是怎麼一回事
所以決定把我這次的經驗分享出來
希望可以給跟我有過一樣問題的各位有點參考
因為我打的大腿後側,不像臉可以有這麼明顯的差異
我也只是想分享消脂針是怎麼一回事,所以就不放前後對比照了
前言結束,正文開始
消脂針跟皮下減脂其實是一樣的事情,只是不同命名
像我這次打的診所稱作皮下減脂
消脂針是利用打藥劑讓脂坊慢慢代謝掉
跟抽脂直接消除脂肪不一樣,是需要時間才會看到效果的
到診所確定療程後,會確認想要施打的部位,像我是想瘦大腿
打之前我有先量腿圍跟體重,方便我之後可以評估自己的效果
接著會與醫生確認要施打的部位,由美容師幫忙貼上紋身貼紙
會像這樣 (照片是我打完當天的樣子)
這些小圈圈就是醫生打針的位置,我左右腿各50針
打之前我沒有敷麻藥,我不確定可不可以要求,我比較不怕痛我就沒特別要求
打針的感覺就像打預防針那樣,會感覺漲漲的,但有的地方會沒感覺
醫生會把肉捏起來打,我以為會很痛,結果還好
過程時間我沒特別記,但不會很久
我有問醫生我這樣大概要打幾次才會有效
他說一般是2~3次,不過還是要看第一次打完的效果再決定要不要再打
打完後會冰敷,然後美容師會進行衛教
1.打完後要多喝水,1500~2000CC加速代謝
2.術後24小時注射位置避免碰水
3.打完後會有紅腫脹、瘀青、搔癢、溫熱等感覺是正常的,1~2週會慢慢好
4.術後要勤按摩效果會更好
整個過程是這樣
我打完後隔天整片就紅起來了,也有瘀青
然後不去按壓他不會覺得很痛,走路也沒有影響
但如果跑動肉晃動的時候會有痠痛感
痛的感覺像生病前全身痠痛那種
第三天紅腫消了,剩下瘀青
一直到第七天,瘀青都消的幾乎看不見,剩一點青黃
距離打後是兩個月
我的腿圍有變小一點,會打算再回去打第二次
因為我的大腿肉真的是怎麼運動都瘦不下來
打醫美對我來說是比較有效的方式
以上就是我這次的經驗分享
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