關於 煞車我改爆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

真的不要亂騎人家的車
Hayabusa 車主借騎了男子漢後表示
這直推總泵他也要一套，給你錢！快點改！

其實車主也被原廠總泵苦惱了許多年
等紅綠燈時，原廠離合器總泵非常重
總有拉到左手快抽筋的感覺
然後切斷的又不夠確實，空檔不好找
最麻煩的是右手前煞車總泵
與ZRX1200相同，輕輕按沒有
要三隻手指用力拉又覺得太多
在市區騎久了，體力消耗異常巨大

想像一下油門輕輕催就爆衝（0-100 二秒半）
煞車按了沒反應，真的捏下去又煞太多
急急忙忙退檔後，馬上又要重新加速
對…他又會再一次爆衝
即使這台Hayabusa 已經有些許歷史
但切莫忘記他曾是制霸地表的直線之王
有人記得我曾Po過一篇文章
我第一次把這台車騎回家時手在抖嗎…
我還停在路邊7-11買飲料休息

車主這麼多年來一直抱著收藏車的理念
騎到今天里程只有三萬多
改二隻Brembo 他捨不得，畢竟很少騎
國貨他又看不上，說是不相信品質
什麼Frando, 安X…沒關係他用原廠的

直到那天我要把隼騎回來調整避震跟齒盤
ZRX1200留給他騎
還沒到家手機就震的跟跳X一樣
「欸 歐樂，你那庫拉幾是什麼牌子？
還有那個煞車金好拉耶，來一隻」
當你還在懷疑人家的品質時
Frando brake system 車力屋有限公司
的直推總泵已經用70kg壓力，在各種溫度下
進行了共四十萬次的試驗後才市售

現在Hayabusa 這種路地火箭現在也能輕鬆停
調了拉桿的槓桿比例後，小拇指就能切開離合器
車主一拿到車，立刻去海邊繞了一圈
「歐樂啊，這二隻多少錢？二萬夠嗎？」
Ah…二隻裝到好只要一萬出頭啦…
如果要讓我多賺這麼多我是絕不推辭
「赫啦，啊下次陪我去海邊，我請客」

感恩Frando，讚嘆Frando
這台火箭減速時終於不用開降落傘了

最近看到一則臉書貼文問「這種情況大家會讓座嗎？」基於好奇心，點進去看，才發現是有人拍下自強號上都沒人讓座位給孕婦的畫面，放在爆料公社上。原作者甚至提到有人煞車時站不穩撞到孕婦肚子，直言這就是道德淪喪，一群好手好腳的年輕人丟台灣人的臉。結果文章發出後反而被許多網友留言指責太多管閒事，自己怎麼不買坐票給孕婦。也有人說，孕婦都沒開口要求了，不懂他在激動什麼。

＊孕婦不小心被撞肚子，其實不會傷到胎兒

先澄清，除非是惡意襲擊或車禍等強烈撞擊，意外碰撞到孕婦的肚子不可能傷害到胎兒。因為胎兒受到子宮、羊水，和媽媽脂肪完美保護，安全性很高。
但確實在孕婦被撞到時，容易因受到驚嚇而產生宮縮。只是這種生理反應造成的宮縮完全不可能導致早產，因此大家其實無需把孕婦當作易碎物，避之唯恐不及。

再來很多人誤以為孕婦能坐就不要站，才不會動了胎氣。其實隨著肚子變大、重心往前，又容易因靜脈回流不佳造成低血壓頭暈，孕婦站著搭車確實容易不穩跌倒、腿酸。但根據研究統計，孕婦並不會因為多站一個小時就增加早產的機會。

若稍感不適，我會建議孕婦主動詢問週遭人能否讓座，不必要勉強自己。相反的，孕婦坐久其實也易因血液循環不佳而頭暈眼花。就有很多上班族孕婦，打字到一半突然暈眩，我也會建議孕婦要時常起身走動、伸展， 避免長時間維持同一姿勢。

＊每個孕婦需要的不同，旁人別給太多壓力

最重要的是，不管是坐或站，最終還是要尊重孕婦本人的意願，無需強迫對方。就有很多身手矯健、核心很強的孕婦和我反應，坐著上班一整天， 她其實也想站一下，但為了怕尷尬，路人讓座她也只好坐。

另外這則貼文下方有一則留言特別令人生氣：「孕婦不買對號座，就是沒把小孩保護好，怎麼有資格當媽媽！」我認為就是這種要把寶寶「保護好」的觀念無限延伸，才讓所有孕婦都深受束縛，甚至經常被路人「熱心」批評指教。好比去飲料店點冰飲或蘆薈飲會被店員阻止、小跑步會被路人制止，認定這些行為是媽媽不負責，恐傷害胎兒，以致連不買坐票也被講成沒保護好小孩。

先不論這些說法毫無醫學根據，尤其我要再重申一次早產、胎死腹中等醫療事件，根本不是媽媽做錯什麼事造成，而是醫學尚無法預期的極限，是再小心、再多次產檢也難以改變的事實。

我認爲孕婦只要不煙不酒、固定產檢，就是對胎兒最好的保護，其他諸多限制很多都是無限上綱。

回到事件本身，如果是我會主動詢問孕婦是否需要座位，但這不表示我道德感有多強烈，而是我對孕婦特別關愛。如果遇到硬朗說話很大聲的長輩，我也常不會過問也不會讓座。因為讓不讓座本來就是個人選擇，沒有對錯。

教練，我想要自我安排壁球訓練

#需要有哪些概念

1)設定目標
➡️設定一個短期與長期的目標
可以是入選國手
可以是打入國內C組
或者自己想進步到哪一階段？

2)檢視靈活性
這靈活性不是活動度，而是；
➡️你一週分配練習幾次？

Kobe Bryant凌晨起來練習投籃，因為這樣半年下來才可以遠超過別人的訓練時間。運動天份是有的，但Work Hard ( 努力）才是真正的關鍵。

一週練習三次想要打贏每天都練習？本身就有難度。

(3)執行力
設定目標之後，對於練習這件事：
➡️你持續多久的時間？

假如設定：一週練習五次
那就要有一週練習六次、七次可以✅
四次就不可以❌
是這樣的心態去執行

開始有一股熱血感覺很容易。
但當疲勞持續累積、挑戰必定更艱難。

相反的；

「堅持越久越容易養成習慣，而培養越多好習慣，執行下去也不再困難」

(4)訓練心態
試著每一次訓練前詢問自己為什麼開始？
期許每一次訓練自己能夠做到什麼？
這也可以是每一次設立的小目標。

➡️決定選擇用什麼樣的心情與心態去訓練

「只有自己可以做的到，讓每一次訓練的效果大大不同」

#球速不夠快要怎麼加強？

如果你不是運動員；
✅那先去多Solo

姿勢正確、練習的越順暢，
Solo才是讓你最快成長的方式。
多了解控球，點也才會打更準呀！

#我想另外練習我的體能，做什麼體能訓練好？

是為了讓壁球打更好而練習體能？時間又有限？！

先從功能性移位開始
✅壁球腳步

跑腳步之前先要了解有哪些移動類別

大致可以分成
1)啟動 Split step （Drop Split…等）
2)側步
3)轉髖跑
4)向前跑
5)倒退跑
6)如何發力
7)如何煞車

詳細了解與執行
可以分成這幾個方式與階段

➡️請教練教學
➡️看PSA選手腳步
➡️確認腳步種類
➡️訓練模擬
➡️了解各移位如何影響自己擊球
➡️熟練各腳步執行方式（養成獨特風格）

👆有時候這順序又會倒回去檢視

不是去外面跑步不好，而是壁球腳步太多樣化。

你的目標是在球場跑的更有效率、同時又練習到體能。那當然還是跑腳步最好✅

#除了體能，另外加強的訓練內容有哪些建議？

1)活動度加強
2)力量訓練

力量的練習對壁球極為重要。
從T點啟動發力，更大力擊球、還有煞車時需要穩定並快速回T。

力量練習「做重量訓練是大家熟悉的方式」
但在重量訓練中，還是有些概念要建立：

1)「肌力與力量」不是練肌肉

重視Strength 和Power 的練習
如果是新手👇
那把動作先熟悉好，從基礎開始打底。

2)符合動作式的力量練習效果才好

核心訓練不是練習腹肌❌
運動員的核心訓練是如何更穩定擊球，平衡的更好…等等✅
「要實際符合你運動與生活」

3)強化訓練

這邊的強化不是在說大動作的部分❌
這邊的強化訓練是增加「肌肉平衡性」
也更能避免受傷✅

壁球運動要蹲好低，又要做許多延展動作。
有好的活動度才能接到更多球、發展力量練習前也需要活動度先當底座。

不是建議你每週都要去上幾堂、幾小時的瑜伽課或是額外許多的活動度訓練。

➡️但我們可以「每次練習前後15分鐘的活動度」幾個月下來就能有明顯改善

#體能訓練編排怎樣才有效果

當然有許多重點，但可以把它區分為三個重點；

1)訓練的變化性

不只注重耐力；
還有速度、爆發力、力量、敏捷性、穩定性與活動度…⚠️敏捷性也包含反應、轉換方向、力量等很細節的部份（以後再說）

訓練時要全面一些，才符合目前壁球運動的需求。而且也才「有趣」（這很重要‼️）

2)增加強度

熟練度提升、擁有更好活動度、穩定度。
也要逐步往上增加訓練強度。

每次都做相同的強度就停下來，是很難往上進步的。

3)給予足夠的恢復時間

訓練強度與休息要抓到同等重要
休息的另兩大重點為
1)良好的睡眠
2)高品質的營養

其中又以睡眠極為重要‼️

✅訓練強度很大不會讓你成長，必須搭配
休息與恢復才會。

#自我安排訓練還要執行好難

所以還是建議請教練安排。

各種訓練、運動都有其專業，也一直有滾動式的最新概念在更新。

不管最後是否有請教練；
總是學著了解這些訓練內容目的。

記得想要打好壁球的是自己‼️

了解並設計之後，
每一次訓練時也才算
有設立好目標、執行☑️

James.H
Sep 1st 2021

#AJ Squash Academy
#教學文
#TaiwanSquash

＃一日黑手 ＃煞車我改爆
每週五晚間17:30準時發佈影片 每週日晚間 21:30 不定期直播
歡迎觀眾幫製作字幕 請點影片下方 三個點點符號 有新增字幕
康康嘴機車＃161 是否你也喜歡這影片！？趕緊分享呀～
馬上訂閱康康嘴機車喔！►►https://goo.gl/js6Mjf
FB粉絲團快來按讚追蹤！►►https://goo.gl/nI1Xsv
哦!?我個人IG想追蹤嗎？►► https://goo.gl/ziGWsa