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#大家都說睡眠很重要
#但是睡得好很困難
#當睡眠缺乏成為一種流行病
分享討論：妳有什麼幫助睡眠的好方法呢？歡迎跟大家酮分享！
亞當老師說生酮直播開始了！
時間：2018／04／08 pm 8：30
主題：為什麼要睡覺？
作者：Matthew Walker
出版社：天下文化出版社
💓 上次好好睡覺是何時呢？為何好好睡覺是奢侈的願望？
💓 睡不好容易得癌症？睡眠不足容易糖尿病？
💓 睡眠不足容易中風、心臟病
💓 睡不好也容易憂鬱症？焦慮？自殺？
💓 人類為何需要花三分之一的生命躺著睡覺？
💓 睡眠是最令人困惑難解的行為？因為睡著很危險！
💓 睡不著該吃安眠藥嗎？
💓 睡眠能調節胰島素？維持腸道益生菌蓬勃？
💓 哪些事情會讓你睡不著？那些原因會影響睡眠？
💓 可以幫助一夜好眠的力量有哪些？
💓 良好的睡眠效果凌駕運動與飲食之上！！
原來只要好好睡覺，百病不生！
你想了解睡眠的秘密嗎？來跟亞當老師一起研究！
亞當老師說生酮頻道：如果喜歡我的影片，歡迎按讚，訂閱與分享！
https://www.youtube.com/channel/UCuGH9soSXrJKX2ZBsCdFSRw
#大家都說睡眠很重要
#但是睡得好很困難
#當睡眠缺乏成為一種流行病
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亞當老師說生酮直播預告：
時間：2018／04／08 pm 8：30
主題：為什麼要睡覺？
作者：Matthew Walker
出版社：天下文化出版社
💓 上次好好睡覺是何時呢？為何好好睡覺是奢侈的願望？
💓 睡不好容易得癌症？睡眠不足容易糖尿病？
💓 睡眠不足容易中風、心臟病
💓 睡不好也容易憂鬱症？焦慮？自殺？
💓 人類為何需要花三分之一的生命躺著睡覺？
💓 睡眠是最令人困惑難解的行為？因為睡著很危險！
💓 睡不著該吃安眠藥嗎？
💓 睡眠能調節胰島素？維持腸道益生菌蓬勃？
💓 哪些事情會讓你睡不著？那些原因會影響睡眠？
💓 可以幫助一夜好眠的力量有哪些？
💓 良好的睡眠效果凌駕運動與飲食之上！！
原來只要好好睡覺，百病不生！
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你聽過時間生物學嗎？
「蛤？」
這是我第一次聽到的反應
這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼？什麼生物鐘？
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學，我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇
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我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統，而非目標
00:16:57 改變最重要的重點：身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一：讓提示顯而易見
00:32:33 法則二：讓習慣有吸引力
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世上只有媽媽好，如果 #指揮中心 的官員都只會去找有媽的孩子像個寶的節目取暖，到底有沒有要跟一般正常人溝通？以為天天都是 #母親節 嗎？你有沒有覺得最近指揮中心的記者會越來越奇怪，感覺都像是連集合場集合之後長官訓話，講完話就解散回家睡覺了。問題不在於沒有問題，而是只要提問就一堆 #網軍 洗版，洗到記者全家都被挖出來，第二招就是反嗆，【為什麼不早講，為什麼不早講】，你部會覺得指揮中心現在開的不叫記者會，反而已經變成反嗆會了嗎？
然後出事就找 #同溫層 取暖，媽媽在外面有人欺負我，他們好可惡，媽媽跟我一起罵他們，這樣動作是很幼稚可愛啦，但只上老蔻的節目取暖有意義嗎？是只要跟老蔻解釋清楚了全民就因為敬老的關係都會聽嗎？
根據聯合報的報導：【華航諾富特案累計29人確診，台北市長柯文哲日前指出，疫苗施打順位有問題機組人員應列為優先，反遭中央流行疫情指揮中心專家小組諮詢委員李秉穎批評，機組員接種順位若比能守住醫療量能的醫護更優先，台灣會被笑死；但目前紐西蘭的第一階段接種對象就是邊境工作者與其同住人，包含海關、旅館人員、機組員等。李秉穎回應，各國的接種順序是文字遊戲，但國際上本來就是醫護優先，這是沒問題的，台灣機組員與醫護人員接種疫苗的時間也沒差幾個禮拜也算是優先。】姑且不論 #李秉穎 這種自己嗆人自己緩頰的做法有多奇怪，其實我想問的是指揮中心是不是還停留在只能用立可白的年代，政策出來不能彈性修改嗎？不是每次都說超前佈署，超前到最後結果世界都變了，結果你政策不變是甚麼道理？我只簡單地問，鄉下小診所的護理師和醫生跟每天飛國外、飛疫區的機組員比起來誰風險大？明顯是後者風險大，結果你還死咬著讓國際笑死的理由跟國內對嗆，這根本就是不專業的傲慢，非常令人失望。
倫敦出現變種病毒結果斷航不斷，拖拖拉拉，印度疫情大爆發，結果斷航也不斷，拖拖拉拉。明明邊境可以普篩，因為面子問題死不普篩，明明篩檢價格可以降低大量篩檢，結果為了操縱認知死不降價；結果機師因為這樣而染疫，網軍立馬帶風向攻擊機師、機組員不願意接種真可惡，但如果沒有他們疫苗要怎麼飛進來？沒有他們晶片要怎麼飛出去，用走路運送嗎？炫耀ＧＤＰ的時候大喊晶片好棒，要防疫甩鍋的時候就說機師可惡，要買疫苗的時候就要機師衝第一，要扎稻草人的時候就拿機組員開刀，這樣對嗎？
好啦，最後聊一聊 #民眾黨 最近在幹嘛囉～～～
#楊寶楨
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《為什麼要睡覺？》是一本敘述「睡眠」的科普書籍。作者馬修·沃克（Matthew Walker）雖然是一位科學家，但是寫作的文筆卻是以嚴謹和幽默著見， ... ... <看更多>
《為什麼要睡覺？》 作者| 沃克出版| 天下文化缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新 ... ... <看更多>
為什麼要睡覺作者 在 看板NSwitch - Re: [心得] 王國之淚還沒睡覺心得 - 批踢踢實業坊 的必吃
無暴雷
目前玩到出新手村後第一個篇章
可能期待太高，玩起來有點失望
整體來説是好評，但大概就是8/10
如果沒玩過曠野之息我會給10/10
從新手村開始就讓我有種煩躁感，原因大概有幾個
1.重菜：血量、耐力回歸到最低，容易死又不能任意攀爬、游泳、跑步
2.劇情：主角在新手村醒來後的故事並不吸引我，尤其是賦予主角能力的NPC。新手村前的壁畫部分還不錯，後面就有些突兀且莫名其妙。
3.組合：在新手村學習組合物品卻缺乏自動校正功能；比如說兩根樹幹的接合總是歪七扭八，要一直轉向調整角度、角色前後移動，即使已經找到訣竅，重複多次後還是讓人很不耐煩。
4.操作：和曠野之息相同—細微操作上有點卡；比如說爬樹幹的攀爬狀態可能會碰到牆掉下去，或是攀爬狀態無法連續，重複操作讓人體驗不好。
5.視角：空島、高低起伏的地形在影片中看起來很酷，實際玩起來用右類比龜速移動視角不是很喜歡，同時這代比較暈。
6.新手村的設計不是很喜歡，上下層空島與地圖不能切換，強迫玩家繞一大圈配合重複的組合樹幹、礦車、鐵鉤實在很拖。
7.上一篇其他人提到的回饋：事件過多、回饋過少。第一次玩曠野之息是非常驚艷，也去看了他們解釋如何設計的影片，可是在王國之淚玩到同樣玩法後卻覺得沒那麼好玩了。
探索的動機變得薄弱，第一動機仍然是有的，比如說看到山想要爬、看到塔想去開、看到神廟要去解，但是沿途的怪物群、怪物部落都不想碰了。
初期的低血量與爆了兩三把武器的奮戰後，打開寶箱只拿到一顆礦石，還有怪物的角、眼珠等。這些東西是需要的，但是不是立即的，這些在高聳的不同山丘與尖塔間的小團塊對我而言沒有任何吸引力，因為他們不能解決主角初期能力不足的問題。
我需要血量、耐力條我去神廟拿就好，為什麼要吃力不討好打那些怪呢？尤其是我裝備又很少。當然先去解神廟也是種玩法，我想說的是探索的動機變得很差。在艾爾登法環也有同樣狀況，解完一個地下城拿到一個不適合我的裝備，可是它有提供立即性的回饋—經驗值，能讓你角色升等。我蠻喜歡這次的洞穴、井賦予遊戲更多色彩，有法環的感覺。
以上我認為的缺點很多是建立在已經玩過曠野之息的前提，這只是遊戲前期的心得，後面還有很多東西，只是看到有些人和我有相同想法便整理出來跟大家分享。
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