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負荷強度從30% - 80% 1 RM 的增肌效果是一樣的 ... PTT留言評論 ... 秒著重在感受度的高品質動作（通常做3~5 下就很酸了） 優點是相較於漸進式超負荷. ... <看更多>
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[問題]漸進式超負荷@musclebeach，共有41則留言，17人參與討論，15推0噓26→， 安安各位巨巨小弟弟我最近碰到瓶頸期重量一直上不去在這種情況下想增加負荷你們會選擇降 ... ... <看更多>
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2022極限健身中心收費討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理， ... 《增肌教室Tips》 漸進式超負荷Progressive Overload 訓練過程中慢慢增加負重， ... ... <看更多>
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再麻煩各位巨巨解答一下謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 漸進式負荷是一種原則不太算是方法 ... 你比較需要的像是有設計過的漸進性課表吧，不是隨意. ... <看更多>
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漸進式超負荷 ，一切訓練的關鍵｜Progressive Overload:THE KEY TO EVERYTHING｜新手系列EP17. 155K views 5 years ago. ... <看更多>
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練腿的重點是維持張力的時間、緩慢穩固的控制力與漸進式負重。 簡單來說：若要鍛鍊下肢的肌肉(而且外觀上的改變要明顯)，需要不斷刺激肌肉的負荷量。 ... <看更多>
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漸進 性超負荷(progressive overload)代表著隨著時間的推移，當運動員對某一負荷的訓練刺激適應後，就必須適時、適量地增大負荷使之超過原有負荷， ... ... <看更多>
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畢竟如果無法破壞肌肉纖維: 蛋白質吃進去也補不了，增不了肌肉啊～ 應該不少人都聽過一個名詞漸進式超負荷Progressive Overload 但排課表時怎麼樣才能 ... ... <看更多>
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大家回顧一下自身的飲食習慣，若內容成份物大概是80%的複合式人工加工物，只有20%是原始食物，也不要急著驟然改變飲食步驟，可以用漸進式的方式慢慢 ... ... <看更多>
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PTT.CC. [心得] 新手女生肌力訓練心得分享. 其實認真做free weight才一個月，算剛 ... 使用大肌群多關節的人體自然動作，進行多年的漸進式超負荷的肌力訓練，每位女性 ... ... <看更多>
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Yahoo奇摩超級商城宅神也如何挑選【JHT】深蹲炫腹騎馬機價格比較ptt. ... 就是漸進負荷: 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有、和1公斤的小槓片. ... <看更多>
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持续增肌的原理来自：渐进超负荷（慢慢增大训练总容量）+足量蛋白质摄入。 持续减脂的原理来自：热量负值. 两者并不矛盾。也就是说，热量正值并不是增肌的 ... ... <看更多>
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大家都怎麼克服？ fitness PTT消費區 ... 克拉克表示，如果要開始新的運動計畫，建議採取「漸進式超負荷」 的原則，這是透過逐步增加運動量的方式，來增強肌肉及力量， ... ... <看更多>
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可調式拉繩11件組100磅拉力器(安全門扣拉力繩門上拉力帶.五管門板彈力繩門擋彈力帶.5條式阻力繩阻力帶.擴胸器訓練繩.體操瑜珈運動健身器材trx ... ... <看更多>
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再者，許多推崇徒手健身的網紅，為了達到「漸進式超負荷」的目的，通常會使用額外 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574260252. ... <看更多>
漸進式超負荷ptt 在 看板MuscleBeach - [問題] 漸進式超負荷 - 批踢踢實業坊 的必吃
安安各位巨巨
小弟弟我最近碰到瓶頸期
重量一直上不去
在這種情況下想增加負荷
你們會選擇降重來增加訓練量嗎？
Ex:臥推50KG 3組6下
變成45KG 3組8下
總訓練量從900提升至1080kg
還是會選擇增重然後增加組數呢？
Ex:55KG 5組 4下
兩種會有差別嗎？
再麻煩各位巨巨解答一下
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.104.173 (臺灣)
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