165/65 因為暑假長肉了最近在家裡做深蹲（完全沒接觸過） 有看網路說一天100次也有的是維持姿勢30秒休息10秒四組同樣的點是要早晚做請問有說哪一個 ... ... <看更多>
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深蹲 減肥 dcard 在 可以靠每天深蹲來減脂嗎!? - 健身板 - Dcard 的必吃
我是一個健身的新手，目前只有半年的經驗，現在是175/65，體脂肪14~14.5左右，本來剛開始運動效果很好的，但體脂肪現在卡住了，大概2個星期都沒降下去 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 心得9個月減脂14% 健身成癮的故事 - Dcard 的必吃
第三階段（2022.4-現在）練到三親不認（x 目前已知PR: 深蹲（高背槓）：85kg 臥推：45kg 硬舉：80kg??? （沒認真測過） 3月中旬開始學習三項（槓鈴臥 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 這樣可以加速瘦下半身嗎？ - 減肥板 - Dcard 的必吃
... 泳裝都是非常難穿，墊太厚又很沒安全感，最近開始重訓+有氧+飲控，體重60.3-58.6公斤，大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 #純分享女生真的不要再怕深蹲了！ - 健身板 | Dcard 的必吃
練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看變結實！ 所以蹲下去就對了！！ 深蹲 · 女生. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 100下深蹲挑戰｜拯救困擾的塌屁屁，喚醒沈睡的蜜桃臀！ - 減肥 的必吃
蜜桃臀養成步驟 ： 1️⃣ 準備好你的運動裝2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！ 100下深蹲挑戰！是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了！ 拯救困擾的塌屁 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 深蹲 - Dcard 的必吃
更新一下，有些常被問到的問題我統一回答，Q： 身高、體重、體脂率？A： 168公分/58-60公斤/21%-22%，Q： 有沒有肥胖紋？A： 有，但控制增重減重速率，可以減少肥胖紋 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 減肥&健身心得分享: 10個月74KG ➡️55KG #有圖#減重紀錄分享 的必吃
去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福，真正讓我踏入健身房減肥是2020.04，不囉嗦直接上圖+慘不忍睹 ... 重訓的部分:啞鈴&深蹲&各式器材+跑步機。 ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 深蹲救塌臀- 女孩板 - Dcard 的必吃
先來一張防雷圖～貓咪深蹲，以前曾發生過小車禍，只是單純壓傷腳踝靭帶，卻讓我撐了半年左右拐杖，右邊臀腿肌就出走了，但當時只注意到右小腿圍明顯比 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 #圖深蹲10個月的成果 - 健身板 | Dcard 的必吃
去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈（參加舞展+跑步），但是那時一直覺得屁股好扁，也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房（一個 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 持續運動帶來的改變（滿兩年） - 減肥板 - Dcard 的必吃
《臀》：在家只用彈力繩、翹臀圈跟啞鈴，比不上健身房大重量時來的有感，這時候增加次數、減少休息時間、放慢動作、找尋感受度，這4點非常重要❗️ ①深蹲 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 #問題大腿這個線條能改善嗎？ - 健身板 | Dcard 的必吃
目前健身快一年，每週都會安排一～兩天深蹲、硬舉，重訓完有拉筋，也有騎飛輪或慢跑等有氧，想問一下為什麼我轉 ... 還是有- 大腿,減肥,女生,健身,減脂. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 分享大基數減肥的動作警告，血的教訓 - Dcard 的必吃
像是深蹲和跑步跳躍類的都別碰這類的動作，血的教訓啊！尤其是深蹲，在我體重快120公斤減到一百多的時候，由於對自己的錯誤判斷去做了深蹲去鍛鍊我的 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 168斷食沒效/重訓練腿不成還變脂包肌?該怎麼辦 - 健身板 的必吃
... 每天熱量都控制在1200卡以內也都以原型食物為主- 減脂,重訓,減肥, ... 我一直以為要瘦大腿就是要深蹲親身實驗後才發現我是那種大腿前側肌肉收到 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 70Kg～60Kg小成功？ - 減肥板 - Dcard 的必吃
高中因為校隊- 減肥,健身,運動,瘦身. ... 至少一週三次，做帕梅拉或者有氧操或者彈力帶深蹲，有時候打打球，全看心情，欺騙餐也有吃，現在發現減肥真 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 求成功瘦腿例子- 減肥板 - Dcard 的必吃
板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎，努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗，雖然知道基因佔大多數，但只要努力應該會有點改變吧⋯嗎 ？求前後對比圖， ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 臀腿減肥建議- B14 留言 - Dcard 的必吃
曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動 ... 很好的選擇啊～我已經持續半年並且看到成效了我上TRX的課都有學深蹲、棒 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 每天深蹲效果dcard-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的必吃
減肥 ，最近流行跳躍動作，做這樣的運動也是可以有減肥的效果的，最好的全身健身(full-body ... 波比跳（Burpee）結合了深蹲(Squat)，那麼每天60個開合 ... ... <看更多>
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深蹲 減肥 dcard 在 Dcard - #Dcard #有趣#減肥真的瘦下來差太多啦一套減肥計畫 ... 的必吃
深蹲 是最好的方式， 而且可以連大腿一起練到， 去谷歌要學到正確的深蹲！ 瘦腿 ... ... <看更多>
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深蹲 減肥 dcard 在 梨形身材減肥dcard8大好處! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic 的必吃
梨形身材減肥dcard: 減肥｜梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身日護士瘦17磅腿圍減近4吋 ... 這時候多做深蹲、弓步甚至負重做重訓，可能都很難練到位，甚至把大腿越練越粗、 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 每天深蹲效果dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的必吃
另外網站#圖深蹲10個月的成果- 健身板| Dcard也說明：今年六月初目前已可負重70公斤深蹲了，現在想慢慢地在 ... 大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 每天深蹲效果dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的必吃
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深蹲 減肥 dcard 在 瑜珈減肥dcard 的必吃
... 資訊討論，找減肥好痛苦Dcard,zumba減肥ptt,瘦身成功Dcard,減肥健身房減肥dcard. 瑜珈墊| Dcard. 說到練翹臀，很多人的一個反應就是狂做深蹲！ ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 健身環減肥dcard5大好處(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365 的必吃
30 健身環減肥dcard 天健身鍛煉挑戰特色：養成規律運動的好習慣相較Keep ... 者自體重量給予身體刺激，動作節奏較於離心收縮，以遊戲中深蹲為例，於蹲 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 瘦下半身Dcard - АО «Молоко» 的必吃
瘦下半身dcard, 心肌梗塞糖尿病脂肪肝風險都增降三酸甘油酯該補這3樣三位組成團隊 ... 這樣可以加速瘦下半身嗎-減肥板Dcard 2020年7月14日不能沒有局部瘦身對了深蹲只 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 該如何開始? FunSport 趣運動- 重訓減肥dcard 的必吃
大肌群的深蹲硬舉我是最近才開始，所以還停在輕重量練姿勢中～ 這些就是目前的菜單～ 還是有氧才有效減脂,減肥,飲食,健身,減重本身有在控制飲食跟運動，可是我很討厭有 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 一個月瘦10 公斤dcard 的必吃
心得（微更3.0）3個月，63-53減重史，有露臉- 減肥板| Dcard ... 著飲食慢慢瘦下來，她開始搭配運動，「我會在睡前搭配50下的深蹲+三次1min的核心」。 ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 #分享#圖文#減脂健身 - 健身板 | Dcard 的必吃
其實我想說的是只要運動的量夠多肌肉量夠高把代謝率拉高還是能夠瘦的下來的現在的我又想再實驗一次了這次飲食將完全不控制只做深蹲、硬舉、臥推、拳擊 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 黑咖啡減肥Dcard 的必吃
黑咖啡減肥dcard, 一次鍛鍊人體最大肌肉跨步蹲效果比深蹲更加倍也看了不僅能讓身體紧张起來大吃零食點心STEP2. 接著朝著正下方沉上身體一個夏日過去徒增良. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 一個月瘦腿dcard - 羅志祥絕不碰4種食物1個月消風13公斤 ... 的必吃
熱愛健身的香港女星coffee林芊妤關於個月瘦腿dcard 在心得使用減肥藥瘦身看板BeautyBody 批 ... 深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容易最後變成腿粗大屁股! ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 健身半年成果（自我紀錄） - YouTube 的必吃
【會在意身高嗎】 Dcard 調查局｜ Dcard.Video. Dcard. Dcard ... 你的 深蹲 做對了嗎？ 女人我最大20160920. 女人我最大 ... 20分鐘 減肥 餐，讓你越吃越瘦. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 瘦下半身Dcard - palmar camper 的必吃
蘭花肥料 這樣可以加速瘦下半身嗎-減肥板Dcard 公斤大腿55-54. 5如果我每天快走腿推重訓深蹲-減肥快走腿推重訓深蹲yt的大腿操可以加速下半身減肥嗎還. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 瘦下半身Dcard - Znajdź jakie wino lubisz 的必吃
最近Dcard 上就有也因為大家都常坐著所以臀部越來越大慢慢的下半身就. ... 偏食洗腎候選人這樣可以加速瘦下半身嗎-減肥板Dcard 2020年7月14日不能沒有局部瘦身對了深蹲 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 一個月瘦腿dcard - 心得運動是為了吃更多!! Ptt 網頁版 的必吃
聯手法國蔬食廚神Alain Passard開設期間限定餐廳，將巴黎秋日花園搬來首爾了！. 美容. 健身樂活. ELLE健身房錯誤深蹲不但會粗腿還傷膝蓋！ 個月瘦小腿dcard在Youtube上 ... ... <看更多>
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深蹲 減肥 dcard 在 林芊妤的20分钟瘦腿真的有效吗？ 知乎- 一個月瘦腿dcard 的必吃
Dcard 爆紅「週減肥便當個月瘦小腿dcard 推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理次看，另外有個月瘦小腿dcard,瘦腿成功dcard, ... ELLE健身房錯誤深蹲不但會粗腿還傷膝蓋！ ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 瘦腿成功dcard 的必吃
甩肉18公斤瘦身達人分享5分鐘瘦大腿操！2.完完全全的脂肪型小腿怎麼減啊崩潰- 減肥板| Dcard 深蹲瘦腿Dcard、跳繩瘦腿dcard、瘦 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 一個月瘦腿dcard - 北歐式健走少膝蓋負擔!有效訓練全身改善三高 的必吃
... 討論個月瘦初始體重多少%才算正常減肥板- 一個月瘦腿dcard ... 提供個月瘦腿dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲瘦腿dcard、個月瘦腿dcard、鉛筆腿dcard有關 ... ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 馬鞍肉dcard 的必吃
馬鞍肉ptt在PTT - 梨形身材- 減肥Dcard; 髮神吳依霖瘦身有成！ ... 動作1：相撲式深蹲; 動作2：側棒式抬腿; 動作3：跪姿抬腿; 動作4： . ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 下半身肥胖Dcard - Les Tissus de Catherine 的必吃
... 減肥餅乾ptt大家都在. 開合跳減肥dcard dcard 創辦人. Posted on by 原地開合跳. 開合足跟側點跳Heel jack 30 滑下半身肥胖的減肥運動韓國網美早晚深蹲開合跳. ... <看更多>
深蹲 減肥 dcard 在 瘦下半身Dcard - kaate 的必吃
瘦下半身dcard, 1步驟輕鬆調整自律神經人人都能深度好眠副交感神經就啟動也請持續 ... 5如果我每天快走腿推重訓深蹲-減肥快走腿推重訓深蹲yt的大腿操可以加速下半身 ... ... <看更多>
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我今年3月開始下定決心減肥， 現在快5月了，從70kg>>>>>>63kg 身高164cm 雖然 ... 總算到了標準體重 最大的差別就是肚子和屁股了， 深蹲真的很棒！ ... <看更多>