關於 毽子操 要 跳多久 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【實測一個月!!】劉耕宏毽子操有效果嗎? 七天有馬甲線腹肌是 ...

最近抖音上劉耕宏毽子操火了，所以很多未經證實的風言風語傳了出來， ... 熱身跟拉伸真的不一樣，強烈建議想跟跳的人一定要做拉伸，不然第二天會痛!!

#12. 毽子操练起来 - 简书

对于想要减肥的人来说，跳毽子这类运动健身操，瘦的部位是全身的，不过毽子操在做的过程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作，如果你正确使用腰腹力量 ...

#13. 每天跟着刘畊宏跳健身操真的会瘦吗? - 知乎专栏

情况四：本来就在变瘦的一拨人，现在正在减肥中，本来也有在规律锻炼，体重有稳步下降。这种时候增加刘耕宏的操后，体重是会下降的更快的。不过要注意一个 ...

#14. 本草綱目毽子操減肥有效果嗎本草綱目毽子舞瘦哪裡 - 健康大巴

本草綱目毽子操跳多久有效果 ... 所以進行本草綱目毽子操如果想要看到比較理想的效果，那麼建議堅持一個月左右，這樣效果會比較好，通常本草綱目毽子 ...

#15. “刘畊宏女孩”~今天你练了吗？毽子操对于减肥有效果吗？ - 搜狐

对于想要减肥的人来说，跳毽子这类运动健身操，瘦的部位是全身的，不过毽子操在做的过程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作，如果你正确使用腰腹 ...

#16. 有人跳過劉畊宏的健康操嗎？ - 閒聊板 - Dcard

有人跳過劉畊宏的健康操嗎？ ... 然後很多人說要脫粉周董．．．XD. imgur. 因為....他自創的毽子舞掀起一波熱潮而毽子舞用的音樂.

#17. 「毽子操」相關新聞 - CTWANT

王婉霏邊尖叫邊跳著抖衣，想把身上的飛蟲抖掉，劉畊宏在旁邊一看也傻眼，驚問：「真的假的？」馬上停止帶跳健身操，幫老婆抓蟲，夫妻倆本來要直播健身操，結果反而花了不少 ...

#18. 毽子操是有氧运动吗毽子操减肥效果好吗 - 天天生活网

长期坚持跳毽子操针对可以减肥吗，下面天天生活网小编就具体给大家介绍看看。 全文目录：. 1、毽子操是有氧运动吗 2、毽子操跳多久可以减肥 3、踢毽子有 ...

#19. 跟跳劉耕宏健身操半個月！成果瘋傳

劉耕宏日前以周杰倫的「本草綱目」一曲編排了整首的毽子操， ... 體重也是沒什麼變化，但肉眼真的可以看見線條」、「今天晚上我可要跟著跳看看了！

#20. 最近你是“刘畊宏女孩”吗？跳毽子操减肥真的靠谱吗？ - 新浪财经

这种高强度间歇性运动对于减肥锻炼是不错的体能训练方式。但要注意的是，对于一些有基础病，髋、膝关节有退行性改变的老年人来说，做高强度的 ...

#21. 赵丽颖也做“刘畊宏女孩” 超高难度毽子操跳一半也受不了！

赵丽颖工作室日前在微博分享她及工作人员齐跳毽子操的影片，身穿黑色上衣、灰色运动裤的她 ... 只是才没跳多久，赵丽颖已经体力不支不只动作无力，整个人.

#22. 踢毽子操能减肥吗 - 39健康网

最近有一股流行风，那就是做“刘畊宏女孩”，快速掀起一阵全民跳操热潮 ... 磕踢毽子：注意抬腿的高度要达标，尽量将膝盖抬到与胸齐平，不能弯腰驼背。

#23. 劉畊宏健身操火了，很多人跟著跳卻進了醫院，千萬別盲目跟風啊

聽著《本草綱目》做著「毽子操」，如果你還沒嘗試過，那真的稍微有點out了！ ... 要說健身直播千千萬，為什麼劉畊宏突然爆火了？

#24. 刘畊宏女孩一曲《本草纲目》消耗多少卡路里？ - 凤凰网科技

很多网友纷纷答疑，其中一位男性运动达人表示，4个腿部动作，10组20分钟《本草纲目》健身操；. 心率基本在150左右，20分钟消耗大概200卡路里（cal），但 ...

#25. 本草纲目毽子操减肥有效果吗？跳多久可以瘦身？ - 生活网

根据实际情况而定，一般至少坚持1个月左右。 现在的本草纲目毽子操很受欢迎，其减肥效果也比较好，但任何运动都需要坚持才能看到效果。

#26. 《本草纲目》完整版健身操简单易学瘦身毽子操燃脂暴汗 - 爱奇艺

《瘦身减脂秘诀》30分钟燃烧500卡路里，你能坚持多久？ 《手脚舞》改善手脚不协调手脚冰凉手臂发麻睡前练一跳就上瘾 · 《瘦身操》饭后一起来 ...

#27. 居家運動/ 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

所以按照以上的說法，通常我們所從事的運動都算是有氧運動的一種，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、跳健身操等，但切記都要維持超過20 分鐘以上才會開始消耗熱量，如果 ...

#28. 毽子舞不简单锻炼时有哪些注意事项？ - 网易健康

侧边的肥肉咔咔掉， '人鱼线''马甲线'我都要。 ... 哪些人适合跳毽子操？ ... “网络流行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、 ...

#29. 毽子操-哔哩哔哩_Bilibili

线上健身，“迈开腿，动起来”跟着明星跳毽子操已经火出圈。“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要。”“腰间肥油咔咔掉，腹肌马甲我都要！”今天你本草纲目了吗？

#30. 本草纲目毽子操一次跳多久?本草纲目毽子操减肥有效果吗

当然，如果你的体力好，你可以跳更多次，主要是根据你的实际情况。达到消耗脂肪的目的后，不要强迫自己。 注意事项：. 本草纲目毽子操后，一定要注意热身 ...

#31. 居家不忘健身，被刘畊宏带火的“直播健身”能火多久？ - 扬子晚报

今年4月以来，伴随刘畊宏《本草纲目》毽子操，一股直播健身热刮遍 ... 做账号的同行不仅没有什么收入，每天还要花费数十个小时直播跳操，下播后还要复 ...

#32. 抖音上的健身生意不好做 - 广告狂人

这几天点进抖音、微博、微信，全网都是刘畊宏和他的燃脂毽子操。 在抖音直播间号召全民跳操，疫情被封控的人们，关在家里也要做“刘畊宏女孩”，有网友刘畊宏话题下直接 ...

#33. 陳小藍

#34. 陸掀劉畊宏「毽子操」旋風趙麗穎跟風跳一下累爆體力透支 - MSN

男星劉畊宏創立的本草綱目毽子操，在大陸掀起健身旋風，不止粉絲愛跳，連大咖女星趙麗穎也跟風，但才沒跳多久就略顯疲累，宋祖兒還因為想跟上節奏打到 ...

#35. 9旬奶奶也要当“刘畊宏女孩” 沉浸式学跳《本草纲目》健身操

9旬奶奶也要当“刘畊宏女孩” 沉浸式学跳《本草纲目》健身操. 齐鲁网. 2022-04-24 21:47. 发表于山东. 最视频. 闪电新闻专栏. 编辑： 李聪李翔睿彭芳. 阅读量：23.8W.

#36. 劉耕宏瘦運動昆凌｜TikTok 搜尋

毽子操 #劉耕宏#劉耕宏女孩#劉耕宏健身操#佑瘦了#每天給你滿滿正能量#堅持#減肥#減肥成功#瘦身# ... 60kg的劉畊宏女孩你可以堅持跳多久呢 #顯瘦穿搭#.

#37. 本草纲目毽子操减肥有效果吗 - 健康养生

进行本草纲目毽子操之后，一定要注意热身，因为本草纲目毽子操的动作还是比较大的，如果不进行热身可能会导致韧带拉伤。 本草纲目毽子操跳多久有效果.

#38. 專訪／小鐘大讚劉畊宏「咻比嘟嘩之光」 學跳毽子操1周激瘦2 ...

劉畊宏和老婆王婉霏帶著3個小孩及岳母移居上海後，近期在家直播拍健身影片，自創「毽子操」搭配好友周杰倫的歌曲〈本草綱目〉等歌掀起熱潮， ...

#39. 健身健美别着急，“畊宏女孩”需学习——山东第一医科大学附属 ...

然而大火没多久，就曝出许多“畊宏女孩”跳毽子操受伤，所以健身操虽好，但 ... 方面要遵循循序渐进原则，方可达到强体健美，而不发生运动损伤的目的。

#40. 刘畊宏本草纲目健身操(刘畊宏本草纲目健身操要跳多久)

他发现的本草纲目全书版毽子操(相互配合周杰伦的音乐《本草纲目》)迅速爆红，在微信朋友圈被刷爆，10天吸粉一定，刘畊宏一夜之间变成全民的健身教练。

#41. 只需10分鐘就能燃脂嗎？為何醫生建議大家去做“劉畊宏女孩”？

然後到中段的時候他就會提醒，這個難度比較大了，要注意，跟不上來的可以 ... 現在全網都在跳毽子操，不可否認確實效果很好，跟著音樂節奏不到半小時 ...

#42. 肉肉女跟練劉畊宏毽子操！半個月「驚見腹肌線」曝超狂效果

劉畊宏帶著老婆王婉霏及三個小孩舉家搬到上海，因為疫情嚴峻不便出門因此在家中開起直播帶粉絲跳「毽子操」瘦身，搭配周杰倫的音樂作品《本草綱目》沒想到 ...

#43. 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

開合跳是簡單的熱身運動，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，一個月能 ... 提醒大家，做開合跳時要注意動作是否確實，以免造成膝蓋、腰部受傷。

#44. 本草纲目毽子操一次跳多长时间

注意事项：本草纲目毽子操后，一定要注意热身，因为本草纲目毽子操的作用还是比较大的。如果你不热身，可能会导致韧带拉伤。本草纲目毽子操跳多久可以 ...

#45. 49岁刘畊宏直播健身爆火，“毽子操”效果好不好？ - 36氪

对于想要减肥、看到马甲线的人来说，相对于跳健身操，控制饮食对减少体内脂肪的影响更大。而且，无论做什么动作，基本都不可能达到只局部瘦手臂、肚子或 ...

#46. 多长时间使用《本草纲目》中的毽子操跳才能达到有效效果？

只有坚持不懈，才能在运动中取得成效。如果只进行一次两次，那么效果不会很明显。无论是什么运动，要想看到成效就必须坚持大约一个月 ...

#47. 毽子操一天做几次一次练多久 - 参考消息网

毽子操 一天练多久要看个人身体状况，大多一天可以跳一到两组就可以了。毽子操一天练多久根据个人的身体状况，如果你想达到减肥的效果，你必须练习30 ...

#48. 刘畊宏本草纲目健身操(刘畊宏本草纲目健身操要跳多久) - 优优网

他发现的本草纲目全书版毽子操(相互配合周杰伦的音乐《本草纲目》)迅速爆红，在微信朋友圈被刷爆，10天吸粉一定，刘畊宏一夜之间变成全民的健身教练。

#49. 劉畊宏「毽子操」狂吸2千萬粉！中國網友跟著跳「還沒減肥竟 ...

... 由於劉耕宏直播的「毽子操」暴紅，帶動全民健身潮，許多網友紛紛立志要成為「劉畊宏男孩」、「劉畊宏女孩」。不過，近日卻有名32歲女子，跳操時 ...

#50. 跟着刘畊宏跳健身操要注意啥 - 大河网

像小学生这样把毽子操当作体育课的热身活动是没问题的，但对于平时没有运动习惯的健身“小白”而言，如果要勉强自己全程标准跟跳，很可能因为身体素质 ...

#51. 【必备】成长日记10篇 - 短美文网

妈妈语重心长地对我说：“做事不能半途而废，一定要坚持到底。 ... 接下来是教官的踢毽子比赛，可毽子们就是不听话，东跑西跑，就是不跟教官们配合， ...