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我跪～～～～（土下座🙇♀️）
對不起廣大的鄉民！！！
昨晚有誰看了
湯湯的不正經廚房而拳頭硬的？
實在是對不起大家！
我不吃三井也不用來回高鐵票了😂
真的、不勉強⋯ 我從來不勉強自己、當然也不能為難大家。
來去關掉小鈴鐺🔔然後退讚
🤣🤣🤣🤣🤣
#佩服湯太全程錄影都沒有笑抖
#換作是我就拖鞋直接巴他頭🤣
（我絕對沒有要逆向操作哦！）
祝大家小週末愉快🧡
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🍱不老鮭魚毛豆飯糰🍙
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🍱蟹肉蔥花玉子燒
🍱花椰菜小番茄沙拉
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A Style お弁当日記x紐西蘭不老鮭
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連續假期結束🔚
收心啟動便當日常
🍱鮭魚毛豆飯糰
🍱蘆筍豬五花卷佐大堡礁蒜味鹽
🍱醬漬溏心蛋
🍱煎恰恰春捲
🍱橄欖油炒甜豆
🍱馬鈴薯豬軟骨洋蔥湯
🍱蓮霧 無籽綠葡萄 小番茄鑲化應子
今天有來自澳洲大堡礁香料鹽
#Tasteology香料科學現貨團
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菠菜肉捲飯糰野餐盒🍙
春暖花開的春天超適合野餐的，今天就來分享一款菠菜肉捲飯糰野餐盒，趁著4天的連假大家可以安排個野餐活動也不錯喔💕
🍙主食：飯糰
🥘主菜：菠菜肉捲
🥬配菜：水煮蛋、青花椰菜、牛番茄、小黃瓜
🍳烹調小技巧：
👉左滑有做法圖
1.菠菜肉捲：豬肉片抹上薄薄一層麵粉或太白粉，放上燙熟的菠菜(擠乾水分)後捲起來，用平底鍋(肉片接合處朝下)煎恰恰，加入醬油、味醂(或糖)、少許水煮入味，切段灑點白芝麻就可以吃囉。
2.鹽味飯糰：捏飯糰的時候手要沾濕(可用白開水)飯才不會黏手，捏好形狀後在手上抹上一些鹽巴再捏一捏，最後貼上海苔片，鹽味飯糰就完成了。
💪增肌減脂小技巧：
1.減脂部份為了減少醣類的攝取量，吃的是毛豆飯糰，增肌部分則是多吃一個白飯飯糰。
2.為了增加飽足感減脂餐盒的蔬菜量也增加了，除了青花菜還有小黃瓜(有一些被壓在肉捲下面🤣)
3.水煮蔬菜部分如果要使用沾醬，應避免選擇沙拉醬，可以選擇熱量較低的和風醬。
看到這邊的朋友，非常感謝你們固定有看增肌減脂便當，不過大家有沒有發現今天的圖片哪邊怪怪的?!
嘿嘿嘿🤡🤡
快點在下面告訴小編!!
#增肌 #減脂 #減脂便當 #菠菜 #便當 #減脂餐 #增肌餐 #營養師 #nuturefit營養師 #nu媽咪增肌減脂便當 #healthyfood #healthylifestyle #bentong #健康飲食 #熱量控制 #野餐
台北士林的這攤KONMUSU日式飯糰也有賣素食口味，老闆是位來台的日本人，主打材料幾乎日本產，希望能讓大家在不能出國時也能吃到日本的味道，待在現場等候時還會不斷聽到日文對話，真的會讓人誤以為身在日本呢 XD
店名：KONMUSU日式飯糰/早午餐
地址：台北市士林區文林路740巷23號側邊
營業時間：AM 07:20–PM 14:00（或賣完）
公休：每週日
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